Vitamin E, atau tokoferol, tergolong dalam vitamin larut lemak, yang tidak terurai walaupun dengan mendidih yang kuat. Sinar matahari, cahaya terang, zarah oksigen memberi kesan buruk kepadanya. Atas sebab ini, kapsul dengan bahan berfaedah datang dalam warna gelap dan dalam pakej yang tertutup dengan baik.
Apakah Vitamin E berguna untuk
Ia dianggap sebagai salah satu bahan penting, tanpa fungsi normal semua organ adalah mustahil. Pada kepekatan rendah, masalah bermula di seluruh badan. Pertimbangkan faedah vitamin E.
Bagi wanita
Bahan itu diwajibkan dengan namanya untuk frasa Yunani "membawa keturunan keempat", oleh itu tocopherol sangat penting untuk fungsi normal sistem reproduktif wanita.
- Memperbaiki proses metabolik.
- Menormalkan latar belakang hormon.
- Melegakan simptom sindrom pramenstruasi: kerengsaan yang berlebihan, sensitiviti kelenjar susu, bengkak, kelesuan, keadaan apatis, selera makan meningkat.
- Mengekalkan integriti sel-sel kulit, dengan itu menghalang pengoksidaan dinding sel. Akibatnya, nada epidermis bertambah, kedut dipulas.
- Mengisi kekurangan tenaga penting, memberikan semangat badan.
- Mengurangkan risiko pembentukan penyakit kardiovaskular, aterosklerosis.
- Memperbaiki pembekuan darah.
- Normalkan tahap retinol (vitamin A), memastikan ia normal.
- Ia menghalang pembentukan plak kolesterol.
Vitamin E dianggap sebagai antioksidan yang kuat yang menghalang sebatian toksik daripada mengganggu struktur sel, dengan itu mencegah perkembangan tumor malignan. Termasuk dalam krim perlindungan daripada sinar ultraviolet.
Untuk lelaki
Bagi wakil-wakil pengkhotbah seks yang lebih kuat juga diperlukan. Faedahnya adalah seperti berikut:
- menormalkan pengeluaran sel-sel kuman lelaki, menjadikannya lebih kualitatif dan aktif;
- menghalang pembentukan sawan;
- meningkatkan aktiviti seksual;
- mengurangkan risiko gumpalan darah;
- meningkatkan penyebaran zarah oksigen ke kapal dan organ penting;
- menormalkan peredaran darah;
- menguatkan kesihatan lelaki.
Kapsul vitamin E - ciri penerimaan
Ambil tablet tocopherol selepas makan. Mengunyah tidak perlu, minum air masih sederhana. Ia dibenarkan untuk bergabung dengan asid askorbik, selenium, sebagai kesan vitamin dipertingkatkan apabila diambil bersama.
Kursus rawatan dan dos ditentukan secara ketat oleh doktor bergantung kepada ciri individu individu. Petunjuk yang memberi kesan kepada keperluan harian untuk vitamin E:
- berat badan;
- umur orang itu;
- ciri fisiologi;
- kehadiran penyakit, termasuk kronik.
Sebagai pencegahan kekurangan zat yang diperlukan, pakar menetapkan tocopherol dalam kapsul 100-200 mg sehari. Kursus ini adalah purata dari 30 hingga 60 hari. Untuk memulihkan fungsi pembiakan pada wanita, ubat ini ditetapkan 200-300 mg sehari, dan 300 mg untuk lelaki untuk memulihkan kegiatan seksual.
Semasa menjalankan bayi dengan ancaman keguguran dan untuk mencegah perkembangan patologi, vitamin itu diambil dalam 200 mg selama 28 hari.
Kanak-kanak juga mempunyai keperluan untuk tokoferol, jadi pengiraan dos dibuat dengan ketat mengikut umur kanak-kanak:
- sehingga 1 tahun - 5-10 unit antarabangsa (IU) sehari (dengan ketat selepas berunding dengan pakar pediatrik);
- dari 1.5 hingga 7 tahun - 20-40 IU setiap hari;
- dari 7 tahun ke atas - sehingga 100 IU setiap hari.
Harga vitamin E berguna dalam kapsul berkisar antara 100 hingga 600 rubles, bergantung kepada pengeluar.
Gejala kekurangan
Tocopherol terakumulasi dalam tisu adipose, oleh sebab itu sangat sukar untuk mengenal pasti kekurangan bahan. Dengan kekurangan, gejala berikut muncul:
- Mengurangkan keanjalan epidermis.
- Kedutan kecil muncul.
- Keriting menjadi kering, rapuh dan tidak bermaya. Tiada bersinar semula jadi.
- Pigmentasi yang berlebihan muncul.
- Kecekapan menurun, keadaan emosi semakin bertambah buruk. Kemungkinan risiko kemurungan, sikap tidak peduli.
- Tisu otot musnah.
- Mengurangkan tindak balas perlindungan badan.
- Disfungsi yang ditandakan sistem pencernaan.
- Mengganggu sistem pembiakan.
Untuk rawatan, doktor boleh meningkatkan dos vitamin E untuk memenuhi keperluan badan dan menghalang gejala kekurangan bahan.
Produk yang mengandungi
Sebilangan besar komponen bermanfaat terutama didapati dalam makanan tumbuhan. Kebanyakan unsur ini terdapat dalam sayur-sayuran segar, bijirin yang tidak ditapis, dan minyak sayuran. Apabila pengetinan atau beku, tocopherol dikurangkan sebanyak separuh.
Makanan yang tinggi dalam vitamin E:
- badam, hazelnut;
- alpukat;
- labu dan biji bunga matahari;
- pepaya;
- telur rebus;
- hati lembu;
- tumbuh gandum;
- minyak - jagung, kacang soya, zaitun, biji rami;
- brokoli;
- buah zaitun;
- daun bayam;
- Kubis Cina;
- peterseli segar;
- serpih oat
Adalah penting untuk diingat bahawa tidak semua sayuran berdaun mengandungi vitamin E. Jumlah terbesar unsur yang diperlukan adalah dalam brokoli, bayam.
Tetapi tidak selalu sayur-sayuran ini hadir dalam diet manusia. Cara terbaik untuk mendapatkan jumlah barang yang diperlukan ialah membuat koktel hijau dari beberapa jenis sayuran.
Tocopherol tidak hadir dalam roti, pasta, tepung. Itulah sebabnya para pakar mengesyorkan menghapuskan penaik dan menambahkan lagi dedak kepada diet dengan kombinasi bijirin gandum.
Untuk penyerapan terbaik vitamin E, anda mesti memasukkan makanan kaya selenium dan zink. Mana-mana pastri menghalang asimilasi unsur tersebut. Jumlah tocopherol maksimum terkandung dalam ramuan berikut (mg, setiap 100 gram):
- badam - 7.5;
- minyak biji bunga matahari - 5.7;
- Kiwi - 1.2;
- bayam - 1.7;
- minyak kuman gandum - 21;
- biji bunga matahari - 6,2;
- mangga - 1.0.
Pengambilan harian vitamin E
Vitamin E mesti dicerna dengan kerap. Ia adalah perlu untuk perkembangan normal sel-sel dan tisu. Keperluan harian untuk vitamin adalah 30 mg, tetapi nilai itu mungkin berbeza-beza bergantung pada usia pesakit, keadaan kesihatan.
Kadar penggunaan vitamin E:
- Kanak-kanak dari 0 hingga 12 bulan menerima item dengan susu ibu atau campuran.
- Dari umur 1 tahun ke atas keperluan meningkat - dari 5 hingga 15 mg.
- Lelaki, wanita - 10 hingga 20 mg.
- Semasa mengandung, apabila menyusukan kadar harian meningkat kepada 30 mg.
Kesan sampingan
Semasa vitamin E tambahan, tindak balas yang berikut mungkin berlaku:
- alergi - ruam kulit, gatal-gatal;
- gangguan kerusi;
- mual;
- sakit di pinggul dan abdomen.
Dalam sinaran jarang berlaku:
- creatinuria - creatine tinggi dengan air kencing;
- peningkatan tahap kolesterol jahat;
- peningkatan risiko pembekuan darah.
Dengan kegunaan yang berlebihan secara berkala (400-800 mg sehari) mungkin akan menunjukkan tindak balas yang berikut:
- pening;
- peningkatan keletihan;
- pengsan;
- kecacatan penglihatan;
- kesakitan berterusan di kepala;
- pendarahan;
- hati yang diperbesarkan;
- pembekuan darah terjejas;
- ketidakseimbangan hormon kelenjar tiroid.
Dalam kes ini, keperluan mendesak untuk membatalkan dadah dan berunding dengan doktor.
Seperti mana-mana ubat, vitamin E mempunyai kontraindikasi:
- umur kanak-kanak;
- intolerans individu;
- infark miokard akut.
Gunakan dengan berhati-hati, jika ada:
- kardiosklerosis;
- risiko tinggi tromboembolisme;
- hipoprotrombinemia.
Interaksi dengan ubat lain
Meningkatkan tindakan glucocorticosteroids, glikosida jantung, ubat anti-radang nonsteroid. Meningkatkan keberkesanan ubat antiepileptik pada pesakit dengan epilepsi.
Dos yang tinggi vitamin E menyebabkan kekurangan retinol dalam badan. Jangan gunakan Kolestiramin, Kolestipol, minyak mineral, kerana ia mengurangkan penyerapan dan kecerobohan tocopherol.
Kesimpulannya
Buat kali pertama, vitamin E digunakan sebagai makanan tambahan di Kanada. Selepas keputusan positif yang diperoleh, nutrien mula digunakan secara kerap dalam amalan perubatan. Ia adalah dari masa ini sehingga hari ini bahawa eksperimen pada vitamin E dijalankan dan kajian klinikal dijalankan, sehingga meningkatkan pengetahuan tentang nutrien.
Oleh kerana sifat antioksidannya, tocopherol mempunyai peranan penting dalam rawatan aterosklerosis, stres, kanser, katarak. Vitamin E diperlukan untuk mengekalkan kesihatan dan memulihkan sistem saraf, kardiovaskular, imun, serta untuk mencegah penyakit kulit.
Ulasan
Sifat positif vitamin E diketahui oleh semua. Memperoleh tokoferol dalam balang dan dalam kapsul. Jenis pertama yang digunakan dalam sabun, dan yang kedua mengambil dalam. Setiap tahun pada musim bunga kukuku sangat longgar, kulit di muka menjadi kering dan tidak bermaya. Atas sebab ini, memutuskan untuk menggunakan bukan sahaja di dalam, tetapi juga sebagai bahan tambahan dalam kosmetik untuk penjagaan harian. Hasilnya tidak lama lagi. Selepas 30 hari, penampilannya bertambah dengan ketara, dan marigold itu tidak lagi terkelupas. Oleh itu, saya mengesyorkan semua orang untuk mula mengambil vitamin E dalam kapsul pada permulaan musim sejuk.
Veronika, 29 tahun, Moscow
Selepas bayi itu dilahirkan, kitaran haid terganggu. Telah ditangani dengan masalah yang diberikan kepada ahli sakit ginekologi. Melakukan pemeriksaan lengkap, lulus ujian. Seorang pakar ubat yang ditetapkan untuk saya digabungkan dengan vitamin E. Saya mendapat semua yang saya perlukan, mengambilnya dengan tegas mengikut cadangan doktor. Hasilnya diperhatikan, bulanan stabil dan mula berjalan tepat pada waktunya, secara teratur. Selepas membaca arahan untuk vitamin E, saya memutuskan untuk terus mengambil unsur yang berguna. Saya gembira. Dia bukan sahaja membantu saya untuk menormalkan hormon, memperbaiki struktur rambut, kuku dan kulit. Aditif dengan sempurna membantu saya. Sekarang saya ambil 2 kali setahun.
Olga, 30 tahun, St. Petersburg
Saya kerap memantau penampilan saya: saya sentiasa melawat pakar kosmetik, membeli krim penjagaan berkualiti tinggi dan melakukan prosedur peremajaan. Dari masa ke masa, kesannya menjadi kurang ketara. Semasa lawatan saya yang seterusnya, pakar kosmetik menasihatkan saya untuk menukar diet dengan memasukkan lebih banyak kacang, dedak, hati lembu, dan bayam. Oleh itu, kekurangan vitamin E diisi semula - keindahan dan belia. Saya membeli kapsul tocopherol. Bukan sahaja penampilan yang bertambah baik, tetapi juga prestasi normal, peningkatan nada otot. Saya cadangkan vitamin E.
Irina, 50 tahun, Kaliningrad
