Diet "6 kelopak": menu terperinci dan resipi untuk makanan setiap hari

Ramai orang di negara kita menghadapi masalah berat badan berlebihan. Titik positif adalah pilihan diet yang banyak untuk penurunan berat badan. Salah satunya ialah diet "kelopak".

Teknik "enam kelopak" akan membolehkan anda menurunkan berat badan dalam enam hari. Ia berdasarkan prinsip pemisahan yang berasingan, yang telah membantu berjuta-juta orang. Pakar pemakanan doktor menganggap diet ini tidak berbahaya untuk kesihatan, dalam kes penggunaan tunggal.

Iaitu, jika anda memutuskan untuk mencuba, maka ia perlu dilakukan tidak lebih dari 2 kali setahun. Ia juga disyorkan untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan diet sedemikian untuk mengelakkan sebarang kesan negatif.

Perlu diingatkan bahawa kaedah pemakanan ini dikontraindikasikan untuk pesakit yang mengidap penyakit kardiovaskular.

Peruntukan utama diet yang mesti diikuti

Diet yang dicipta oleh pakar pemakanan Sweden Anna Johanson, yang percaya bahawa penurunan berat badan maksimum boleh dicapai dengan membahagikan makanan selama 6 hari, setiap hari - jenis makanan baru. Dan, jika anda percaya statistik, ramai yang telah mencubanya, dapat memperoleh hasil yang diinginkan. Terima kasih kepada ulasan yang baik tentang orang-orang yang telah memeriksa diri mereka sendiri, diet ini popular di seluruh dunia.

Nama "enam kelopak" tidak sengaja. Anna Johanson bercadang untuk menggambar sepotong kertas daisy yang terdiri daripada enam kelopak dan memotongnya. Selepas itu, setiap butiran yang anda perlukan untuk meletakkan apa jenis produk yang akan dimiliki hari ini, serta menu terperinci dan bilangan hari, supaya anda tidak keliru dalam kelopak.

Dalam masa 6 hari, anda akan merobek satu petal satu demi satu, dan ini bermakna bahawa anda telah mengatasi sasaran. Jadi, anda boleh membuktikan kepada diri sendiri dan badan anda bahawa pemakanan yang berasingan agak nyata, dan anda tidak perlu takut mengenainya.

Diet bermakna bahawa setiap hari anda akan mempunyai diet yang berbeza, setiap hari - diet mono baru. Paling penting, mereka tidak boleh ditukar, mereka mesti digunakan dalam urutan yang ketat. Apa-apa perubahan mono-diet yang tidak dijadualkan bermakna tiada penurunan berat badan diperlukan.

Seperti yang anda ketahui, bahan-bahan tertentu wujud bersama, misalnya, protein dan karbohidrat. Akibat pencampuran mereka, ada pemendapan rizab lemak, yang kemudiannya sukar dihilangkan. Tetapi diet ini membantu badan untuk menggunakan tenaga secara rasional, hanya dari deposit lemak ini, kerana penurunan berat badan berlaku.

Ideolog diet ini percaya bahawa anda tidak perlu kelaparan untuk mengurangkan saiznya. Pemakanan yang betul adalah kunci kejayaan.

Chamomile daripada enam kelopak akan membolehkan anda mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan dalam beberapa hari sahaja. Dengan melekat pada diet yang ada pada bunga, anda boleh kehilangan dari 500 hingga 800 gram dalam satu hari.

Kelebihan utama diet ini adalah anda boleh memotivasi diri sendiri secara bebas. Jika anda melihat bunga di hadapan anda setiap hari, yang mempunyai kelopak lebih sedikit (dan anda masing-masing mempunyai pound tambahan), maka akan lebih mudah dan lebih menarik untuk anda mengawal diri anda.

Anda mesti menyedari betapa pentingnya diet yang betul dan cuba untuk tidak menyimpang dari kursus yang dipilih. Hanya dengan itu, pemakanan akan seberapa berkesan.

Prinsip utama diet, kebaikan dan keburukan

Prinsip ini berdasarkan pemisahan makanan seperti berikut:

• 1 hari: ikan;
• 2 hari: sayur-sayuran;
• 3 hari: ayam;
• 4 hari: bijirin;
• 5 hari: keju cottage;
• 6 hari: buah.

Seperti mana-mana diet, "enam kelopak" mempunyai kebaikan dan keburukan mereka. Penilaian yang betul dan adil akan membantu anda menentukan bagaimana perasaan anda tentang jenis berat badan ini.

Aspek positif:

1. Anda tidak akan dipaksa untuk mati kelaparan;
2. Makanan itu tersusun sedemikian rupa sehingga bermanfaat untuk saluran gastrointestinal;
3. Tambahan yang pasti ialah penurunan berat badan yang cepat, iaitu matlamat mana-mana diet;
4. Anda diberi pelbagai pilihan masakan yang boleh dimakan;
5. Peralihan karbohidrat dan protein meningkatkan metabolisme.

Negatif:

1. Tubuh manusia direka supaya rata-rata lemak badan berkurangan sebanyak 150-200 gram sehari. Diet "6 kelopak" membolehkan anda menetapkan semula sehingga 800 gram, yang boleh menyebabkan kulit menjadi kendur. Cope untuk membantu latihan sukan. Latihan diperlukan untuk seseorang pada masa yang biasa, supaya semasa diet anda jangan lupa tentang mereka juga;
2. Pakar pemakanan berpendapat bahawa semasa protein mono-diet seseorang mungkin merasa tertekan. Ini berlaku kerana karbohidrat tidak memasuki badan hari ini, jadi tidak ada yang mengerikan. Apabila anda melekat pada mono-diet karbohidrat, badan anda akan penuh tenaga lagi;
3. Jika anda melanggar peraturan pemakanan, ia boleh membawa anda hasil yang negatif.

Menu diet "enam kelopak" untuk setiap hari: kombinasi hidangan yang betul

Untuk menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan diet, anda perlu membuat menu, dan memilih hidangan yang anda perlukan untuk mengetahui peraturan tertentu. Cara anda memilih hidangan, menentukan hasil diet. Jika anda mendekati isu ini secara bertanggungjawab, anda pasti berjaya.

Sebaliknya, penyimpangan dari diet yang betul boleh membawa kepada kekurangan hasil positif.

Peraturan untuk membuat menu:

• Mari kita mulakan dengan hari ikan. Pada masa ini, anda boleh memakan sebarang ikan yang anda suka, termasuk lemak. Ia dibenarkan untuk membakar, rebus dan masak, tambah perisa secukup rasa. Anda juga boleh makan sup ikan tanpa menambah kentang kepada mereka. Hari ini akan berguna dalam memerangi simpanan lemak, badan akan mula aktif menghapusnya;
• Seterusnya datang hari sayur-sayuran. Mereka boleh dimakan mentah, direbus dan dibakar. Anda boleh membuat salad sayuran. Yang paling berguna ialah: wortel, tomato, brokoli, bit. Tetapi lebih baik tidak mengecualikan kentang daripada diet, kerana kanji tidak membenarkan kehilangan berat badan secara intensif;
• Pada hari ketiga, anda boleh makan ayam dalam apa jua bentuk. Ia boleh menjadi sup, rebus dada rebus, atau daging ayam rebus. Ia semua bergantung pada pilihan anda. Adalah disyorkan untuk memakan sehingga 500 gram payudara. Anda boleh mengambil kesempatan daripada rempah ratus. Disebabkan fakta bahawa pada hari ini anda menggunakan protein, anda akan menghapuskan lagi pound tambahan dengan kelajuan yang besar;
• Pada hari biji, anda perlu makan tidak lebih daripada 20 gram bubur dalam bentuk kering. Anda boleh memilih jenis bijirin. Ia juga dibenarkan untuk makan roti, biji, bran, bijirin sprouted. Bijirin dianggap karbohidrat lambat, jadi badan anda akan menggunakan tenaga sumber, iaitu, dari rizab lemak, bukan kalori. Ini akan membolehkan anda membakar berat badan. Satu lagi adalah kandungan serat yang tinggi, yang meningkatkan fungsi usus;
• Hari curd kaya untuk protein anda, yang terkandung di dalam dadih. Anda boleh menggunakan keju kotej dengan kandungan lemak rendah, tetapi lebih rendah lemak. Ia adalah perlu untuk makan tidak lebih daripada 500 gram keju kotej dalam satu hari;
• Seterusnya datang hari buah. Anda boleh makan mereka bakar atau mentah, juga minum jus buah. Anda juga boleh membuat salad buah atau kentang tumbuk. Tetapi ia tidak disyorkan untuk menggunakan pisang dan anggur, kerana ia mengandungi banyak gula.

Menu terperinci untuk setiap hari kelihatan seperti ini:

Resipi yang mudah dan menarik untuk diet harian.

Diet "6 kelopak" adalah menarik kerana ia mempunyai pelbagai hidangan yang boleh disediakan. Anda boleh makan bukan sahaja betul, tetapi juga lazat. Inilah yang membolehkan anda berpegang kepada diet yang diperlukan dan bukan untuk berundur dari matlamat.

Berikut adalah beberapa resipi yang boleh dimasak.

Ikan Bakar di Kerajang

Ia akan mengambil masa:

• Ikan - 4 kepingan kecil;
• Lemon - 1 pc;
• Parsley - 1 tandan;
• Minyak sayuran - 30 g;
• Garam - 2 sudu kecil;
• Lada hitam tanah - 2 sudu kecil.

Sediakan bangkai ikan, bersihkannya dari perut. Bilas, kering dengan tuala, taburkan dengan garam, lada dan tambah sedikit jus lemon. Pisang cincang halus taburkan ikan di dalamnya. Lubricate foil dengan minyak dan masukkan setiap ikan ke dalamnya secara berasingan supaya beg itu diperoleh dan jus tidak mengalir keluar. Letakkan dalam ketuhar yang dipanaskan dan bakar selama setengah jam pada 200 darjah.

Salad sayuran "Monomah"

Ia akan mengambil masa:

• Kubis - 300 g;
• Cucumber - 2 pcs;
• Lada merah dan kuning Bulgaria - 1 pc setiap warna;
• Parsley - 1 tandan;
• Gula - 1 sudu kecil;
• Garam adalah secubit.

Pisahkan daun kasar dari kubis, bilas. Tuangkan kubis yang kubis, taburkan dengan garam dan dilipat ke dalam bekas untuk salad. Potong timun menjadi cincin separuh, potong sayur-sayuran, campurkan segalanya. Masukkan lada loceng yang dicincang, sebelum dibersihkan dari biji. Campurkan salad.

Sup Dada Ayam

Perlu

• Payudara Ayam - 1 pc;
• Bawang - 1 pc;
• Bawang putih - 2 ulas;
• Garam, rempah - rasanya;
• Hijau - secukup rasa.

Potong payudara ke dalam kiub, dimasukkan ke dalam periuk dengan air dan rebus. Apabila payudara hampir siap tambah bawang cincang dan bawang putih. Selepas kesediaan menambah garam dan rempah secukup rasa.

Oatmeal

Ia akan mengambil masa:

• Oatmeal - 2 gelas;
• Benih - secukup rasa;
• Sesame - secukup rasa;
• Air - 800 g

Dalam air mendidih, tambahkan bijirin dan masak selama 5-7 minit dengan api yang rendah. Tambah biji bunga matahari dan bijan untuk bubur, kacau dan masak sehingga siap. Tutup dan curam selama 10 minit.

Ladu lazat dari keju kotej

Ia akan mengambil masa:

• Keju kotej - 500 g;
• Telur - 2 keping;
• Gula - 2 sudu besar;
• Tepung - 1.5 cawan;
• Garam adalah secubit;
• Mentega - 3 sudu besar.

Gosokkan dadih melalui ayak, tambah telur, garam, gula, mentega dan campuran. Masukkan tepung yang telah diayun dan aduk adunan. Melancarkan doh dan potong ke dalam kepingan segi empat kecil. Sapu ladu dalam air masin mendidih dan masak sehingga mereka naik.

Epal yang dipanggang

Ia akan mengambil 4 epal.

Penyediaan: bilas epal, masukkan air ke kuali dan letakkan epal di atasnya. Bakar selama kira-kira 40 minit pada 200 darjah.

Keluar dari diet adalah kunci kejayaan.

Penting untuk menetapkan hasil diet adalah cara yang betul. Sekiranya anda dapat mengawal diri anda walaupun selepas enam hari, badan anda akan mengucapkan terima kasih. Apabila anda mendapat prestasi yang dikehendaki, perkara yang paling penting adalah untuk menyelamatkannya. Kita boleh mengatakan bahawa ia adalah lebih sukar daripada diet itu sendiri. Anda memerlukan pendedahan maksimum dan kawalan diri.

Peraturan utama dari diet "6 kelopak":

1. Anda tidak boleh tiba-tiba mula makan kalori yang tinggi, iaitu makan lemak dan goreng;
2. Adalah perlu untuk secara beransur-ansur menambah produk dalam diet anda;
3. Pakar pemakanan mencadangkan dan pada akhir kursus terus makan secara berasingan, ia adalah baik untuk kesihatan;
4. Kita tidak boleh melupakan sukan dan senaman;
5. Untuk rangsangan lanjut, anda boleh membuat diri anda sebagai "sebelum" dan "selepas."

Dan kesimpulannya - cerita video yang menarik dengan ahli pemakanan tentang diet 6 kelopak.

Tonton video itu: MY DIET & 10 TIPS ON MODELING! (Mungkin 2024).