APA MAKANAN CEPAT MENINGKATKAN HEMOGLOBIN PADA ORANG DEWASA DAN KANAK-KANAK

Hemoglobin adalah yang paling terkenal dengan protein manusia, yang mana orang telah mendengar tidak hanya khusus perubatan. Bukan sebab terakhir untuk ini adalah nama titik penyahkodan pertama ujian darah umum, yang hampir semua orang memberi.

Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak tahu apa kesan yang boleh menyebabkan tahap hemoglobin rendah jangka panjang. Gejala-gejala biasa termasuk yang berikut:

keletihan kronik umum;
mengurangkan tumpuan;
keradangan membran mukus mulut, organ saluran gastrointestinal, saluran pernafasan;
mengurangkan imuniti;
anemia;
risiko mengembangkan kardiomiopati.

Dengan tahap rendah hemoglobin boleh dan harus diperjuangkan, dan cara yang paling berkesan untuk memerangi - mengubah diet. Tetapi bagaimana hemoglobin dapat ditingkatkan dalam makanan? Kami akan membincangkannya lagi.

Produk yang meningkatkan hemoglobin

Standard perubatan untuk hemoglobin pada orang dewasa: untuk lelaki - 130-160 gram seliter, untuk wanita - 120-140 gram seliter.

Tahap hemoglobin rendah secara langsung berkaitan dengan kekurangan besi dalam tubuh manusia. Seorang lelaki dewasa memerlukan 11-12 mg besi setiap hari, dan seorang wanita memerlukan 18-20 mg.

Doktor mengesyorkan mengimbangi kekurangan zat besi dengan pelbagai ubat, tetapi tanpa perubahan yang sama dalam diet, hasilnya tidak konsisten, atau orang itu akan mengembangkan ketergantungan terhadap ubat-ubatan.

Makanan apa yang meningkatkan hemoglobin darah pada orang dewasa:

Antara sayur-sayuran, produk besi yang paling kaya adalah bit, kentang dan wortel. Dalam kandungan tertentu, mereka secara signifikan kehilangan walaupun buah-buahan, jadi ia disyorkan untuk menggunakannya dalam bentuk salad sayur-sayuran kukus, dan sebaik-baiknya dalam bentuk jus yang dicairkan baru;
Soba, bijirin atau bijirin gandum mungkin hidangan sampingan utama untuk orang yang mempunyai tahap hemoglobin yang rendah. Perlu diingatkan bahawa semasa rawatan haba 25-30 peratus daripada zat semulajadi yang terkandung dalam makanan hilang, sehingga menjaga bubur dibakar lebih lama daripada tidak diperlukan;
Juara "besi" di kalangan buah beri adalah blueberries dan mawar liar. Blueberries sangat baik sebagai pencuci mulut dalam apa-apa hidangan, tetapi buah rosehip terbaik diambil sebagai rebus (20 gram beri setiap 250 ml air mendidih selama 10 minit, menegaskan 12 jam dan longkang). Sup ini boleh diberikan kepada bayi;
Buah-buahan adalah lebih kaya dengan besi daripada sayur-sayuran. Pada masa yang sama, kandungan tertinggi logam ini dalam buah-buahan kering adalah prun, kismis, aprikot kering. Sebagai contoh, epal kering lebih kaya dengan besi daripada yang segar, enam kali! Di antara buah-buahan yang belum diproses, lebih baik untuk memakan buah persik, tetapi buah jeruk (lemon, oren) tidak dapat digunakan sebagai sumber besi;
dengan produk haiwan semuanya lebih rumit. Produk sampingan haiwan (hati lembu, buah pinggang, jantung) membawa jumlah terbesar besi, tetapi apabila ia disediakan, masalah di atas muncul lagi (kehilangan beberapa nutrien semasa rawatan haba). Atas dasar ini, seseorang harus goreng (masak) sehingga ia dimasak sepenuhnya. Adalah diingini bahawa sebelum makan sedikit darah dalam produk asal (misalnya - "steak dengan darah"). Tetapi ia adalah berbahaya untuk mengalahkannya - mudah meracuni diri dengan hidangan separuh lembap. Seterusnya dalam kandungan besi adalah kuning telur, maka daging segar. Di bahagian bawah senarai adalah produk separa siap (sosej, sosej, bakso dan lain-lain). Tidak terlalu membesar-besarkan, kita boleh mengatakan bahawa produk tenusu tidak mengandungi besi sama sekali.

Produk yang meningkatkan hemoglobin pada wanita hamil dan kanak-kanak

Wanita hamil dan kanak-kanak berisiko untuk tahap hemoglobin rendah.

Tubuh wanita semasa mengandung mesti memberi bukan sahaja dirinya sendiri, tetapi juga janin dengan oksigen, yang mengakibatkan pengurangan kadar hemoglobin hingga 110 g / l atau bahkan kurang. Keadaan ini dipanggil anemia kekurangan zat besi ibu dan diperhatikan kepada tahap separuh daripada wanita hamil.

Masalah hemoglobin yang paling teruk muncul pada trimester kedua semasa pembentukan organ-organ utama anak.

Menyelesaikan masalah kekurangan zat besi dengan mengambil ubat tidak disyorkan untuk wanita hamil. Pertama, tidak semua ubat-ubatan selamat untuk kanak-kanak, dan, kedua, tidak seorang pun boleh digunakan untuk jangka masa yang lama.

Cara termudah untuk mengimbangi pemakanan. Penyertaan dalam pemakanan pelbagai jenis daging digabungkan dengan hidangan sampingan sayur-sayuran akan membantu membawa wanita keluar dari keadaan kekurangan anemia kekurangan zat besi (100-110 g / l).

Di samping itu, penggunaan harian kacang dan buah-buahan kering, serta jus buah delima, akan membantu menaikkan paras hemoglobin ke tahap minimum yang boleh diterima.

Wanita hamil akan sangat berguna untuk menerima campuran vitamin yang kaya dengan besi. Ia disediakan seperti berikut: buah ara, kismis, tarikh, kacang, aprikot kering diambil dalam perkadaran yang sama dan cincang sebanyak mungkin (dalam pengisar daging).

Satu paun jisim yang dihasilkan dicampur dengan dua sudu madu dan jus satu limau. Campuran diambil dalam satu sudu di pagi dan petang.

Kanak-kanak yang kekurangan zat besi di bawah tiga juga sangat mudah terdedah. Penyebab anemia kekurangan zat besi sering dikaitkan dengan sebarang penyakit pada anak atau ibu.

Dengan penurunan paras hemoglobin yang selamat pada bayi, cara paling mudah untuk meningkatkannya adalah dengan membetulkan diet ibu. Penyertaan dalam diet makanan yang mengandungi besi mungkin akan menyelesaikan masalah dalam masa yang sesingkat mungkin.

Kanak-kanak yang lebih tua memerlukan makanan yang terdiri daripada hidangan daging dan sayur-sayuran segar. Yang terakhir membantu proses penyerapan zat besi dalam usus, dengan ketara meningkatkan kesannya.

Selepas berunding dengan pakar pediatrik, asid askorbik boleh ditadbir (untuk tujuan yang sama).

Ia harus ditambah dengan menurunnya kadar hemoglobin dalam darah kanak-kanak (di bawah 90 g / l untuk kanak-kanak berusia lebih satu tahun) yang dikaitkan dengan sebarang penyakit, percubaan untuk meningkatkan kadar hemoglobin hanya dengan mengubah diet boleh membahayakan dan bahkan berbahaya kepada kesihatan. Dalam keadaan sedemikian, lebih baik tidak mengambil risiko dan berunding dengan doktor.

Sekiranya anda perlu bertindak dengan cepat

Berikut adalah produk yang dicirikan oleh tahap besi yang sangat tinggi atau penyerapan unsur yang sangat cepat ini.

Jadi, produk apa yang dapat dengan cepat meningkatkan hemoglobin:

Halva (tahini halva). Pemegang rekod untuk kandungan besi di kalangan semua produk makanan (2 kali lebih tinggi daripada hati babi, dan 5 kali lebih tinggi daripada dalam liar liar).
Pistachios. Hanya sedikit lebih rendah daripada halvah, tetapi selain meningkatkan hemoglobin, mereka juga menurunkan kolesterol.
Daging merah. Dicirikan oleh peratusan besi yang sangat besar.
Kaviar hitam Tahap hemoglobin meningkat lebih cepat daripada semua produk lain. Benar, pernyataan ini hanya berlaku dalam hal penggunaan kaviar dalam bentuk tulennya.
Buah delima. Ia mempunyai kesan yang sangat ringan pada badan. Untuk meningkatkan hemoglobin, lebih baik untuk makan bom tangan sepenuhnya (jika dikehendaki, walaupun dengan sekatan).

Awas

Dengan peningkatan paras hemoglobin, perkara utama adalah tidak melampaui batas. Dalam sesetengah keadaan, hemoglobin yang tinggi adalah lebih buruk daripada yang rendah (dengan hemoglobin yang tinggi, darah bertambah dan terdapat risiko pembekuan darah).

Sekiranya tahap hemoglobin meningkat dengan cara apapun, produk berikut harus dikecualikan daripada penggunaan: