APA YANG MENIMBULKAN KOLESTEROL DALAM DARAH DAN APA YANG PERLU DILAKUKAN?

Kolesterol adalah bahagian penting dalam sel-sel tisu. Tetapi apabila kandungannya mula melebihi norma, terdapat risiko penampilan patologi sistem kardiovaskular. Itulah sebabnya mengapa begitu penting untuk memahami bagaimana kolesterol meningkat dan apakah cara untuk menurunkannya.

Apakah kolesterol?

Kolesterol adalah lemak, yang kebanyakannya terbentuk di hati dan memainkan peranan penting dalam fungsi normal badan. Ia juga terdapat di lapisan luar sel, menjalankan sejumlah besar fungsi. Bentuknya adalah steroid berbentuk V, memajukan plasma darah. Bahan ini mungkin terkandung di dalam membran sel dan bertanggungjawab terhadap ciri kekuatannya.

Kolesterol adalah penting kerana sebab berikut:

Mengambil bahagian aktif dalam proses pencernaan, jika tidak, tidak akan menghasilkan garam dan makanan pencernaan hati.
Satu lagi fungsi penting adalah penyertaan dalam pembangunan hormon seks lelaki dan wanita. Perubahan tahap alkohol lemak di dalam aliran darah menyebabkan gangguan dalam fungsi pemulihan.
Terima kasih kepada kolesterol, kelenjar adrenal kerap menghasilkan kortisol, dan vitamin D disintesis dalam kulit.
Ketidakseimbangan kolesterol dalam aliran darah boleh menyebabkan imuniti yang lemah, gangguan dalam badan.

Sebilangan besar bahan boleh dihasilkan oleh badan dengan sendirinya, selebihnya ditelan dengan makanan. Oleh itu, menurut kajian baru-baru ini, kandungan kolesterol menyimpang ke mana-mana pihak bergantung pada menu.

Kolesterol jahat dan baik

Kolesterol adalah penting untuk badan yang stabil. Ia dibahagikan kepada "buruk" dan "baik", tetapi bahagian ini bersyarat. Kolesterol adalah berbahaya dalam keadaan terikat dengan protein pengangkutan.

"Bad" kolesterol, atau kolesterol berketumpatan rendah, didepositkan pada dinding vaskular dan membentuk plak yang merangkumi lumen dalam saluran darah.

Dalam proses menggabungkan dengan protein, bahan tersebut membentuk kompleks lipoprotein berkepadatan rendah. Sekiranya terdapat peningkatan dalam kolesterol jenis ini, bahaya kepada kesihatan adalah hebat.

"Baik" kolesterol, atau kolesterol ketumpatan tinggi, berbeza daripada struktur dan fungsi "buruk". Ia membersihkan dinding vaskular lipoprotein, menghantar bahan berbahaya ke hati untuk diproses. Peranan utama kolesterol sedemikian adalah pengalihan berterusan darah berlebihan dari aliran darah ke hati untuk pemprosesan dan perkumuhan berikutnya dari badan.

Apa yang menyebabkan kolesterol naik?

Berat badan berlebihan

Pound tambahan tidak hanya boleh merosakkan harga diri dan menambah masalah dengan pilihan pakaian, tetapi juga menjejaskan kesihatan. Menurut para doktor, orang yang berlebihan berat badan mempunyai tahap "baik" kolesterol di bawah norma, dan "buruk" ada di atas. Walau bagaimanapun, untuk menghapuskan masalah ini, tidak perlu menggunakan pil dan operasi. Ia cukup untuk menurunkan berat badan.

Sebilangan besar hidangan berlemak di menu

Pemakanan adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi tahap kolesterol dalam darah. Lemak daging babi, daging lembu, dan sebagainya - sumber sebenar monozhirov yang berbahaya. Ia juga disarankan untuk berhati-hati dengan produk tenusu kandungan lemak tinggi, terutamanya mentega dan marjerin. Juga cuba membaca label: jika produk mengandungi kelapa atau minyak kelapa sawit, maka disarankan untuk menolak produk tersebut.

Kurangnya aktiviti fizikal

Kurangnya aktiviti fizikal menjejaskan tubuh, seperti obesiti. Kolesterol "baik" berkurang, "buruk" - naik, yang akibatnya dapat menyebabkan pembentukan plak, halangan vaskular, dan serangan jantung. Sekiranya tidak ada masa untuk pergi ke sukan secara intensif, hanya berjalan-jalan setiap hari - sekurang-kurangnya setengah jam.

Umur

Selepas 20 tahun, tahap kolesterol perlahan tumbuh sendiri, tanpa mengira nutrisi, badan. Pada lelaki, selepas 50 tahun, dia berhenti di tahap yang dicapai. Pada wanita, kolesterol tetap pada tahap yang agak rendah sehingga menopaus, kemudian melompat dengan tajam.

Faktor keturunan

Dalam keluarga teras, kolesterol tinggi boleh diwarisi.

Merokok

Mengenai bahaya tabiat ini tidak menulis hanya malas. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa merokok, antara masalah lain, mengurangkan tahap kolesterol "baik", yang akhirnya boleh menjejaskan hati.

Masalah tiroid

Kolesterol bertambah tinggi boleh menjadi gejala atau akibat patologi tertentu. Sebagai contoh, diabetes, hipotiroidisme. Atas sebab ini, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor.

Apakah bahaya kolesterol tinggi?

Kepekatan kolesterol yang tinggi dalam tempoh yang panjang boleh mewujudkan keadaan bagi pembentukan penyakit yang serius:

penyakit jantung koronari, yang disebabkan oleh kesukaran dengan tepu darah dengan oksigen;
stroke otak;
trombosis vaskular;
infarksi miokardium;
Penyakit Alzheimer;
kegagalan buah pinggang atau hepatik.

Di samping itu, kolesterol yang berlebihan boleh menyebabkan hipertensi. Dan kekalahan dinding kapal menghasilkan prasyarat untuk perkembangan varises atau trombophlebitis. Kebenaran mengenai kolesterol tinggi, ramai yang belajar hanya selepas terjadinya komplikasi, contohnya stroke atau serangan jantung. Pada lelaki, diet bebas kolesterol yang ketat membawa kepada penurunan aktiviti seksual, seorang wanita mengembangkan amenorea.

11 peraturan mudah untuk mengekalkan kolesterol secara normal

Atherosclerosis pada peringkat pertama boleh dihentikan, pemakanan dalam isu ini adalah kaedah pencegahan yang kuat. Apabila masalah ini berlaku, doktor akan memberikan cadangannya, dan dia tidak akan tergesa-gesa untuk menetapkan ubat tertentu, tetapi akan cuba menurunkan tahap kolesterol dengan menyesuaikan diet:

Minyak sayur (biji rami atau zaitun) dengan asid lemak tak tepu akan membantu mengurangkan sintesis lipoprotein berketumpatan tinggi. Perlu mengambil sehingga 30 ml sehari.
Daging dan telur rendah lemak. Telur telah lama dianggap produk yang berbahaya kerana ia mengandungi banyak kolesterol. Walau bagaimanapun, terdapat bahan lain dalam komposisi yang membantu membubarkan kolesterol dalam badan. Kadar untuk orang dewasa adalah satu telur sehari. Makanan berguna di mana produk ini berada dalam keadaan cair, kerana ia adalah agen choleretic yang sangat baik.
Madu, kubis, wortel juga ada dalam senarai produk yang disyorkan. Secara amnya, perlu dimasukkan dalam diet jumlah serat yang cukup besar, serat makanan - mereka terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Dengan bantuan mereka, sehingga 15% kolesterol dapat dihapuskan dari usus.
Bijirin bijirin keseluruhan. Sebagai sebahagian daripada banyak magnesium, yang menormalkan pengeluaran kolesterol yang baik.
Minyak ikan dari baka ikan utara, yang kaya dengan asid lemak tak jenuh, mencairkan darah, mengembalikan aliran darah, mempromosikan pengeluaran lipoprotein berkepadatan tinggi. Ikan perlu dimakan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Adalah disyorkan untuk memasukkan dalam diet rumput laut, hati ikan, udang, kerana produk ini kaya dengan iodin, yang merendahkan kolesterol "buruk".
Dari kacang anda perlu memilih pistachios: jika anda mengonsumsi mereka kira-kira 20 g setiap hari, tahap kolesterol akan berkurang beberapa kali. Keputusan yang baik dapat diperoleh daripada makan badam atau walnut, kerana ia juga mengandungi asid yang berguna.
Produk seperti cranberry, raspberi, dan ceri telah membuktikan diri mereka dalam memerangi kolesterol berlebihan, kerana ia mengandungi sejumlah besar mangan, yang mengurangkan tahap kolesterol.
Produk yang sangat berguna - cendawan. Sebagai tambahan kepada serat, mereka mengandungi bahan yang menghalang pengeluaran lipoprotein berketumpatan rendah. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa cendawan adalah berat untuk produk perut, jadi apabila digunakan, anda perlu ingat tentang kesederhanaan.
Kacang menyerap dan menghilangkan kolesterol yang berlebihan. Kecukupan sehingga 200 g kacang rebus sehari, jangan memikirkan kolesterol berlebihan.
Buah jeruk, yang termasuk pektin, akan membantu dalam hal ini.

Ciri Kuasa

Salah satu faktor utama dalam memerangi kolesterol tinggi - perubahan dalam pemakanan, dan sepanjang hayatnya. Prinsip utama - lemak dalam menu tidak boleh melebihi 30%. Mereka harus tak tepu.

Mengikut peraturan ini, anda bukan sahaja mengurangkan kepekatan kolesterol yang tidak diingini dalam darah, tetapi juga meningkatkan peratusan yang berguna. Diet yang sihat melibatkan pemberian lemak trans dari mana marjerin dibuat. Bahan yang sama hadir dalam kuih-muih.

Hati adalah sumber vitamin A yang sangat baik, tetapi kolesterol juga tidak terlalu kecil. Dengan menghadkan makanan ini dalam diet, anda boleh mengurangkan jumlah kolesterol jahat sebanyak 50%.

Peraturan ini berlaku untuk daging merah - bukannya disyorkan untuk menggunakan ayam tanpa lemak. Apabila memasak makanan, kadar kolesterol dikurangkan sebanyak 20%. Elakkan produk tenusu lemak, terutamanya krim.

Pencegahan aterosklerosis yang boleh dipercayai - segelas wain merah yang kering, yang mengandungi sedikit alkohol dan banyak antioksidan.

Ubat-ubatan

Tidak selalu menukar diet anda sendiri membolehkan anda menormalkan tahap kolesterol. Sekiranya prestasi bahan ini sangat tinggi atau terdapat risiko yang serius untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, doktor mengesyorkan mengambil ubat-ubatan yang menurunkan kolesterol.

Statin yang paling biasa ditetapkan, yang menghalang sintesis bahan dalam hati. Walau bagaimanapun, mereka mempunyai senarai kontraindikasi yang agak besar. Persiapan dalam kumpulan ini, misalnya, akan membantu mengimbangi tahap kolesterol yang bermanfaat dan berbahaya.

Apabila kesan sampingan berlaku, transverol ditetapkan. Mereka membantu mencegah penyerapan bahan berbahaya di usus Questran dan Colestipol. Walau bagaimanapun, ingat bahawa jika tahap kolesterol tinggi dikesan dalam ujian, hanya doktor yang boleh menetapkan pilihan ubat dan rawatan rejimen.

Dia juga akan mencadangkan mengambil asid folik, vitamin B3, B6 dan B12.

Kolesterol semasa kehamilan

Tahap lipid dalam tempoh perubahan melahirkan anak pada trimester kedua dan ketiga. Pada masa yang sama, kandungan kolesterol mungkin berganda.

Walau bagaimanapun, penunjuk ini tidak sepatutnya menjadi punca kebimbangan, kerana kerja intensif hati selama tempoh ini bertujuan untuk keperluan janin yang sedang berkembang. Dalam hiperkolesterolemia sederhana, tidak akan ada tanda-tanda kegagalan jantung. Tetapi jika peningkatan kolesterol dikesan pada trimester pertama, dan pada kedua dan ketiga mengatasi ambang 12 mol / liter, mustahil untuk menyesuaikan pemakanan. Doktor akan menetapkan diet yang menyekat beberapa jenis makanan, kaedah pemprosesannya. Pada kadar yang tinggi boleh menetapkan ujian berulang.

Pemulihan rakyat

Ada yuran sayur-sayuran berikut, yang melambatkan penyerapan kolesterol:

Kalina, limau, akar dandelion. Untuk melambatkan sintesis kolesterol, anda boleh menggunakan ginseng atau serai Cina. Dan untuk penyingkiran cepat dari badan sesuai rosehip dan adas.
Pengumpulan herba sangat berkesan dalam patologi ini. Untuk mempersiapkan anda perlu mengambil 15 gram Eleutherococcus, daun birch, berry liar, pudina, rizom burdock, wortel, paya kering. Campurkan semua ramuan, potong, campuran. Ambil satu sudu campuran, tuang 1 liter air mendidih. Tomit di bawah penutup kira-kira 4-5 jam. Strain infusi dan ambil 70 ml 3 kali sehari.

Sangat cepat membantu meningkatkan prestasi fizikal. Walau bagaimanapun, latihan yang melelahkan boleh membawa kepada hasil yang bertentangan.

Sedikit kesimpulan

Strok dan serangan jantung - menyebabkan hampir 70% kematian di dunia. Walau bagaimanapun, sedikit orang tahu bahawa 7 daripada 10 orang mati kerana kolesterol tinggi dalam darah, yang menyebabkan halangan arteri jantung atau otak. Terutama menakutkan adalah hakikat bahawa ramai orang tidak mengesyaki tentang kolesterol tinggi. Dan mereka terlepas peluang untuk membetulkan sesuatu, yang akibatnya dapat menyebabkan akibat yang serius.

Kerana sangat penting untuk mengetahui gejala utama kolesterol tinggi dalam darah. Ini termasuk: