Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyakit yang tidak menyakitkan, tidak menunjukkan apa-apa gejala, tetapi dianggap sebagai punca kematian pra-matang dalam 15% kes. Hipertensi tidak dirawat dengan pil, penyakit yang berkaitan secara langsung dengan gaya hidup seseorang.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, tekanan darah biasa adalah sehingga 130/85 mm Hg. Tekanan tinggi boleh dipanggil tanda lebih besar daripada 140/90. Penunjuk sedemikian amat mengganggu jantung dan keseluruhan sistem vaskular.
Jangan tergesa-gesa untuk menelan pil, tekanan darah tinggi dapat dikurangkan dengan cara yang lebih menyenangkan dan semula jadi.
Bagaimana dengan cepat mengurangkan tekanan tanpa pil yang tersedia dalam semua cara
Jika anda melihat bacaan yang tinggi pada tonometer, pertama sekali anda perlu duduk, berehat dan tutup mata anda. Tekanan yang sangat sejuk di dahi atau urut ringan kepala akan membantu mengurangkan keadaan.
Peningkatan satu kali biasanya dikaitkan dengan tekanan atau kegelisahan. Tetap tenang sehingga semua tanda-tanda tekanan darah hilang.
Pengurangan tekanan darah jangka panjang adalah disebabkan oleh gaya hidup yang sihat dan aktiviti fizikal.
Pergerakan adalah kehidupan. Kardiologi Gerald Fletcher dari Mayo Clinic di Jacksonville, untuk pengurangan tekanan darah yang ketara, mengesyorkan melakukan senaman selama 30 minit setiap hari.
Orang yang bekerja dalam kedudukan duduk perlu melakukan latihan aerobik untuk mengurangkan tekanan darah sistolik (indeks atas) dengan 3-5 unit, dan diastolik (atas) sebanyak 2-3 unit.
Adalah penting untuk memilih latihan sedemikian supaya mereka dapat memberi kesenangan kepada anda. Ini boleh berjalan, berlari, berenang atau berbasikal.
Belajar untuk bernafas dengan betul. Kebanyakan orang melakukannya dengan benar salah. Pernafasan yang betul memerlukan pernafasan diafragma, yakni, menonjolkan perut ketika menghirup, dan ketika menghembuskan nafas. Berlatih pernafasan yang betul setiap pagi dan petang selama 5 minit dan pertimbangkan betapa efektifnya kaedah ini akan membantu anda mengurangkan tekanan oleh beberapa unit.
Pemulihan rakyat
Nenek dan nenek kami berpengalaman dengan sifat pelbagai herba dan sering menggunakan kaedah lain untuk mengubati pelbagai penyakit. Jika keluarga mempunyai masalah, maka beg dengan pelbagai mukjizat, herba, salap atau tincture telah disediakan.
Hari ini, generasi moden semakin mencari bantuan untuk membuktikan resipi yang boleh disediakan di rumah sendiri.
Bagaimana dengan segera menurunkan tekanan darah di rumah dengan ubat-ubatan rakyat:
- yarrow menghilangkan hipertensi kerana pengembangan saluran darah periferi. Tuang 2 sendok teh herba dengan 200 ml air mendidih dan biarkan selama 10 minit. Terikan dan minum 2 kali sehari;
- Dandelion sedikit melebarkan saluran darah dan merangsang penurunan tekanan darah, dan juga berfungsi sebagai serangan terhadap serangan jantung. Tuang 2 sendok teh daun tumbuhan dengan 200 ml air mendidih dan biarkan selama 10 minit, ketegangan dan mengambil masa yang panjang tiga kali sehari;
- Elderberry adalah satu lagi kaedah yang terbukti. Ia biasanya mekar pada musim bunga lewat. Teh daun kering digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Penyediaannya mudah: tuangkan 0.5 sudu bunga kering dengan 0.5 liter air panas dan reneh selama 10 minit;
- Hawthorn terkenal bukan sahaja sebagai aroma yang menyenangkan, tetapi juga sangat berkesan dalam memerangi tekanan darah tinggi, dan juga mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular. Kumpulkan bunga, kering dan buat teh dari mereka: 1 sudu teh tuang 200 ml air dan masak selama 7 minit. Anda boleh minum teh ini sehingga 3 kali sehari;
- Tekanan darah tinggi juga boleh dikurangkan dengan mencampurkan lemon dan zest orange dengan 3 sudu gula, diambil tiga kali sehari;
- Herba yang berguna seperti melissa atau lavender boleh digunakan sebagai bahan tambahan untuk bilik mandi. Anda juga boleh menambah 10 titik minyak penting kegemaran anda ke bilik mandi yang hangat.
Pembantu Produk
Dalam kes hipertensi, beberapa perubahan dalam diet anda akan membantu anda kembali ke kehidupan normal, iaitu:
- kurang garam. Apabila memasak, gunakan bumbu daripada herba segar. Elakkan penambah rasa perisa tiruan. Gantikan roti putih dengan roti wholemeal;
- menggunakan minyak berkualiti. Gunakan zaitun, labu, dan mentega kacang;
- memilih produk tenusu rendah lemak, ini mengurangkan risiko pengumpulan kolesterol dalam arteri;
- tambah buah-buahan dan sayuran untuk diet anda;
- ikan masak dua kali seminggu, selain iodin yang diperlukan, ia mengandungi asid lemak omega-3, yang bermanfaat untuk jantung dan membantu mengurangkan tekanan darah tinggi;
- had alkohol;
- melegakan tekanan, tenang dengan teh herba. Sebagai contoh, teh melissa atau hawthorn membantu untuk berehat, menenangkan minda dan badan, dan juga termasuk bahan yang dapat menurunkan tekanan darah dan menormalkan nadi.
Antara produk yang sifatnya memberi kita terdapat banyak pembantu dalam memerangi tekanan darah tinggi, yang bersedia untuk menggantikan ubat apa pun. Berikut adalah beberapa produk yang boleh membantu mengurangkan tekanan:
- bawang putih. Ia digunakan untuk merawat hipertensi arteri di Greece purba. Dengan berhati-hati, ia harus dimakan oleh orang yang mempunyai perut sensitif atau pundi hempedu;
- bawang merah. Mengurangkan tekanan darah tinggi dan tahap lemak dalam badan, di samping - membubarkan bekuan darah. Ini adalah ubat yang sangat baik untuk menangani serangan jantung;
- saderi Ia adalah salah satu produk terbaik yang mempunyai kesan amal pada saluran darah;
- bit Sayuran ini membantu bukan sahaja untuk mengurangkan tekanan darah, tetapi juga bertindak sebagai pencegahan kanser;
- timun. Ia tidak banyak vitamin berguna, sebagai komponen penting. Jus timun mengurangkan tekanan darah tinggi;
- limau gedang Boleh mengurangkan tekanan kerana kandungan kalium yang tinggi;
- epal Tidak ramai orang yang dapat menghargai buah-buahan yang terdapat pada kami sepanjang tahun. Epal mengandungi vitamin dan membawa banyak manfaat kepada sistem kardiovaskular;
- pisang. Satu buah merangkumi dos harian kalium yang diperlukan untuk jantung berfungsi dengan baik dan mengekalkan tekanan normal;
- soba Meningkatkan keanjalan saluran darah, jadi disyorkan untuk tekanan tinggi dan aterosklerosis;
- walnut. Potassium dan magnesium dalam kacang membantu mengawal tekanan darah tinggi.
Pencegahan
Sebelum memberi ubat untuk tekanan darah tinggi, doktor menasihatkan terlebih dahulu untuk menukar gaya hidup pesakit. Ia adalah gaya hidup yang sihat yang menghalang timbulnya tekanan darah tinggi:
- jangan merokok Tembakau dan nikotin yang terkandung dalam rokok boleh menyebabkan pancang sementara dalam tekanan darah, dan merokok biasa membawa kepada hipertensi kronik. Menurut beberapa doktor, tekanan mungkin akan jatuh sedikit sebanyak jika anda berhenti merokok;
- elakkan alkohol. Walaupun jumlah alkohol yang sederhana (tidak lebih dari satu kaca / gelas setiap hari) menurut beberapa data adalah baik untuk kesihatan jantung, jumlah alkohol yang berlebihan yang digunakan, sebaliknya, meningkatkan tekanan darah;
- Kajian menunjukkan bahawa minum lebih daripada dua minuman beralkohol sehari meningkatkan risiko hipertensi dalam wanita dan lelaki;
- Waspadalah terhadap kafein. Kopi mempunyai beberapa manfaat untuk kesihatan manusia, tetapi tidak ada penurunan tekanan darah di kalangan mereka. Kepekaan kafein mudah dikesan - tekanan tekanan sebelum dan setengah jam selepas anda minum secawan kopi. Sekiranya tekanan meningkat sebanyak 5-10 unit, kemungkinan besar anda sensitif terhadap minuman kopi;
- Elakkan stres dan belajar mengurusnya. Terdapat banyak cara untuk berehat. Ia boleh menjadi yoga. Hasil kajian yang dijalankan di New Delhi baru-baru ini menunjukkan bahawa senaman pernafasan semasa yoga membantu mengurangkan tekanan darah tinggi pada pesakit hipertensi.
Dengan cara ini, kajian menunjukkan bahawa apabila telinga anda sering mengalami bunyi bising malam semasa tidur, ia meningkatkan tekanan dan kadar denyutan jantung. Cuba gunakan penyumbat telinga semasa tidur. Jika selepas bangun anda merasa letih, berjumpa dengan doktor anda, mungkin apnea tidur. Orang yang menderita ini cenderung mempunyai masalah dengan hipertensi.
Beberapa tip lagi untuk mengurangkan tekanan adalah dalam video seterusnya.
