Metabolisme yang baik - jaminan kesihatan dan keharmonian

Metabolisme adalah proses yang paling kompleks yang berlaku di dalam badan kita. Kerana pelanggarannya, banyak penyakit berkembang dan ketidaknyamanan harian dicatat di seluruh badan. Anda boleh memahami dengan perasaan dan rupa anda bahawa kegagalan telah berlaku. Sekiranya seseorang memakan banyak gula-gula, satu kulit berwarna "hodoh" boleh muncul di kulit kaki, paha, punggung. Ini adalah isyarat bahawa tubuh tidak dapat mengatasi pemprosesan glukosa, dan kebanyakannya ditukar kepada lemak subkutan.

Untuk metabolisme adalah biasa, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:

1. Ada bahagian kecil.
2. Minum lebih banyak air.
3. Melakukan sukan.
4. Berikan tabiat buruk.
5. Ikuti diet yang betul.

Tidur 8 jam sehari dan jangan makan makanan ringan. Ingat bahawa puasa hanya akan memburukkan lagi keadaan dan menimbulkan penyakit baru.

Bagaimana metabolisme

Metabolisme adalah penting untuk kesihatan manusia. Ini adalah sejenis pertukaran: badan menghasilkan tenaga, dan manusia menghabiskannya. Biokimia dan tenaga mesti dibangunkan mengikut prinsip tertentu.

Satu tinjauan sosial menunjukkan bahawa tidak ada orang yang metabolisme berfungsi seperti jam, tanpa gangguan. Metabolisme dipengaruhi oleh: persekitaran luaran, gaya hidup, tekanan dan diet yang tidak sihat.

Agar produk ditukar menjadi tenaga, badan berfungsi dalam beberapa peringkat:

1. Pisahkan makanan ke dalam protein, lemak dan karbohidrat.
2. Menyerap bahan berharga yang diedarkan melalui darah ke sel.
3. Vitamin dan mineral tersebar secara organik ke seluruh badan: kalsium pergi ke tulang, protein - untuk jisim otot, dan sebagainya.
4. Bahan yang diproses meninggalkan tubuh secara semulajadi, dan semua kelebihannya ditangguhkan dan disimpan oleh lapisan berlemak, menyumbat vesel dan tetap di dinding perut.
5. Tenaga yang terhasil dibelanjakan, dan orang itu mula mengalami kelaparan dan ketidakselesaan daripada kekurangan rizab tenaga.

Sesetengah bahan agresif mencetuskan proses pemusnahan organ-organ dalaman. Itulah sebabnya makanan yang betul sangat penting untuk orang-orang dari mana-mana umur.

Metabolisme yang baik dapat dikekalkan pada tahap gen. Ini tidak bermakna bahawa orang itu istimewa, tetapi hanya mengesahkan fakta bahawa nenek moyangnya memimpin gaya hidup yang lebih kurang sihat. Anda boleh menormalkan metabolisme, tetapi anda perlu mengubah kehidupan anda secara radikal dan bersabar.

Punca gangguan metabolik

Agar tidak mengganggu metabolisme, sudah cukup untuk makan dengan betul dan menjalani gaya hidup yang aktif, tetapi masalah boleh timbul dengan usia.

Metabolisme akan gagal apabila organ-organ berikut memecah:

1. Kelenjar tiroid.
2. Penyakit hati.
3. Kegagalan buah pinggang.
4. Oklusi vaskular.
5. Kegagalan jantung.

Selalunya, kegagalan berlaku disebabkan oleh lebihan glikogen di dalam badan. Pada kanak-kanak, pertumbuhan melambatkan, dan pada orang dewasa, hati meningkat. Apabila metabolisme keabnormalan mental juga akan terganggu. Ini akan memberitahu kekurangan fenilalanin dan tirosin. Jika badan tidak dapat memproses kolesterol yang berlebihan, penyumbatan saluran darah berlaku. Ingat perkara utama yang garam dan gula - bahan yang paling berbahaya untuk tubuh.

Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme di rumah

Untuk menormalkan kerja organ dalaman dan mempercepat metabolisme, anda perlu mengikuti beberapa peraturan. Tetapi untuk mematuhi mereka, anda tidak perlu tempoh masa tertentu, dan bertukar menjadi gaya hidup:

1. Aktiviti Latihan harian membakar kalori tambahan, dan mereka tidak didepositkan ke dalam badan, dan kemudian keluar melalui liang-liang. Seseorang perlu melakukan 5,000 langkah sehari, lebih baik pada treadmill. Sebarang sesi latihan mestilah sekurang-kurangnya 45 minit. Ini disebabkan oleh fakta bahawa 15 minit pertama, badan hanya memanaskan badan, dan hanya kemudiannya kehilangan lemak. Perkara utama adalah keteraturan.
2. Makan makanan protein. Protein adalah bahan bangunan yang mengisi jisim otot. Dengan latihan aktif, ia cepat berubah menjadi otot yang kuat. Tidak seperti lemak dan karbohidrat, protein mempercepatkan metabolisme sebanyak 25%. Dengan pemakanan yang betul dan penggunaan tenaga yang betul, berat badan berkurangan.
3. Minum lebih banyak air. Ingat bahawa jus atau teh juga makanan. Ia perlu menggunakan air berkarbonat biasa, tidak kurang daripada 2 liter sehari. Setengah jam sebelum setiap hidangan, ajar diri anda untuk minum segelas air dan mulakan pagi tanpa secawan kopi, tetapi dengan 100 gram air pada suhu bilik. Air mempunyai kesan yang baik bukan sahaja dari dalam, tetapi juga dari luar. Ambil mandi dan mandi santai dengan ekstrak semula jadi.

Menstimulasi metabolisme dadah

Sebelum anda mula menggunakan ubat untuk mempercepat metabolisme, pastikan anda tidak mempunyai penyakit yang serius, keradangan dalam badan dan alergi.

Cara yang paling berkesan yang akan memulakan proses metabolisme:

1. Guarana. Ini adalah kafein biasa, yang boleh menjadi perangsang metabolik. Alat ini memberikan tenaga tambahan. Ia harus digunakan sebelum latihan, tetapi jika ada masalah dengan tekanan darah, lebih baik menolak obat ini.
2. Anabolik. Mereka akan membolehkan untuk memproses tenaga ke dalam jisim otot. Mereka popular di kalangan atlet. Terdapat pemprosesan protein dan pelepasan tenaga yang pantas.
3. Thyroxine. Ejen hormon. Diterima hanya dengan preskripsi doktor.
4. Dinitrophenol. Ejen pembakaran lemak. Secara berkesan menyumbang kepada pecutan metabolisme, kerana metabolisme paling kerap terganggu kerana berat badan berlebihan. Untuk menerima hanya mengikut cadangan doktor. Tidak dijual tanpa preskripsi.
5. Turboslim. Bertindak sebagai diuretik dan julap. Memperkayakan tubuh dengan vitamin dan merangsang metabolisme.
6. Thermogenics. Satu-satunya ubat yang membakar lemak subkutan dan mempunyai sekurang-kurangnya kesan sampingan dan kontraindikasi. Oleh kerana tindak balas biologi dan kimia, metabolisme mempercepatkan.

Ingat bahawa mengambil apa-apa ubat harus bermula hanya selepas berunding dengan doktor. Sekiranya terdapat penyakit atau alahan yang serius kepada mana-mana komponen dadah, ia harus dikecualikan dan memilih yang lain.

Remedi rakyat untuk mempercepat metabolisme

Kajian sosial menunjukkan bahawa lebih selamat untuk merangsang metabolisme dengan bantuan produk semula jadi dan perubatan tradisional. Mereka mempunyai sekurang-kurangnya kontraindikasi dan kesan sampingan. Bukan sahaja menormalkan kerja organ-organ dalaman, tetapi juga mempunyai kesan yang baik pada seluruh tubuh.

Dadah dan prosedur yang paling berkesan:

1. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Anda perlu tidur lebih kurang 23 jam dan bangun tidak lewat daripada 7 pagi. Kurang kerap tidur atau tidur yang tidak selesa akan mengganggu metabolisme walaupun orang yang benar-benar sihat.
2. Lawati sauna dan kolam renang sekurang-kurangnya sekali seminggu. Kulit manusia adalah konduktor yang ideal, pembersihan yang menormalkan kerja banyak organ.
3. Mandi dengan ekstrak herba dan minyak pati. Lebih baik menggunakan minyak kastor, garam laut, limau dan pudina.
4. Rawatan urut yang perlu dilakukan secara teratur. Mereka boleh dijalankan secara bebas di rumah dengan bantuan roller atau span keras.
5. Gunakan minyak biji rami sebelum tidur. Jika selama sebulan untuk minum 1 sendok makan minyak untuk malam, maka pecutan metabolisme disediakan.

Minum rebusan herba: peppermint, chamomile, wort St. John dan halia. Mereka boleh dibeli di mana-mana farmasi. Mereka bukan sahaja akan merangsang metabolisme, tetapi juga menyumbang kepada najis biasa dan penarikan cecair yang berlebihan dari badan.

Produk pelangsingan

Penyebab utama gangguan metabolik adalah diet yang tidak baik dan gaya hidup yang tidak aktif. Anda perlu bermain sukan dan makan makanan organik.

Kami menentukan senarai produk yang paling berguna, yang sepatutnya setiap hari dalam diet setiap orang:

1. Bijirin.
2. Produk susu yang ditapai.
3. Sayuran.
4. Buah-Buahan.
5. Kacang.
6. Greens
7. Produk ikan.
8. Daging ayam
9. Telur
10. Bijirin.

Elakkan masakan goreng dan salai. Garam kurang makanan dan batasi penggunaan gula dalam apa jua bentuk. Buang roti bakar dan ragi, gunakan roti rata dan roti Armenia. Makan dan minum produk tenusu, tetapi berikan pencuci mulut berasaskan kedai.

Latihan untuk mempercepat metabolisme

Pergerakan adalah kehidupan, dan dengan pemakanan yang betul anda perlu membelanjakan tenaga untuk mempunyai tubuh yang langsing dan tidak mempunyai masalah dengan metabolisme. Pertimbangkan satu set latihan yang paling berkesan yang akan mengambil masa tidak lebih daripada satu jam sehari:

1. Squat dan tolak keluar.
2. Selaraskan lengan dan kakimu.
3. Berdiri secara berkala di jambatan.
4. Gunakan peralatan tambahan: berat, lompat tali, gelung.
5. Jalankan di tempat kejadian.

Untuk mendapat manfaat latihan, pastikan anda melihat pernafasan dan nadi anda. Latihan terbaik dilakukan pada perut kosong, dan pengambilan makanan tidak boleh lebih awal daripada sejam selepas aktiviti sukan.

Tonton video itu: Obat Dan Suplemen Terbaik Untuk Burung Kacer (April 2024).