Semua wanita mahu kelihatan menarik. Kehadiran angka yang tipis pasti merupakan kunci kejayaan. Kategori berat badan tidak hanya mempengaruhi penampilan orang itu, tetapi juga keadaan kesihatan dan psikologinya.
Untuk mengawal berat badan yang betul, disarankan untuk mengetahui bukan sahaja angka-angka pada skala, tetapi juga nisbah berat hingga ketinggian. Kedua-duanya lebih rendah dan lebih tinggi daripada petunjuk purata memberi kesan negatif kepada kesihatan wanita.
Sebagai contoh, obesiti boleh menyebabkan penyakit endokrin, ginekologi, kardiovaskular.
Terdapat juga pelbagai jenis obesiti yang berkaitan dengan perlembagaan seseorang.
Jenis obesiti yang paling berbahaya adalah perut (di perut), kerana organ-organ yang terletak di rongga perut terdedah kepada kesan negatif.
Indeks jisim badan rendah juga mempunyai kesan negatif disebabkan oleh pengurangan secara keseluruhan organisma. Anorexia menjadi masalah umum di kalangan wanita muda dan perempuan, yang berdasarkan kepada parameter bentuk "ideal".
Walau bagaimanapun, kadar biasa untuk setiap orang adalah individu. Berat seseorang terjejas oleh keturunan, kehadiran penyakit kronik, gaya hidup seseorang (kawasan kediaman, keutamaan makanan, aktiviti fizikal).
Apa yang sepatutnya menjadi nisbah normal ketinggian dan berat badan pada wanita
Kadang-kadang orang hanya dibimbing oleh angka pada skala, yang mungkin kelihatan terlalu besar atau kecil. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengambil kira hakikat bahawa analisis bilangan harus dilakukan berkaitan dengan pertumbuhan.
Cara yang sangat mudah dan cepat untuk menentukan nisbah panjang dan berat badan adalah untuk mengira indeks jisim badan (BMI).
Untuk mempelajarinya, anda boleh menggunakan formula Ketle khas. Doktor digunakan secara meluas dalam indikator amalan mereka BMI.
Menggunakan formula Quetelet, adalah mungkin untuk meramalkan berlakunya penyakit tertentu. Khususnya patologi sistem kardiovaskular, seperti hipertensi arteri, aterosklerosis, angina.
Juga, kawalan BMI akan membantu orang yang memutuskan untuk mengambil angka itu.
Jadi, untuk menggunakan formula yang dicadangkan oleh Ketle, anda perlu mengetahui ketinggian anda dalam meter, berat dalam kilogram.
Pada masa ini, terdapat peluang untuk mengetahui BMI anda mengenai beberapa sumber dalam talian dalam talian. Ia perlu memasukkan petunjuk panjang dan berat badan, dan dapatkan jawapan.
Batasan biasa indeks jisim badan berkisar dari sembilan belas hingga dua puluh lima. Nilai penunjuk di bawah sembilan belas berfungsi sebagai isyarat penggera dengan cara yang sama seperti nilai indeks indeks jisim badan di atas dua puluh lima.
Walau bagaimanapun, kaedah Quetelet tidak mengambil kira penunjuk umur. Sebagai contoh, seorang remaja mungkin mempunyai BMI yang berkurangan, walaupun untuk umurnya nisbah ketinggian dan berat badan adalah normal, jadi dalam hal ini anda tidak perlu risau. Tetapi jika badan sudah terbentuk, terdapat perkembangan dinamika BMI di sisi yang lebih kecil dan lebih besar daripada batas normal tidak boleh melambatkan lawatan ke doktor.
Kerana kadar perubahan BMI, terdapat beberapa derajat obesiti. Pada peringkat ini, ini dipanggil pelanggaran metabolisme lemak (LLL), masing-masing, darjah pertama, kedua dan ketiga dan keempat. NZhO membawa kepada penurunan kualiti hidup untuk wanita, ketidakselesaan psikologi, endokrin, penyakit ginekologi dan kardiovaskular.
Rawatan obesiti perlu dilakukan dengan pembetulan pemakanan, latihan dengan ahli psikoterapi, memastikan senaman fizikal yang mencukupi. Kawalan berat badan dilakukan dengan mengira BMI mengikut formula yang diberikan di atas. Kembali ke had biasa BMI menunjukkan terapi kombinasi yang berjaya.
Jadual nisbah ideal ketinggian dan berat badan pada wanita
Selain itu, untuk menentukan nisbah ideal panjang dan berat badan, anda boleh menggunakan jadual khas (mereka boleh didapati dengan mudah di Internet), ada juga yang mengambil kira penunjuk umur.
Jenis-jenis badan wanita
Terdapat banyak klasifikasi badan orang itu.
Yang paling mudah termasuk jenis:
- asthenic;
- hipersenetik;
- normostenic
Jenis Asthenik dicirikan oleh pertumbuhan yang tinggi, anggota badan panjang, saiz membujur dada di atas melintang, ruang intercostal sempit.
Jenis hipersenetik termasuk pertumbuhan di bawah purata, anggota badan yang relatif pendek, dominasi saiz melintang dada di atas leher yang longitudinal, pendek pendek.
Jenis Normostenik dicirikan oleh ketinggian sederhana, jisim otot yang maju, berkadaran dengan panjang anggota badan.
Terdapat juga klasifikasi yang lebih terperinci:
- jenis A;
- jenis X;
- jenis O;
- jenis H;
- taipkan U.
Jenis A (juga dikenali sebagai "pir") menyebabkan kehadiran bahu sempit dan pinggul lebar. Deposit lemak disimpan ke tahap paling besar di bahagian punggung, paha ("telinga").
Jenis T dicirikan oleh kehadiran bahu dan pinggul yang sempit. Pinggang dengan jenis badan ini mungkin ringan, kerana lilitannya lebih kurang sama dengan lilitan pinggang. Dengan jenis lemak badan ini disimpan di dalam lengan, bahu, dada.
Taip X. Untuk badan yang tertentu, lebar bahu dan pinggul adalah kira-kira sama. Pada masa yang sama pinggang ditakrifkan dengan baik. Berat kelebihan adalah sama rata di seluruh badan. Wanita sedemikian, sebagai peraturan, tidak mengadu mengenai kehadiran "zon masalah".
Taip O. Dalam kes ini, wanita mempunyai pinggang yang luas. Dalam kes ini, lemak disimpan terutamanya di perut, sisi, dan sangat sukar untuk pergi dengan penurunan berat badan. Lebar pinggul dan bahu hampir sama. Wanita biasanya mempunyai kaki langsing. Jenis ini juga dikenali sebagai epal.
Untuk jenis H, ciri tersendiri adalah pinggang yang lembut. Pinggang, pinggul dan bahu adalah kira-kira saiz yang sama. Dengan kehadiran berat badan berlebihan, dia mendapati pengagihan seragam, sambil mengekalkan angka "lurus".
Cara menentukan ketinggian dan panjang kaki anda
Untuk menentukan pertumbuhan terdapat peranti khas - meter ketinggian. Pengukuran panjang badan harus dilakukan tanpa alas kaki, kepala lurus.
Untuk mengukur panjang kaki dengan betul, anda harus menanggalkan pakaian dalam seluar. Pengukuran harus dilakukan pada permukaan sisi kaki, bermula dari tumit dan berakhir di persimpangan femur dengan pelvis (kira-kira di peringkat tengah panggul). Biasanya, panjang kaki perlu melebihi empat hingga enam sentimeter dari ketinggian separuh.
Adakah umur menjejaskan nisbah berat badan hingga berat?
Metabolisme adalah metabolisme. Kadar metabolisme boleh tinggi, sederhana dan rendah. Dengan kadar metabolisme yang tinggi, berat badan berlebihan hampir tidak pernah ditangguhkan. Pada tahap rendah - metabolisme perlahan, jisim berlebihan dapat berkumpul dengan kebarangkalian yang tinggi.
Kadar metabolisme biasanya ditentukan di peringkat gen. Walau bagaimanapun, terdapat bahan khas, komponen produk yang boleh menjejaskan kadar metabolisme.
Dengan usia, kadar metabolik biasanya menurun. Oleh itu, mengekalkan jisim di peringkat asal semakin sukar. Agar berat tidak berubah ke arah peningkatan, perlu mengkaji semula pemakanan, untuk masuk untuk sukan.
Cara menghitung nisbah ketinggian dan berat badan yang betul pada wanita
Untuk menghitung nisbah ketinggian dan berat badan, terdapat banyak formula. Walau bagaimanapun, tidak seorang pun daripada mereka mengambil kira semua petunjuk yang mempengaruhi massa.
Berikut adalah formula yang menyediakan pengiraan berdasarkan umur, ketinggian dan berat badan.
Berat badan = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
P - pertumbuhan, umur B tahun
Anda juga boleh menggunakan formula di atas untuk BMI (indeks Quetelet).
Mengikut yang tersebut di atas, berat badan perlu dianalisis berkaitan dengan ketinggian, umur seseorang, kadar metabolik, kehadiran penyakit kronik, dan sebagainya.
Beberapa lagi maklumat adalah dalam video seterusnya.
