Biji rami sangat berguna. Tentang ini tidak berhenti mengatakan ahli pemakanan. Tetapi tidak ramai yang tahu bahawa untuk menghilangkan pound tambahan, lebih baik menggunakan tepung flaks: minuman dan hidangan yang disediakan dengannya boleh dimasukkan dalam diet, walaupun pada hari puasa.
Mekanisme penurunan berat badan dan komposisi kimia
Penyertaan dalam diet tepung flaks menyumbang kepada penurunan berat badan disebabkan oleh sifat-sifat berikut yang bermanfaat dalam produk ini:
- peningkatan penghadaman dan pengayaan mikroflora, supaya makanan tidak disimpan dalam bentuk sel lemak, yang bermanfaat untuk tubuh;
- Proses metabolik dinormalisasi dan dipercepat kerana kehadiran serat pemakanan;
- ia ternyata menjadi kesan pencahar, yang memungkinkan untuk membersihkan usus dari seketika
- mengawal metabolisme lemak;
- selera makan berkurangan.
Di samping itu, produk ini digunakan untuk penurunan berat badan dan disebabkan oleh fakta bahawa GI (indeks glisemik) tepung flaks adalah 5. Dan ini bermakna ia boleh digunakan untuk menyediakan pelbagai pastri. Selain itu, 100 g produk mengandungi hanya 270 kcal.
Ciri-ciri berguna seperti produk ini adalah disebabkan komposisi kimia:
- lebih daripada 50% - protein sayuran;
- 30% - serat pemakanan;
- asid lemak omega-3;
- antioksidan;
- polifenol;
- vitamin (tiamin, riboflavin, asid folik, dan sebagainya).
Ada yang mendapatkan flaxseeds daripada tepung siap pakai dan mengisar mereka. Walau bagaimanapun, jika tiada pemprosesan industri dalam tepung, jumlah asid meningkat, tetapi kandungan protein berkurangan. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan anda perlu menggunakan hanya tepung flaks dari kedai.
Ciri-ciri berguna tepung flaks
Penggunaan biasa tepung flaks akan memberi kesan yang baik kepada tubuh. Dan terima kasih kepada sifat-sifat berikut produk ini:
menguatkan dinding pembuluh darah;- menurunkan gula darah dan tahap kolesterol;
- mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular;
- penstabilan tahap hormon pada wanita;
- normalisasi sistem urogenital;
- pencegahan kanser;
- memperbaiki kesejahteraan keseluruhan;
- rangsangan usus;
- sifat antioksidan - penuaan sel perlahan;
- menguatkan kuasa imun badan.
menguatkan dinding pembuluh darah;Hidangan dan minuman dengan tepung flaks disyorkan untuk rawatan kompleks penyakit seperti kencing manis, dermatitis, dan aterosklerosis. Dan dalam perubatan rakyat, ia digunakan untuk sakit gigi, ulser, sakit sendi, dll.
Harm dan kontraindikasi
Tetapi sebelum anda membeli tepung flaks, disarankan untuk memeriksa semua kontraindikasi. Sebagai contoh, produk ini tidak boleh dimasukkan ke dalam diet di hadapan batu di buah pinggang, pundi hempedu, dan sebagainya. Ini boleh menyebabkan anjakan mereka, yang bukan sahaja menyebabkan kesakitan, tetapi juga boleh menyebabkan saluran pecah.
Terdapat beberapa kontraindikasi lain:
- cirit-birit;
- malfungsi kelenjar tiroid;
- diverticulitis;
- intolerans individu.
Selepas penggunaan berpanjangan atau berlebihan, kesan sampingan berikut mungkin berlaku (ini disebabkan oleh kandungan sianida yang kecil):
- kembung;
- kembung;
- gangguan usus;
- reaksi alergi.
Ia juga harus diingat bahawa serat makanan dalam komposisi tepung menyerap kelembapan, yang meningkatkan risiko dehidrasi.
Tip Tepung: Apa yang Perlu Anda Pertimbangkan?
Cadangan berikut akan membantu anda membeli produk berkualiti yang mengekalkan sifat-sifatnya yang bermanfaat:
- anda perlu membeli tepung sama ada di kedai atau di farmasi;
- Sebelum pengambilalihan, memeriksa umur rak - adalah tidak diingini untuk memilih produk yang dihasilkan lebih dari 6 bulan yang lalu (jika tepung selamat disimpan selama lebih dari setahun, ini menunjukkan kehadiran pengawet dan penstabil);
- keutamaan harus diberikan kepada pembungkusan vakum;
- benih tanah dan tepung adalah produk yang berbeza yang perlu dipertimbangkan;
- memilih produk dengan data persijilan, PCT, ISO, pematuhan dengan GOST, dan sebagainya;
- Sebelum digunakan, periksa serbuk: ia mesti seragam dalam struktur dan warna.
Selalunya tepung yang dihasilkan dari bahan mentah yang tersemperit. Ia dirawat dengan suhu tinggi, yang menjadikan pengisaran kurang mahal. Akibatnya, produk itu kehilangan sehingga 70% daripada ciri-ciri bergunanya, manakala pengilang mengatakan kira-kira 100% semulajadi. Oleh itu, membeli tepung flaks adalah jenama yang lebih dikenali yang jarang menjimatkan kualiti.
Cara menggunakan: petua dan resipi
Beli tepung berkualiti adalah setengah pertempuran. Sangat penting untuk menggunakannya dengan betul. Sekiranya anda menggunakan produk hanya untuk penurunan berat badan, ia tidak mencukupi untuk menambahnya kepada hidangan yang berbeza.
Minum dari kefir atau air
Perlu campuran 1 sudu teh. tepung dan 200 ml cair, campurkan dengan teliti untuk membubarkan produk, minum dalam sips kecil. Adalah disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 2 gelas minuman setiap hari.
Menambah hidangan
Terdapat beberapa pilihan:
- beberapa tepung boleh ditambah kepada pastri, disyorkan untuk menggantikan tepung gandum dengannya sama sekali;
- 1 sudu kecil tepung 200 ml koktel;
- 0.5 tsp 200 g bubur atau sup kek pure;
- menambah sos - tepung akan berfungsi sebagai pemekat.
Jangan takut bahawa tepung akan merosakkan rasa - ia tidak mempunyai sebarang rasa atau bau yang luar biasa. Dos yang disyorkan setiap hari adalah kira-kira 100 g
Diet
Setiap hari, ambil "koktel" yang dibuat dari 50 g tepung, yang mesti diaduk dalam 100 ml air mendidih. Ini adalah dos harian bagi mereka yang menjalani diet yang sama. Bubur harus dibahagikan kepada 5 bahagian yang sama, yang harus dimakan 30 minit sebelum makan. Dengan diet sedemikian adalah sangat penting untuk meninggalkan produk berbahaya.
Pembersihan usus
Sekiranya anda menggunakan tepung untuk mengeluarkan toksin dan terlepas dari badan, anda perlu mengikuti skim khas. Dalam kes ini, produk bertindak sebagai karbon aktif.
Skim ini adalah seperti berikut:
- Dalam 7 hari pertama: cair 1 sudu teh. dalam 100 ml kefir, diambil sebelum sarapan pagi.
- Pada minggu kedua, meningkatkan jumlah tepung hingga 2 sudu teh.
- Pada minggu ketiga, 3 sudu teh sudah digunakan. tepung flaks. Kandungan lemak kefir harus 1-1.5%.
Selama tiga minggu, anda boleh kehilangan 2-3 kg, tetapi pada masa yang sama sarapan harus rendah kalori, tepung juga membersihkan usus. Pada masa yang sama, anda perlu bersedia: kesan pencahar yang ringan adalah mungkin.
Tempoh penggunaan
Tempoh penurunan berat badan menggunakan tepung bergantung kepada ciri-ciri individu organisma. Tetapi ada beberapa petua umum. Sebagai contoh, tempoh penggunaan minuman dengan tepung adalah kira-kira tiga minggu. Tetapi diet langsung tidak boleh bertahan lebih dari 1 minggu. Sekiranya tiada keputusan selepas masa ini, satu lagi produk mesti dipilih.
Sekiranya anda menggunakan produk selama setengah jam sebelum sarapan pagi, sebaik sahaja bangun, anda akan menerima bayaran untuk kegembiraan sepanjang hari dan akan menyumbang untuk mengaktifkan metabolisme. Terutamanya berguna untuk minum cecair dari tepung rami dan kefir sebelum joging pagi atau selepasnya. Minum meningkatkan ketahanan, memulakan proses lipolisis, sambil mengekalkan serat otot. Seseorang meminumnya bukan sarapan pagi dengan roti gandum.
Jika anda menggunakan jeli tidak lama sebelum makan, ia akan menembusi, menghalang rasa lapar, supaya seseorang tidak akan makan sebahagian besar.
Segera sebelum tidur, ia boleh diambil oleh mereka yang makan terlalu banyak pada waktu malam.
Perkara utama - tidak melebihi dos harian koktel, iaitu, tidak melebihi 400 ml sehari.
Beberapa cadangan berguna
Nilai utama produk ini ialah kehadiran serat pemakanan. Supaya mereka mengisi perut, menghalang perasaan lapar dan memperbaiki mikroflora usus, diperlukan tepung tepung. Atas sebab ini, untuk mengurangkan berat badan, disarankan untuk mencairkannya dengan kefir atau air. Pada masa yang sama setiap hari anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 2 liter cecair.
Jika anda membuat keputusan untuk memasak tepung dari biji benih, tetapi bimbang tentang sejumlah besar lemak, ikuti resipi mudah:
- Celupkan benih selama 30 minit dalam air mendidih;
- keluarkan, kering;
- mengisar;
- keringkan lagi.
Hanya selepas itu anda boleh menggunakan tepung flaks, tetapi perlu diingat bahawa produk ini masih mengandungi lebih daripada 45% lemak.
Jika anda membeli produk kedai, tuang tepung ke dalam plastik atau boleh, legap. Tepung tepung dalam peti sejuk selama lebih dari 1 bulan.
Dan ingat bahawa tepung flax bukanlah ubat penawar. Untuk menurunkan berat badan, di samping itu, anda perlu bermain sukan, dan aktif, kerana produk ini mengandungi sejumlah besar karbohidrat, iaitu tenaga tambahan.
