Bagaimana untuk menghilangkan perut dan mengurangkan berat badan tanpa diet

Diet adalah sejenis tekanan untuk badan, dan banyak kaedah tidak berkesan. Pada masa akan datang, mereka membawa kepada peningkatan berat badan yang cepat, kerana semua pound menurun kembali dengan lebihan. Menghadapi pound tambahan di sisi dan perut adalah mungkin tanpa diet khas, menggunakan pelbagai teknik dan alat.

Punca kelebihan berat badan

Terdapat banyak sebab yang boleh menyebabkan penambahan pound tambahan. Selalunya, wanita gemuk yang mempunyai berat badan berlebihan muncul semasa kehamilan dan terselamat selepas melahirkan anak. Menjadi kelebihan berat badan membawa pemiliknya bukan sahaja penderitaan moral, tetapi juga kecederaan fizikal. Walau bagaimanapun, sebelum anda mula bertarung dengannya, anda perlu menentukan sebab penampilannya.

Terdapat sebab-sebab paling popular berikut untuk penampilan pound tambahan:

1. Keadaan mental. Kejutan saraf, pengalaman menjejaskan proses metabolik, yang membawa kepada pengumpulan lemak.
2. Faktor genetik. Kecenderungan kemunculan berat badan berlebihan disebarkan dari ibu bapa kepada anak-anak melalui pusaka. Dalam hal ini, jika orang dewasa gemuk, maka jika tidak ada kegiatan fizikal yang diperlukan dan diet tidak sihat, risiko anak menjadi berat badan berlebihan meningkat beberapa kali.
3. Nutrisi yang tidak betul. Agar tubuh berfungsi dengan baik dan sepenuhnya, ia perlu mendapatkan tenaga yang mencukupi. Sekiranya anda makan makanan yang terlalu banyak dengan kandungan kalori yang tinggi dan makan terlalu banyak, anda telah disimpan lemak.
4. Tukar tahap hormon. Apabila badan menghasilkan terlalu banyak atau sedikit hormon, proses metabolik terganggu, yang boleh menyebabkan obesiti. Selalunya, berat badan berlebihan muncul pada wanita semasa kehamilan dan menyusu, serta ketika mengambil ubat hormon.
5. Aktiviti fizikal tidak mencukupi. Dalam kes itu, jika seseorang memimpin gaya hidup yang tidak aktif, maka tubuhnya tidak dapat menghabiskan tenaga yang dia terima. Pengambilan kalori terlalu banyak menyebabkan dagu berlipat ganda pada orang itu, perut besar dan pengumpulan lemak pada organ dalaman.
6. Ubat-ubatan Hampir semua ubat kecuali faedah dan mendatangkan kemudaratan, dan di tempat pertama salah satu kesan sampingan dianggap berat badan berlebihan. Mereka yang mengambil antidepresan, steroid, beta blocker dan pil kawalan kelahiran adalah risiko tertentu.

Kotoran tidak teratur atau ketidakseimbangan mikroflora usus boleh menyebabkan penampilan kilo tambahan. Untuk memulihkan kerja saluran pencernaan, perlu minum kursus probiotik dan isi diet anda dengan serat. Hypothyroidism juga boleh menyebabkan obesiti, di mana pengeluaran hormon badan berkurangan. Akibatnya ini memperlahankan proses metabolisme dan pengumpulan pound tambahan.

Berat badan tanpa diet

Cara yang paling popular untuk mengurangkan berat badan di rumah tanpa diet dan pil ialah:

• senaman aktif;
• rawatan air, terutamanya mandi soda;
• persiapan perubatan dan kosmetik;
• membungkus dan mengurut;
• pembersihan badan;
• makanan sihat.

Untuk menghilangkan berat badan berlebihan tanpa diet, anda mesti:

• mengurangkan bahagian;
• menyerah alkohol dan merokok;
• masak dengan dandang dan ketuhar ganda;
• makan perlahan-lahan;
• isi diet dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan beri.

Di samping itu, anda perlu memasukkan makanan diet anda dengan serat dan vitamin. Anda perlu makan bijirin, biji-bijian dan sayur-sayuran sebanyak mungkin. Buah-buahan yang terbaik dimakan secara berasingan, tanpa mencampurkannya dengan hidangan lain.

Latihan berkesan untuk perut dan sisi

Mana-mana latihan untuk penurunan berat badan, walaupun yang paling mudah, adalah yang terbaik untuk memulakan dengan pemanasan. Ia membantu badan menyiapkan otot dan meminimumkan risiko kecederaan.

Latihan pemanasan agak mudah:

• batang badan, regangan;
• siku gerakan pekeliling;
• kepala bertukar kiri dan kanan.

Selepas badan menjadi panas, anda boleh melakukan senaman berikut untuk penurunan berat badan:

1. Ia adalah perlu untuk berbaring di belakang anda dan bengkokkan lutut anda, dan sertai tangan anda ke kunci berhampiran belakang kepala anda. Dalam kedudukan sedemikian, adalah perlu untuk meningkatkan bahu, sedikit menghulurkan ke arah lutut yang bengkok dan memperbaiki kedudukan ini. Pada menghembuskan nafas, anda boleh turun dan melakukan 10 pengulangan.
2. Berbaring di belakang anda, letakkan kaki anda di atas lantai, lentur lutut anda pada sudut yang sedikit. Sedikit menegangkan otot-otot, melakukan gerakan pekeliling dengan pelvis. Hands sepanjang masa harus dihubungkan di belakang kepala, dan pelvis ditekan ke lantai.

Latihan yang mudah dan berkesan untuk melangsingkan bahagian tepi dan perut adalah "basikal". Ia bukan sahaja mudah untuk dilakukan, tetapi juga menguatkan beberapa kumpulan otot sekaligus.

Motivasi dan gaya hidup yang betul

Paling tidak dalam memerangi obesiti adalah motivasi untuk menurunkan berat badan. Ramai wanita berminat untuk memotivasi diri untuk menurunkan berat badan dan apa yang perlu dilakukan.

1. Pertama sekali, anda harus memilih sebab yang mana terdapat keinginan untuk menurunkan berat badan.
2. Sekiranya terdapat insentif dan keinginan untuk menurunkan berat badan, maka anda perlu membuat beberapa pengorbanan. Ia perlu mengubah rutin dan diet harian anda dan mula berjuang dengan obesiti bukan esok, tetapi sekarang.
3. Pada waktu pagi adalah lebih baik untuk makan makanan yang tinggi dalam protein dan karbohidrat, tidak melupakan vitamin dan unsur surih. Makan tengah hari perlu banyak untuk memberi tenaga dengan tenaga untuk sepanjang hari. Makan malam adalah lebih baik untuk membuat cahaya dan tidak tinggi kalori, sebaiknya tidak makan 4-5 jam sebelum waktu tidur.
4. Tidak perlu sepenuhnya meninggalkan gula-gula, pastri dan lemak. Anda hanya perlu mengehadkan penggunaannya dan mematuhi langkah itu.
5. Semua ahli pemakanan mengesyorkan gaya hidup dan sukan aktif. Anda boleh melawat bilik kecergasan atau melakukan yoga.

Ia perlu melupakan sepenuhnya ungkapan "Saya tidak boleh." Motivasi untuk menurunkan berat badan adalah berdasarkan kepada fakta bahawa anda perlu menurunkan semua kelemahan anda dan mengarahkan semua usaha anda ke arah kehilangan pound tambahan tersebut.

Urut akan membantu menghilangkan perut

Salah satu cara untuk menghilangkan berat badan berlebihan ialah urutan. Peraturan asas prosedur ini bukan untuk membahayakan tubuh. Ia adalah perlu untuk membantu beliau mengatasi deposit lemak di sisi sehingga dia secara semula jadi boleh mengeluarkannya dari badan.

Dengan pemeliharaan teknik yang betul, mungkin untuk mengelakkan masalah dan kesakitan:

• Adalah disyorkan untuk melakukan urut tidak kurang daripada 1.5 jam selepas makan;
• semua manipulasi harus bermula di pusar, secara beransur-ansur mengembangkan kawasan impak;
• semua pergerakan semasa urut harus tegas mengikut arah jam;
• untuk kelonggaran otot maksimum di kawasan abdomen, adalah perlu untuk meletakkan penggelek bersaiz kecil di bawah lutut sambil berbaring di belakang anda;
• Ia adalah mungkin untuk menguatkan kesan pada pemendapan lemak dan otot dengan menggunakan ejen-ejen pengurut kosmetik dan khas.

Betulkah membuat urut di rumah boleh seperti berikut:

1. Lakukan semasa duduk atau berbaring. Ia perlu sedikit memanaskan kulit dengan menggosok atau mengusap, yang akan membantu mengelakkan pembentukan lebam dan lebam.
2. Sebelum memulakan urutan, gunakan mana-mana agen urut atau krim anti selulit di badan dan sediakan kulit untuk prosedur.
3. Adalah disyorkan untuk memulakan urut dengan manipulasi cahaya, bergerak ke arah dari pusar mengikut arah jam, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud.
4. Sekiranya terdapat lemak yang besar di abdomen, maka disyorkan untuk memegangnya dengan tangan keseluruhan, dan bukan dua jari.
5. Prosedur ini mestilah diselesaikan dengan sedikit menggosok atau menggerakkan pergerakan.

Walaupun keberkesanan urut dalam memerangi obesiti, dalam beberapa kes adalah lebih baik untuk menolak. Kontraindikasi dianggap patologi kronik, jadi anda perlu melawat doktor dan menjelaskan sama ada prosedur sedemikian adalah mungkin.

Cadangan tambahan

Keadaan penting untuk kehilangan berat badan adalah membersihkan usus dari pelbagai toksin dan keretakan. Untuk tujuan ini, adalah disyorkan untuk minum garam pada kadar: satu sudu garam per liter air. Penyelesaian ini dimakan setiap hari pada waktu pagi dengan perut kosong.

Adalah penting untuk diingat bahawa dalam memerangi berat badan berlebihan tidak dibenarkan untuk kelaparan, kerana diet yang keras menyebabkan tekanan untuk seluruh tubuh. Di samping itu, diet yang ketat menyebabkan ketidakstabilan psychoemotional dan menyebabkan gangguan pada masa depan, yang memberi kesan yang bertentangan.

Tonton video itu: Hanya Dalam 2 Hari Saja, Lemak di Tubuhmu Cair Seketika Dengan Ramuan Ini (Mungkin 2024).