Untuk berfungsi normal badan manusia, perlu mengambil vitamin. Dengan kekurangan mereka, penyakit bermula, keadaan kesihatan bertambah buruk, dan keletihan kronik muncul. Salah satu vitamin yang diperlukan oleh badan adalah asid folik, yang tidak diperlukan dalam proses pembentukan darah dan mempengaruhi kerja produktif sistem saraf dan otak.
Asid folik adalah vitamin larut air dari kumpulan B. Ia diterima buat kali pertama dari daun bayam. Oleh itu, nama "folikel" bermaksud "daun" dari perkataan folium Latin. Juga dipanggil vitamin B9. Ia didapati dalam bentuk bahan sintetik atau secara semulajadi dalam makanan.
Apakah asid folik?
Vitamin B9 adalah elemen yang sangat penting untuk kesihatan manusia. Ia adalah asid folik yang terlibat dalam penciptaan sel-sel darah baru. Ia adalah peserta dalam sintesis DNA, RNA, asid amino.
Ia menggalakkan pertumbuhan rambut dan kuku yang kuat, menjamin kestabilan sistem saraf dan kerja produktif otak, meningkatkan prestasi jantung dan sistem pencernaan. Penggunaan tambahan ini menyumbang kepada pembangunan enzim-enzim khas, di mana pencegahan berlakunya tumor.
Dengan bantuan vitamin B9, serotonin dilepaskan ("hormon kegembiraan"). Apabila ia kekurangan, seseorang mengalami kemurungan dan tekanan.
Vitamin B9 amat diperlukan untuk wanita untuk meningkatkan penampilan mereka dan mengekalkan kesihatan mereka. Atas sebab ini, perlu memasukkan makanan yang mengandung asid folik dan mengambil vitamin dalam makanan setiap hari.
Vitamin B9 digunakan secara meluas dalam kosmetologi. Untuk memberi rambut kelihatan sihat dan meningkatkan pertumbuhan, bahan tambahan dari ampul dalam bentuk cair ditambah kepada topeng dan syampu.
Borang pelepasan
Syarikat-syarikat farmaseutikal menerima vitamin B9 dengan cara buatan dan menghasilkan dalam bentuk tablet, serbuk, ampul.
Dos pil atau serbuk adalah standard 1 mg. Dalam ampul ia sesuai untuk suntikan atau prosedur kosmetik. Juga, vitamin B9 mungkin menjadi sebahagian daripada vitamin kompleks.
Cara mengambil asid folik: arahan
Kadar suplemen harian adalah individu dan bergantung kepada pelbagai faktor. Dos rasional untuk dewasa adalah 2-5 mg sehari. Untuk memastikan gaya hidup yang sihat perlu mengambil kadar minimum.
Tetapi dengan peningkatan tekanan intelektual dan fizikal, tekanan atau penyakit, perlu meningkatkan dos. Semasa mengandung dan menyusu, dos vitamin B9 juga meningkat. Semua norma mestilah menetapkan doktor secara individu.
Kadar yang disyorkan setiap hari:
- bayi - 0.25-0.45 mg;
- kanak-kanak di bawah umur 14 - 0.5-1.5 mg;
- kanak-kanak berumur 14 tahun dan dewasa 2-4 mg;
- wanita hamil - 4-8 mg;
- ibu kejururawatan - 2-4 mg.
Ambil suplemen asid folik semasa atau selepas makan. Kanak-kanak perlu membubarkan tablet di dalam air. Kursus rawatan biasanya 60 hari.
Adakah mengambil vitamin B9 penting ketika merancang kehamilan?
Sebagai peraturan, kanak-kanak perempuan mula menerima vitamin, yang sudah berada dalam kedudukan yang menarik. Tetapi lebih baik bimbang tentang kesihatan anak anda sendiri dan yang belum lahir.
Keadaan utama untuk pembentukan janin sepenuhnya - adalah penerimaan unsur-unsur yang diperlukan bersama-sama dengan mineral dan vitamin. Kekurangan bahan yang diperlukan boleh menjejaskan kesihatan wanita semasa kehamilan. Terutama pada trimester pertama kehamilan, apabila bayi masa depan membentuk semua organ.
Wanita sering kekurangan vitamin. Pengisian semula juga memerlukan asid folik pada peringkat perancangan kehamilan 2-3 bulan sebelum tarikh kelahiran yang diterima.
Ini akan membantu untuk hamil secepat mungkin dan untuk mengelakkan berlakunya kecacatan janin. Cara mengambil asid folik semasa merancang kehamilan, kami dapati di atas.
Kurangnya perancangan untuk kehamilan boleh membawa kepada masalah berikut pada masa akan datang:
- keguguran;
- pengguguran tidak dijawab;
- plasenta terkelupas;
- anomali telur;
- kecacatan kongenital bayi;
- anemia dan, oleh itu, hypoxia.
Penting untuk mengambil makanan tambahan semasa kehamilan
Penerimaan vitamin B9 memainkan peranan penting semasa kehamilan. Pembentukan sistem saraf janin, termasuk saraf tunjang dan otak, berlaku dengan bantuan asid folik.
Pada minggu-minggu pertama dari konsepsi pada anak yang belum lahir, organ-organ utama diletakkan dan berkembang. Dia mungkin belum tahu mengenai kehamilan.
Atas sebab ini, penting untuk mula mengambil vitamin B9 sebelum pembuahan (semasa perancangan kehamilan) dan berterusan sehingga kelahiran. Pastikan untuk menjalankannya untuk wanita yang menghidap diabetes dan epilepsi.
Penyakit yang boleh berlaku pada kanak-kanak dengan kekurangan vitamin B9 pada seorang wanita hamil:
- anencephaly;
- hidrosefalus;
- penyakit jantung;
- kecacatan mental;
- spina bifida;
- cacat "bibir bibir", dll.
Untuk mengelakkan akibat negatif seperti itu, perlu menggunakan produk yang mengandungi asid folik dan vitamin B9 dengan dos sehingga 8 mg.
Dan apa yang perlu dilakukan oleh lelaki?
Lelaki, terutama mereka yang merancang kehamilan dengan pasangan mereka, wajib memahami bahawa dengan kekurangan vitamin B9 dalam badan, bayi itu tidak boleh dipahami sama sekali. Asid folik mempunyai kesan positif ke atas proses persenyawaan, iaitu:
- meningkatkan motilitas sperma;
- mengurangkan bilangan sperma berkualiti rendah dengan pelbagai kecacatan;
- mengurangkan kemungkinan mutasi gen dalam anak yang belum lahir;
- meningkatkan kemungkinan mengandung bayi yang sihat dan kuat.
Adalah sangat disyorkan bahawa wakil-wakil seks yang lebih kuat memantau kehadiran produk yang mengandung vitamin B9 dalam diet mereka. Ia juga mungkin pengambilan vitamin B9 dalam bentuk tablet atau sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin.
Lagipun, perkara pertama yang dapat diberikan seorang bapa kepada seorang anak ialah gen yang berkualiti. Doktor akan memberitahu anda cara mengambil asid folik kepada seorang lelaki dengan betul.
Lelaki muda memerlukannya untuk akil baligh. Lagipun, kekurangan hormon menyebabkan kegagalan. Hormon penting ditangguhkan.
Ini membawa kepada hakikat bahawa ciri seks sekunder muncul kemudian. Di kalangan remaja sedemikian, ketidaksesuaian diperhatikan, kemerosotan memori, selera makan hilang, mereka berkembang lebih perlahan daripada rakan sebaya mereka. Pada masa akan datang, lelaki muda ini akan mempunyai keturunan yang lemah.
Semua masalah ini boleh diselesaikan dengan mudah: anda hanya perlu makan sepenuhnya dan memantau kehadiran vitamin B9 yang mencukupi dalam diet harian.
Makanan kaya dengan asid folik
Makan makanan yang mengandungi vitamin B9 diperlukan setiap hari. Terutamanya semasa merancang kehamilan. Senarai produk sedemikian agak luas:
- sayur-sayuran berdaun: bayam, salad, pasli, dill, cilantro, coklat, bawang hijau, saderi, asparagus;
- bijirin dan bijirin: soba, oat, beras, produk tepung gandum, yis;
- sayuran dan buah-buahan: kubis, bit, tomato, timun, wortel, bawang, labu, tembikai, pic, tembikai, sitrus;
- kacang: walnut, kacang, hazelnut, kacang, badam, pistachios;
- biji bunga matahari;
- kacang hijau, kacang dan kekacang;
- hati dan ginjal, daging, keju, keju cottage, kefir, susu, telur ayam;
- ikan laut.
Di banyak negara, tepung atau beras terutamanya diperkaya dengan asid folik. Ini mengurangkan bilangan anak yang dilahirkan dengan kelainan perkembangan.
Perlu diingatkan bahawa vitamin B9 kehilangan sifatnya yang bermanfaat semasa rawatan haba. Atas sebab ini, makan sayur-sayuran, buah-buahan dan herba sebaik-baiknya segar. Daging dan ikan memasak yang terbaik dikukus.
Terutama semasa pencernaan makanan, di bawah pengaruh alkohol, merokok, dan ubat-ubatan, dengan patologi di dalam hati, kira-kira 50% unsur surih yang berharga ini hilang.
Ia juga didapati bahawa dengan mikroflora usus yang sihat, vitamin B9 boleh dihasilkan di dalam tubuh manusia. Tetapi biasanya, disebabkan pengambilan antibiotik, aktiviti mikroflora ini terganggu.
Kontraindikasi dan amaran
Sebelum anda mula mengambil vitamin B9, anda harus berunding dengan doktor anda. Lagipun, asid folik, seperti ubat lain, mempunyai kontraindikasi.
Ia tidak boleh diambil apabila:
- kekurangan atau penyerapan vitamin B12;
- hemochromatosis;
- intoleransi individu terhadap dadah;
- hipersensitiviti kepada aditif.
Dengan suplemen jangka panjang, anda juga mesti menggunakan vitamin E dan B12. Ini adalah perlu untuk mencegah peningkatan homocysteine, yang merangkumi kemerosotan dinding pembuluh darah.
Hipersensitiviti atau intoleransi individu terhadap vitamin B9 biasanya dinyatakan sebagai alergi. Oleh itu, sebelum pelantikan mesti memastikan ketiadaan reaksi alahan. Jika tidak, mungkin terdapat kesan sampingan (ruam, bengkak).
Keberkesanan vitamin ini mengurangkan penerimaannya bersama dengan analgesik, ubat antikanker, antibiotik, antikonvulsan.
Bagaimanakah kekurangan atau kekurangan mikronutrien menjejaskan kesihatan?
Kekurangan vitamin B9 boleh menjejaskan perkembangan pelbagai penyakit, memandangkan ia memainkan peranan penting dalam berfungsi badan manusia.
Tanda-tanda kekurangan vitamin B9:
- Gangguan sistem pencernaan: keasidan jus gastrik berkurangan, selera makan semakin bertambah, pengeluaran asid hidroklorik berkurang (dan, dengan itu penyerapan nutrien berguna);
- Kegagalan dalam sistem saraf. Diwujudkan dalam bentuk insomnia, keletihan, kemurungan, gangguan, kelemahan, kerengsaan, kecemasan yang tidak wajar dan ketakutan;
- Masalah semasa kehamilan yang boleh menjejaskan perkembangan janin;
- Penyakit kulit dan keguguran rambut pra-matang;
- Keradangan lidah dan bibir;
- Gangguan pertumbuhan dalam kanak-kanak.
Juga, perempuan yang mengambil pil kontraseptif sering mempunyai kekurangan asid folik. Oleh itu, pengambilan vitamin B9 sangat penting untuk mengelakkan masalah di atas.
Hypovitaminosis (kelebihan bekalan) vitamin B9 boleh berlaku dalam kes yang sangat jarang berlaku. Mungkin jika anda melebihi norma pengambilan ubat dengan asid folik. Akibat lebihan vitamin B9 - ini adalah kegembiraan yang berlebihan, masalah tidur, gangguan perut. Dalam keadaan sedemikian, anda perlu segera berjumpa doktor.
Oleh itu, pengambilan makanan tambahan ini sangat penting untuk kesihatan manusia. Kesan positif terhadap sistem saraf, sistem peredaran darah dan komposisi darah, sistem pencernaan.
Tambahan adalah sangat penting bagi wanita dan lelaki dalam tempoh perancangan konsepsi dan kehamilan secara langsung. Oleh itu, perlu memantau jumlah vitamin B9 yang mencukupi dengan kompleks makanan dan vitamin.
Dalam video seterusnya anda boleh mengetahui lebih banyak maklumat tambahan mengenai asid folik.
