Kefir diet selama 7 hari - cara cepat untuk menurunkan berat badan

Sistem kuasa ini telah dicipta untuk sesiapa sahaja yang ingin cepat menyingkirkan pound tambahan. Ia direka untuk 7 hari. Semasa "maraton" ini anda boleh menurunkan berat badan dari 5 hingga 10 kilogram.

Ini adalah hasil yang sangat baik, tetapi kita harus ingat bahawa cara untuk menurunkan berat badan adalah perkara yang serius dan berbahaya. Semasa hari ini, tubuh anda tidak akan menerima semua nutrien yang diperlukan.

Ya, dia akan "menarik" tenaga yang diperlukan dari lemak terkumpul di pinggang, tetapi selepas batas yang keras, ia dapat menambah rizab dengan semangat yang lebih.

Intipati pemakanan kefir selama 7 hari

Diet Kefir membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat, mudah untuk duduk di atasnya dan mudah untuk menyediakan hidangan untuknya. Dan untuk keju apel dan keju, pada umumnya tidak perlu berdiri di dapur. Resipi tipis yang dicadangkan tidak memerlukan banyak wang dan usaha - hanya keinginan anda untuk menjadi langsing, dan oleh itu cantik, itu penting.

Penerangan

Ia berdasarkan kepada kefir, anda boleh mengambilnya dengan normal dengan kandungan lemak sebanyak 3.2 peratus, dan anda boleh menggunakan bebas lemak, dengan kandungan lemak 1 peratus. Agar tidak berasa lapar, mereka minum satu gelas lima hingga enam kali sehari.

Pastikan minum cecair sehingga 1.5 liter sehari. Ia boleh menjadi air tulen, teh tanpa gula, merebus rosehip kering.

Selain itu, ia dibenarkan untuk minum bukan sahaja kefir, tetapi juga yogurt, yoghurt tanpa gula, ryazhenka, acidophilus. Dilarang menggunakan hanya minuman asid laktik dengan aditif, seperti "Bola salji".

Prinsip asas

Selama 7 hari dalam diet ada satu jenis makanan utama - kefir. Lebih-lebih lagi, diet dianggap lebih bermanfaat untuk kesihatan. Bukan rahsia lagi bahawa dalam produk susu yang ditapai terdapat banyak nutrien, sedikit kalori dan karbohidrat yang sangat minimum.

Anda boleh mengubah diet dengan keju kotej klasik, tetapi ia harus dua kali kurang daripada produk utama. Dalam produk asid laktik, anda boleh menambah sayur-sayuran pedas cincang, dalam jumlah sederhana kayu manis, cip coklat, di mana kandungan koko adalah 85%.

Semasa diet anda tidak boleh minum kefir dengan bahan tambahan seperti madu, gula, jem dan apa-apa pengisi manis yang lain.

Kebaikan

Dengan penggunaan diet yang tepat memberikan kesan yang cepat, menormalkan metabolisme dan memudahkan kerja sistem pencernaan dalam banyak penyakit. Ia berguna untuk orang yang sihat kepada semua orang tanpa pengecualian, dan juga untuk kegemukan dan penyakit seperti hipertensi, diabetes, aterosklerosis, penyakit buah pinggang dan hati.

Cons

Sudah tentu, hanya menggunakan satu kefir yang boleh kehilangan 4 kilogram dalam tiga hari, tetapi kami mengingatkan anda bahawa apa-apa produk tenusu adalah cecair yang tidak berlarutan dalam perut kami, dan asid, sebagai bagian dari kefir, meresapi mukosa perut dan menyebabkan peningkatan pengeluaran jus gastrik jadi anda mahu makan lebih banyak lagi.

Jadi, jika anda memilih diet kefir, bersiaplah untuk berasa lapar sepanjang hari. Satu lagi masa, selepas peralihan ke diet biasa, berat badan boleh kembali dan sangat sering dengan kenaikan.

Contraindications

Namun, kefir kefir - diet lapar, dan ia tidak dapat difahami bagaimana tubuh bertindak balas terhadapnya. Tubuh manusia sangat cepat terbiasa dengan sekatan, oleh itu, memperlambat proses metabolik, dan akibatnya, berat badan berlebihan akan hilang dengan perlahan.

Dipanggil diet ini tidak boleh seimbang, tentu saja, kefir - minuman yang sangat baik, tetapi ia tidak mengandungi semua nutrien yang kita perlukan.

Makanan sedemikian boleh membawa kepada peningkatan penyakit kronik dan keletihan. Oleh itu, jika terdapat penyakit kronik, dan lebih banyak masalah dengan perut, memberi keutamaan kepada "pemunggahan" satu hari. Kami amat mengesyorkan agar berhati-hati dengan kefir kepada sesiapa yang mempunyai peningkatan asid dalam perut.

Cara memilih kefir untuk diet mingguan

Apabila memilih produk susu untuk diet, berhati-hati, selalu ada risiko untuk membeli kefir "tidak bernyawa". Oleh itu, lihat dengan teliti, pada label hendaklah ditulis "kefir", dan bukan kefir, mesti dinyatakan GOST dan dua ramuan utama - susu dan ragi pada kulat kefir.

Satu lagi petunjuk penting minuman "hidup" adalah jangka hayat tidak melebihi 14 hari. Jika dia mempunyai jangka hayat yang panjang, ia bermakna bahawa dia mengalami rawatan haba dan kemudian dia hanya kehilangan kegunaannya. By the way, minuman yang lebih segar, lebih baik.

Jika dia berdiri di kedai selama 10 hari dari tarikh akhir untuk pengeluaran, tidak perlu mengambilnya untuk diet. Daripada produk klasik, anda boleh menggunakan "biokefir." Pada intinya, ia adalah kefir hidup sederhana, diperkaya dengan bifidobakteria tambahan.

Pertimbangkan apa jenis sistem ini mempunyai penurunan berat badan, serta terangkan dengan terperinci menu.

Kefir diet selama 7 hari tolak 10 kg

Anda akan menyingkirkan pound tambahan, kerana dalam empat hari pertama kira-kira 1000 kkal memasuki badan, dan dari kelima hingga ketujuh kurang. Pada masa akan datang, untuk menggunakan sistem kuasa sedemikian mungkin hanya sekali dalam 3 bulan.

Diet selama 7 hari mungkin kelihatan seperti ini:

1. 1.5 liter kefir, 200 g kentang rebus di kulit mereka;
2. Produk tenusu (2 l), ½ bahagian dada ayam;
3. Kefir dalam kuantiti yang sama, tetapi untuk makan malam daging bakar (200 g);
4. Produk tenusu, 200 gram ikan tanpa lemak;
5. Minuman susu masam segar, untuk makan tengah hari anda boleh makan sehingga 500 g buah atau sayuran mentah. Ini boleh menjadi epal, wortel, timun, tomato dan oren;
6. Hanya 1.5 atau 2 liter produk tenusu;
7. Air mineral bukan berkarbonat, jika sukar, anda boleh mengulangi 6 hari.

Nota: selain kefir, pastikan minum air. Teh dan kopi dalam diet tidak ada tempat. Untuk entah bagaimana mempelbagaikan menu, anda perlu minum produk tenusu yang berlainan. Mulakan hari dengan kefir biasa, kemudian minum bio-kefir atau ryazhenka.

Pemakanan kefir buckwheat

Diet tidak sesuai untuk masa yang lama, hanya selama 7 hari. Ia berdasarkan karbohidrat kompleks, seperti yang terdapat dalam soba.

1. Pada siang hari, 1 cawan kefir dalam enam majlis makan, bubur soba di atas air, semua jenis casseroles berasaskan buckwheat;
2. Bubur buckwheat dan kefir segar (anda boleh yogurt tanpa gula);
3. Pada waktu petang, tuangkan air ke atas soba, pada waktu pagi, terbahagi kepada 5 resep + kefir;
4. Buckwheat, dipenuhi kefir, untuk makan malam, salad buah + produk tenusu;
5. Biokefir, bubur pada air, telur rebus, salad kubis;
6. Kefir 2.5 peratus;
7. Gula-gula Buckwheat dikukus pada petang + minuman susu yang ditapai.

Kefir-apple diet selama 7 hari

Untuk membuat usaha benar-benar memberi hasil yang diinginkan, perlu meningkatkan penggunaan kefir hingga dua liter sehari, terdapat banyak apel, sekitar satu setengah kilogram per hari.

Pelan diet 7 hari:

1. Produk masam susu, salad dari epal parut dengan 20 ml kefir, buah panggang dalam oven;
2. Kefir rendah lemak, epal tidak berasid hijau;
3. Yogurt tanpa gula, 4 epal, dibakar dalam ketuhar + 3 segar;
4. Epal hijau, kefir bukan lemak pada siang hari;
5. Epal segar dan bakar, sebarang produk tenusu;
6. Yogurt, kefir atau ryazhenka, buah hanya dibakar;
7. Biokefir, hanya segar.

Kefir-curd diet selama 7 hari

Untuk membuat diet sedemikian benar-benar membantu anda, perhatikan syarat-syarat berikut: Bahagikan 900 ml kefir segar ke dalam enam dos, 0.3 kg klorik klasik ke dalam tiga dos, sambil menambah kira-kira 50 g gula ke atasnya. Duduk di meja enam kali sehari.

Diet selama 7 hari mungkin kelihatan seperti ini:

1. Kefir segar, 100 g keju kotej dalam tiga dos + 50 g gula pasir;
2. 900 ml kefir pada siang hari, 300 g keju kotej dibahagikan kepada sarapan, makan tengahari dan makan malam;
3. Produk tenusu enam kali sehari, 300 g keju kotej;
4. Biokefir, 100 g gula dengan keju kotej rendah lemak;
5. 150 g keju kotej, yogurt biasa, 150 g keju kotej dengan sayur-sayuran;
6. Pada 1 gelas kefir rendah lemak - enam majlis;
7. Satu setengah liter air tidak berkarbonat.

Kefir diet Larisa Dolina selama 7 hari

Diet yang paling terkenal menjanjikan penurunan berat badan hanya jika anda mengikuti semua peraturan. Pada hari yang berbeza sebelum 6 petang, kecuali kefir, terdapat kentang rebus, krim masam, keju kotej, daging ayam rebus. Ia adalah realistik untuk mengurangkan berat badan dalam seminggu pada £ 8.

Diet Lembah 7 hari:

1. 2.5 cawan kefir segar, lima kentang mentah;
2. Setengah liter produk susu yang ditapai, segelas krim masam rendah lemak;
3. Jumlah yogurt yang sama, 200 g keju kotej klasik;
4. ½ bahagian dada ayam, rebus tanpa garam, yogurt - 2.5 cawan;
5. Pilih 1 kg epal atau 0.5 kg lobak segar;
6. Satu liter produk susu yang ditapai;
7. Air mineral bukan berkarbonat - 1 liter.

Nota: untuk makan, duduk enam kali sehari.

Bagaimana untuk keluar dari diet kefir

Selepas diet selama dua minggu, pastikan anda tidak memasukkan semua makanan berlemak dan asin. Gantikan satu hidangan dengan kefir segar, yang baik untuk menambah dedak. Ingat bahawa mana-mana orang tidak dapat tidak pulih, jika selepas pemakanan makanan kembali ke makanan yang dahulu, iaitu, kepada produk yang membawa kepada keperluan untuk "kehilangan" berat badan.

Supaya semua usaha anda tidak dikurangkan kepada sifar, anda perlu mengambil kurang gula dan lemak, makan lebih banyak sayur-sayuran segar.

Ulasan dan hasilnya lebih tipis

Terdapat beberapa variasi diet kefir. Pada satu, anda hanya boleh kefir segar, yang lain membenarkan epal, keju cottage, soba. Pilihan yang sesuai mesti dipilih secara bebas dan memberi tumpuan kepada mendapatkan kesan yang diingini. Sebagai contoh, diet yang ketat akan sesuai untuk dengan cepat meletakkan badan anda dengan teratur, dan diet Lembah akan membantu anda mengekalkan bentuknya.

Dalam video seterusnya - maklumat tambahan mengenai diet kefir.

Tonton video itu: MINUMAN PENURUN BERAT BADAN SECEPAT KILAT. Indira Kalistha (Mungkin 2024).