Seksyen caesarea adalah ujian penting untuk badan wanita. Sangat sukar untuk menyingkirkan akibatnya, tetapi masih mungkin.
Bagaimana untuk membuang perut selepas seksyen cesarean: cadangan umum
Ia harus segera diperhatikan bahawa ia adalah dilarang untuk memulakan latihan fizikal sebaik sahaja selepas melahirkan anak, perlu menunggu enam bulan - setahun sehingga semua jahitan dalaman sembuh. Jika tidak, komplikasi mungkin muncul, rasa sakit dan pelbagai pelepasan tidak jelas muncul.
Sebelum anda mempunyai peluang untuk terlibat secara aktif dalam sukan, disarankan untuk mendapatkan pembalut atau seluar dalam korset. Penggunaannya memberikan sokongan untuk nada yang diperlukan dalam otot. Walaupun, menurut beberapa pakar, pembalut boleh menghasilkan kesan yang sebaliknya. Oleh itu, pastikan anda membincangkan isu ini dengan doktor anda.
Selain itu, ibu-ibu yang telah menjalani seksyen cesarean dianjurkan untuk berbaring di perut mereka semasa tidur, juga membantu menguatkan otot perut dan penguncupan rahim yang lebih cepat.
Akhirnya, jika tiada kontra, anda tidak boleh menolak penyusuan susu, ini adalah kaedah paling semula jadi yang membantu menormalkan keadaan rahim selepas bahagian caesar.
Adalah sesuai untuk mengambil masa untuk berjalan dengan kerap dengan anak. Berjalan aktif dan udara segar mempunyai kesan yang berfaedah kepada kesihatan keseluruhan, dan juga membolehkan anda menenangkan otot-otot perut.
Anda juga boleh merangsang proses penyembuhan, menggunakan teknik urut dengan menggunakan pancuran mandian atau berus khas. Plus, seperti penggunaan scrub, akan memperbaiki keadaan kulit.
Cuba tarik perut dan tahan di kedudukan itu selama beberapa saat. Latihan mudah ini mempunyai kesan yang nyata, jika ia sering dilakukan dan kerap. Begitu juga, pergi ke kolam renang dan latihan pernafasan akan berguna.
Cara menurunkan berat badan selepas cesarean dan mengeluarkan lipatan pada abdomen dengan bantuan latihan
Selepas masa yang diperuntukkan untuk penyembuhan lengkap lipit, anda boleh memulakan senaman fizikal aktif yang membantu untuk membawa perut ke dalam bentuk yang diingini. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan tindakan untuk menguatkan otot dorsal, lateral dan perut, iaitu bukan sahaja kawasan yang rosak, tetapi juga keseluruhan rangka otot harus ditarik.
Berikut adalah pilihan senaman yang paling mudah dan tidak traumatik yang akan sesuai dengan mana-mana ibu muda:
- Planck.
Kedudukan bermula: berbaring di perutnya. Kaki panjang. Naikkan badan, berehat di atas lantai dengan siku dan jari kaki.
Pegang kedudukan dari 10 saat hingga setengah minit, dengan otot sepatutnya tegang, dan pernafasan sejajar. Seterusnya, anda perlu kembali ke kedudukan asal. Ulangi latihan lebih dua kali. Apabila bingkai otot diperkuat, masa untuk memegang papan perlu dilanjutkan sehingga 60 saat.
- Jambatan
Kedudukan permulaan: taraf. Tangan selari dengan badan, kaki bengkok di lutut pada sudut tajam. Bersamaan dengan menghirup, bangkitkan pinggul dan selesaikan kedudukan ini selama 4-5 saat.
Apabila menghembuskan nafas, perlu menurunkan pinggul dan kembali ke posisi permulaan. Secara umum, gerakan ini harus diulang 30 - 45 kali, membahagikan nombor ini kepada beberapa pendekatan.
- Kancah Songsang
Kedudukan permulaan: berbaring di belakang, lengan berbaring selari dengan badan, berehat di telapak tangan mereka di lantai. Kaki bengkok di lutut pada sudut tepat.
Memegang sokongan dengan tangan anda, angkat kaki yang bengkok ke atas, mengangkat pinggul dari permukaan lantai. Kembali ke kedudukan asal. Ulangi gerakan 30 - 45 kali, membahagikan nombor ini kepada beberapa pendekatan.
Apabila melakukan apa-apa latihan, pastikan untuk memberi perhatian kepada apa-apa perasaan yang tidak selesa dan masalah dengan kesejahteraan. Sebaik sahaja sesuatu seperti ini berlaku, segera dapatkan nasihat doktor.
Makanan apa yang akan membantu menghilangkan apron pada perut selepas berseri
Tidak kira bagaimana kelahiran bersalin, secara semula jadi atau dengan penyertaan pakar bedah itu, masih mustahil untuk menjalani diet. Sama juga dilarang menggunakan makanan tambahan dan ubat untuk penurunan berat badan. Secara umum, anda harus mematuhi prinsip-prinsip asas pemakanan yang seimbang dan mematuhi cara makan.
Sebenarnya, untuk memulihkan tisu yang rosak pemakanan yang betul tidak boleh, tetapi ia membantu untuk menghilangkan berat badan berlebihan, jika ada satu. Oleh itu, ia akan berguna untuk banyak wanita selepas melahirkan anak untuk mematuhi peraturan berikut:
- minum air yang mencukupi;
- pada waktu petang terdapat makanan ringan dan dalam jumlah yang lebih kecil daripada siang atau pagi;
- menjalankan makan terakhir tidak lebih daripada 3-4 jam sebelum waktu tidur;
- tambah garam untuk makanan yang dimasak;
- menahan diri dari makan manis, atau jika anda benar-benar inginkan, maka makan sedikit pada waktu pagi;
- jika boleh, meninggalkan makanan goreng yang memihak kepada rebus atau dimasak;
- menahan diri dari snacking antara makanan utama.
Cadangan di atas akan memberi manfaat bukan sahaja kepada mereka yang telah menjalani pembedahan caesarean, tetapi juga orang yang peduli terhadap kesihatan mereka.
Bagaimana untuk membuang perut kendur dengan kosmetik
Untuk menghilangkan perut yang kendur, anda boleh menggunakan pelbagai balutan dan krim. Walau bagaimanapun, peringkat ini adalah berkaitan terutamanya bagi mereka yang telah menyingkirkan berat badan berlebihan.
Jika berat badan sudah normal, maka anda boleh mula menggunakan kosmetik berikut yang membantu memperbaiki nada kulit di bahagian perut:
- Krim Mumie. Untuk pengeluaran sendiri krim itu, adalah perlu untuk membubarkan dadah (ia boleh didapati dalam bentuk tablet) dalam sedikit air, dan kemudian campurkan dengan krim mana-mana kanak-kanak. Gosokkan produk yang dihasilkan ke dalam kawasan masalah setiap hari sebelum tidur (tetapi anda mesti mandi dulu).
- Berbeza dengan douche. Ini menyiratkan peralihan sejuk dan panas yang agak pantas, yang juga mempunyai kesan tonik pada kulit.
- Gosok dari kopi. Untuk menjadikannya diri anda perlu mencampurkan gel mandi dengan kacang kopi tanah. Selepas membuat alat ini, anda perlu menggosok kawasan masalah.
- Pembalut Toning. Inti adalah sama dengan mandi kontras, hanya dalam kes ini, ia perlu untuk bergantian menggunakan tuala yang direndam dalam air panas dan sejuk ke kawasan masalah.
- Gosok garam. Ia dibuat dengan mencampurkan minyak zaitun dan garam, dan kemudian digunakan untuk menggosok kulit.
Jalan pembedahan untuk membuang perut selepas bersalin
Sekiranya tidak mustahil untuk mengatasi masalah ini sendiri, anda boleh melakukan operasi pembedahan yang membolehkan anda menghilangkan kesan cesarean.
Pembedahan tersebut dipanggil pembedahan plastik di bahagian abdomen. Abdominoplasty direka untuk menghilangkan lemak badan yang berlebihan dan mengetatkan kulit yang diregangkan.
Selalunya, operasi seperti itu dilakukan sekiranya bahagian caesarea dijalankan berulang kali, kerana itu persoalan membawa abdomen ke keadaan normal adalah lebih sukar untuk diselesaikan.
Walaupun operasi pembedahan ini memberikan hasil yang diinginkan, kosnya membuat anda tertanya-tanya berapa banyak yang anda perlukan untuk pergi ke meja operasi.
Di samping itu, kemudian ia perlu menghabiskan banyak masa untuk pemulihan. Akhirnya, mungkin terdapat kontraindikasi individu untuk acara sedemikian, jadi keputusan mengenai abdominoplasty hanya dibuat selepas berunding dengan doktor anda.
Berapa lama ia akan kembali ke bentuk bekasnya?
Jika anda mengikuti cadangan di atas, anda boleh mencapai bentuk normal selepas 1 - 1.5 tahun selepas penghantaran, dengan perkataan lain (dengan mengambil kira masa yang diperuntukkan untuk penyembuhan jahitan), hanya enam bulan latihan dan rawatan pemakanan yang tetap untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Adakah mungkin untuk mengeluarkan perut selepas 2, 3, 4 tahun selepas seksi cesarean?
Anda boleh menyingkirkan perut kendur selepas bersalin pada bila-bila masa anda membuat keputusan untuk melakukannya, sama ada 2 tahun kemudian atau selepas 5-6 tahun. Sudah tentu, kemudian anda akan turun ke perniagaan, semakin banyak tenaga yang anda perlu belanja untuk memperoleh bentuk yang betul. Dalam semua aspek lain, keadaan tidak akan berbeza.
Jangan lupa bahawa untuk mengelakkan masalah yang mungkin timbul semasa diet tidak sihat dan senaman yang tidak betul, serta untuk mendapatkan kesan maksimum dari kelas anda, anda harus berunding dengan pakar.
Di samping itu, pada mana-mana peringkat menyingkirkan kesan seksi cesarean, ia akan sangat membantu jika anda boleh berhenti merokok dan meminum alkohol. Ini akan membolehkan badan itu mengaktifkan mekanisme perlindungannya, yang menyumbang untuk menyelesaikan masalah ini walaupun tanpa pengaruh luaran yang aktif.
Dan beberapa latihan yang lebih berkesan untuk perut rata selepas cesarean - dalam video seterusnya.
