Jumlah cecair yang mencukupi adalah salah satu syarat yang paling penting dalam memerangi pound tambahan. Tambah pada jadual mingguan anda satu hari memunggah di atas air untuk mengaktifkan metabolisme dan memulakan proses penurunan berat badan.
Hari puasa di atas air: faedah dan bahaya
Dua puluh empat jam hanya pada satu air, tanpa makanan, dapat menyelesaikan masalah berat badan berlebihan lebih cepat dan lebih murah daripada pil "ajaib" yang berkualiti dan asalnya diragui. Dengan cara ini, menurut hasil penyelidikan, terbukti bahawa selepas puasa jangka pendek, sel-sel tubuh manusia dikemas kini.
Oleh itu, semua orang yang secara sedar membataskan diri untuk makan kelihatan lebih muda, langsing dan hidup lama. Program pembersihan boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan kepada tubuh.
Oleh itu, jika anda "memunggah" untuk kali pertama, pastikan anda melawat pakar untuk menolak penyakit di mana mustahil dan berbahaya untuk menolak makan walaupun.
Ini kencing manis, masalah perut, tidak masalah gastrik atau ulser.
Peraturan pemunggahan
Untuk menentukan sama ada anda perlu memunggah, jawab sendiri, jujur saja satu soalan. Adakah anda mempunyai berat tambahan untuk menyingkirkan? Jika jawapan anda adalah ya, maka hari ini tidak akan menyakiti anda.
Jadi, peraturan asas untuk memunggah:
- Ia perlu memilih hari yang munasabah, kerana tidak diketahui bagaimana tubuh akan bertindak balas terhadap penolakan makanan, mungkin ada sakit kepala dan kelemahan umum. Oleh itu, pilihan yang baik untuk mereka yang akan memunggah kali pertama - bercuti. Tetapi ada orang yang merasa lebih mudah untuk kelaparan semasa waktu kerja, kerana proses kerja mengganggu, dan sekatan makanan lebih mudah diterima;
- Sudah tentu, anda perlu minum air bersih tanpa gas, tidak kurang daripada dua liter sehari, tetapi ini hanya sesuai untuk orang yang beratnya tidak melebihi 70 kg;
- Jika anda mempunyai binaan yang lebih kuat, anda perlu minum lebih banyak. Hitung berapa banyak yang anda perlukan untuk minum sehari adalah sangat mudah. Keperluan harian adalah 30 ml air setiap 1 kg berat;
- Bersiap sedia untuk hari ini terlebih dahulu, tetapi selama 2 hari. Pada hari persediaan pertama, tidak termasuk dari menu anda, hidangan daging dan produk, minuman beralkohol, gula-gula dan makanan berlemak. Pada hari kedua, hanya makan produk dari tumbuhan asal. Ia boleh menjadi porridges dari pelbagai bijirin, pasta, sayur-sayuran, buah-buahan;
- Agar tidak membebankan badan anda, jangan merancang untuk perkara-perkara dan mesyuarat yang sukar hari ini, mereka pasti memerlukan kos emosi dan fizikal yang besar;
- Untuk mengelakkan kemudaratan dari puasa sehari-hari, tinggalkan pelepasan secara beransur-ansur. Sebahagian makanan harus kecil, dalam diet oatmeal di atas air, sayur-sayuran kukus, beras dan buah-buahan.
Bagaimana untuk menghabiskan hari puasa di atas air
- Kelaparan adalah lebih baik untuk bermula pada waktu petang, jadi makan malam harus ringan, dan setelah itu anda harus menahan diri dari makan dan minum air yang tidak berkarbonat bersih pada siang hari;
- Jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, anda perlu minum satu gelas air tulen setiap 2 jam;
- Jika anda merasakan kelemahan tidak lulus, tambahkan satu sendok teh madu ke segelas air hangat. Ini boleh diterima dengan sempurna;
Pelbagai pilihan untuk hari puasa di atas air
Minuman utama untuk sebarang pilihan adalah air yang disucikan. Kenakan jumlah cecair yang diperlukan untuk berat badan semasa anda. Secara purata, anda perlu minum sekurang-kurangnya 40 ml sekilogram berat badan anda. Minum cecair sepanjang hari dalam dos kecil.
Apa yang perlu dipertimbangkan pada hari puasa di atas air
Minum air sepanjang hari. Jumlah yang mencukupi - keadaan yang paling penting untuk pembersihan semula jadi tubuh. Tetapi tidak semua air sesuai untuk hari puasa. Untuk membersihkan badan, anda hanya perlu minum air yang sihat dan tepat.
Mengenai yang mengalir dari paip air dan ucapan tidak boleh. Produk botol, sebagai peraturan, dibersihkan bukan sahaja dari bakteria, tetapi juga dari sebatian penting - cecair semata-mata hanya mengalir unsur surih yang menguntungkan keluar dari badan. Air yang paling sesuai digunakan melalui penapis karbon pegun.
Apa yang anda perlu pertimbangkan pada hari pemunggahan pada air mineral
Tidak ada bahan yang tidak baik dalam air mineral, hanya pada hari puasa itu perlu menggunakan ruang makan, tetapi bukan air perubatan, di mana terdapat garam yang muktamad untuk kesihatan, tetapi tidak pada hari ini.
Oleh itu, membeli air mineral, periksa tahap mineralisasi pada label. Sekiranya penunjuk kurang daripada satu gram, ia bermakna bahawa air adalah dari kategori kantin, dan anda boleh meminumnya semasa memunggah.
Apa yang perlu dipertimbangkan pada hari puasa di atas air dengan madu
Madu mengandungi nutrien, enzim, vitamin, mineral, asid organik, phytoncides dan banyak lagi. Ia adalah perangsang biologi yang meningkatkan metabolisme, jadi proses penyucian lebih cepat. Madu lebih baik untuk menambah 1 sudu teh. dalam air suam. Selesema akan melambatkan penyerapan, dan panas "membunuh" beberapa sifat berguna.
Apa yang perlu dipertimbangkan pada hari puasa di atas air dengan jus lemon
Pilihan yang paling umum adalah dengan mencampurkan air dengan jus yang dimasak dari lemon.
Mula meminum air dengan menambah 1 lemon kepada 1 liter cecair. Atau cuma tambah kepingan lemon atau beberapa titisan jus ke segelas air hangat. Minum dalam kepingan kecil. Minuman ini membasuh toksin dan terputus dari saluran gastrousus, mempercepatkan metabolisme.
Apa yang anda perlu pertimbangkan pada hari puasa di atas air dan teh hijau
Teh hijau mengandungi mineral dan sebatian organik yang paling kompleks yang diperlukan untuk tubuh manusia. Apabila kehilangan berat badan, produk ini hampir tidak diperlukan. Pakar mengesyorkan setiap 2 jam minum segelas teh segar ditambah dua liter air tulen untuk sepanjang hari.
Berapa kerap anda boleh mengaturkan hari puasa di atas air
"Memunggah" pada kesihatan, tetapi tidak melebihi satu atau dua kali seminggu. Jika anda menyalahgunakan, anda akan mendapat masalah yang sama dengan mudah apabila anda mempunyai sekatan ketat pada makanan.
Adalah sangat baik untuk mengatur "memunggah" selepas hujung minggu, memilih untuk hari pertama minggu ini. Sepanjang tempoh ini, enggan makan dan tumpukan pada air biasa tanpa gas, yang boleh diminum hingga tiga liter.
Contraindications
Sila ambil perhatian bahawa semua tip dan cadangan untuk memunggah pada air bersih hanya sesuai untuk orang yang sihat. Dan bahkan kategori ini lebih baik untuk berkonsultasi dengan pakar pemakanan.
Adalah tidak diingini untuk mengadakan hari puasa untuk pesakit dengan diagnosis diabetes mellitus, dan tidak disyorkan untuk menolak makan selepas penyakit yang serius dan dengan masalah saluran pencernaan.
Hari puasa di atas air untuk penurunan berat badan: berapa banyak yang boleh anda kehilangan?
Kita semua takut frasa "hari lapar", tetapi tidak takut banyak diet yang ketat. Tetapi memunggah dalam air bersih, diadakan sekali seminggu - cara yang paling berkesan untuk menghilangkan pound tambahan dan memulakan proses penurunan berat badan.
Oleh itu, bergantung pada berat awal, anda boleh "membuang" 1 kilogram dengan mudah. Tetapi ketahuilah bahawa anda tidak akan dapat menurunkan berat badan jika anda menyusun hari lapar pada hari Isnin, dan pada hari-hari lain dalam seminggu anda tidak menyangkal apa-apa. Dari hari pemunggahan itu akan menjadi baik jika anda mengubah keseluruhan sistem kuasa.
Maklum balas dan keputusan
Bagi hari puasa di atas air, saya sendiri dan setakat ini satu-satunya pengalaman berjaya berjaya. Saya berjaya menurunkan berat badan dalam 1 hari hampir setiap kilogram. Tetapi lebih, saya tidak mahu mengejek diri saya, saya lebih suka menjaga kesederhanaan dalam makanan sepanjang masa.
Natalya Litvinova, 35, kehilangan 900 gram dalam sehari.
Pada satu ketika saya duduk di atas diet yang berlainan, tetapi semua ini hanya membantu seketika, membuang saraf saya dan mengosongkan dompet. Jadi sekarang saya makan dengan prinsip makan sederhana, kebanyakannya makanan protein, sayur-sayuran, karbohidrat, dan satu hari memunggah seminggu, ketika saya hanya minum air tulen tanpa gas.
Larisa Ostroumova, 28, berjaya menghilangkan kilogram tambahan setiap hari.
Saya terbiasa dengan ibu berpuasa hari. Saya bukan kekasih air, tetapi saya berusaha keras. Saya berbuat demikian, saya mengambil kebanyakan cecair pada separuh pertama hari. Selepas tujuh jam - yang paling minimum, jika tidak, saya bangun pada waktu pagi dengan edema.
Veronika Andreeva, 25 tahun, hasilnya: tolak 800 gram dalam 1 hari.
Maklumat tambahan mengenai bahagian bawah air boleh didapati dalam video berikut.
