Untuk sebab tertentu, ramai yang masih percaya bahawa penyebab kebanyakan penyakit tulang belakang, termasuk osteochondrosis, adalah kerja fizikal yang kuat, di mana seseorang terpaksa "melancarkan" berat besar.
Sudah tentu, faktor ini mungkin salah satu punca penyakit ini - satu, tetapi bukan satu-satunya. Sekali lagi, pada pandangan pertama, keadaan yang bertentangan menyebabkannya lebih kerap: kekurangan pergerakan kronik yang sangat diperlukan oleh tulang belakang kita, terutamanya bahagian cervicothoracicnya, sebagai yang paling fleksibel dan mudah alih.
Bukan secara kebetulan bahawa salah satu jenis patologi ini - osteochondrosis serviks - telah menjadi berleluasa sekarang, dalam era "mekanisasi sejagat, automasi dan pengkomputeran" hampir semua jenis aktiviti manusia. Sekiranya sebelum ini gejala-gejalanya diketahui kebanyakannya kepada orang tua, kini mereka dikenali walaupun kepada anak-anak sekolah.
Penyakit intelektual bertamadun
Keadaan tekanan yang kerap, hipodinamia, yang telah mengandaikan saiz yang benar-benar bencana, pemeliharaan jangka panjang postur statik semasa duduk di meja bertulis atau komputer - semua ini bersama-sama berfungsi sebagai "tanah yang berbuah" yang boleh berkembang dengan warna penuh cervical chondrosis. Oleh itu, ia dianggap sebagai pekerja pekerjaan pekerja pengetahuan terpaksa menghabiskan masa berjam-jam membongkok kertas atau papan kekunci.
Bagi ramai orang, masalah sakit tulang belakang dengan pusing kepala yang tajam, rasa sakit, ketegangan, ketegangan pada otot bahu dan leher, apabila segelintir lada akan dituangkan di bawah kulit, sakit kepala yang sering dan pening menjadi sangat biasa sehingga mereka hampir datang dengan syarat. Terdapat pendapat bahawa jenis "serviks" patologi ini adalah perkara biasa bagi sebahagian besar sezaman intelektual kita, yang mana ia mungkin berlaku.
Tetapi adakah ia benar-benar tidak mesra dan tidak berbahaya? Malangnya, ubat-ubatan, dan kadang-kadang kehidupan itu sendiri, meyakinkan kita sebaliknya ... Masalah dengan tulang belakang serviks boleh membawa kesan yang sangat serius. Lagipun, ini adalah sokongan utama kepala, di mana mereka semua bertindak dengan segera dengan gema yang kuat.
Teras kehidupan
Ia bukan untuk apa-apa bahawa tulang belakang dipanggil "asas asas" rangka manusia: kesihatan seluruh organisma bergantung kepada keadaannya. Oleh itu, pelanggaran dalam bidang ini boleh membawa kepada akibat yang sangat serius.
Osteochondrosis bukan apendisitis, sawannya tidak muncul dari biru tanpa alasan sama sekali. Biasanya, semuanya bermula dengan kekejangan otot asas yang berlaku akibat otot yang terlalu banyak, yang dipaksa untuk waktu yang lama untuk menjaga belakang dan kepala dalam kedudukan yang sama.
Mereka yang berhampiran tulang belakang melekat pada vertebra; mengecut, mereka mengurangkan jurang intervertebral. Ini membawa kepada mampatan kedua-dua badan vertebra dan "lapisan" kartilaginus di antara mereka, memastikan mobiliti biasa luasan tulang belakang.
Selain itu, dengan latar belakang fenomena spasmodic, terdapat penguncupan berlebihan saluran darah yang memberi makan kepada otot-otot, juga menyebabkan gangguan bekalan darah pada komponen yang disebutkan di atas "rod vital".
Sekiranya keadaan ini berulang kali cukup, ia boleh menyebabkan proses degeneratif dalam tisu organ penting ini, yang membawa kepada perkembangan osteochondrosis. Dan itu juga boleh membawa seseorang bukan sahaja kepada senarai yang sakit, tetapi juga ke katil hospital.
Hipertensi yang kini meluas dan sangat "diremajakan" mungkin - dan selalunya - salah satu kesan sampingannya. Ia juga mungkin timbulnya penyakit serius dengan akibat yang meluas, seperti penonjolan atau hernia vertebra - ya, jangan terkejut!
Dalam kes-kes yang paling teruk, penyakit itu juga boleh menyebabkan kelumpuhan separa anggota badan. Oleh itu, untuk mengetepikan isyarat yang membimbangkan badan anda, memberi isyarat kepada masalah itu, untuk meletakkannya sedikit, adalah tidak bijak.
Pergerakan - jaminan kesihatan
Manusia, seperti semua makhluk hidup, diakui oleh alam semula jadi (atau pasukan yang lebih tinggi, walaupun sains cenderung untuk mempercayai kewujudan) sebagai sistem dinamik, oleh itu semua organnya direka untuk beban dinamik yang tetap.
Gaya hidup yang tidak aktif, yang, malangnya, membawa kebanyakan kita, bersalah atas banyak penyakit kita, termasuk seperti osteochondrosis. Oleh itu, ubat utama, serta cara mencegah penyakit ini, mestilah tepat pergerakannya.
Salah satu jenisnya adalah gimnastik.
Walau bagaimanapun, dalam keadaan tidak perlu diagnosis dibuat, dan lebih-lebih lagi - menetapkan sendiri diri anda sendiri, berdasarkan cadangan rakan-rakan dan kenalan. Ingat bahawa sebarang gejala luaran, termasuk sakit leher, boleh menyebabkan banyak sebab.
Sebelum anda mula menjalankan terapi untuk osteochondrosis serviks, adalah perlu untuk berunding dengan doktor anda untuk menentukan diagnosis, dan kemudian ikuti cadangan pakar.
Dia betul boleh menetapkan satu set latihan untuk osteochondrosis serviks. Mungkin selepas peperiksaan, dia akan menasihati anda untuk melakukan beberapa latihan dengan berhati-hati, atau menghapuskannya sepenuhnya. Pada masa eksaserbasi penyakit, adalah wajar untuk mengurangkan tekanan fizikal pada tulang belakang.
Budaya fizikal
Kadang-kadang, sebagai penjelasan dan justifikasi "hipodinamik" kita sendiri, kita merujuk kepada kekurangan masa kronik. Tetapi pada pemeriksaan yang lebih dekat, kita harus bersetuju bahawa dari pihak kita ini tidak ada alasan lain - namun ia sangat universal.
Latihan untuk keletihan dan kesakitan di leher boleh dilakukan selama 3-5 minit setiap satu setengah jam hingga dua jam, bukan sahaja di rumah tetapi juga di tempat kerja, dan untuk ini anda tidak perlu bangun. Adakah anda ingin menyemak?
Berikut adalah salah satu pilihan yang mungkin untuk senam, yang boleh dilakukan semasa duduk di atas kerusi, mengulangi setiap senaman 4-5 kali.
Oleh itu, lakukan latihan untuk osteochondrosis tulang belakang serviks:
- Luruskan belakang anda, miringkan kepala anda ke kiri dan ke kanan, cuba menjangkau bahu.
- Bahagian belakang dan kepala terus lurus, dagu sedikit dibangkitkan. Menghidupkan kepala secara bergantian dalam kedua arah dengan kembali ke kedudukan asal.
- Meletakkan kedua telapak tangan di dahi, tekan di atasnya dengan kepala selama 5 saat, manakala tangan mesti menahan tekanan.
- Perkara yang sama - telapak tangan di belakang kepalanya.
- Ulangi senaman, memiringkan kepala ke sisi, memegang tangan pertama di sebelah kanan, kemudian di kuil kiri.
- Duduk terus, lemparkan kepala, kemudian perlahan-lahan menurunkannya, mengatasi rintangan khayalan, sehingga dagu ditekan ke dada.
- Menghidupkan kepala ke bawah, ke kanan dan ke kiri.
Nota penting: semua pergerakan adalah lancar, berhati-hati. Apabila berputar / memiringkan, pastikan untuk menyokong kepala dengan tangan anda.
Gimnastik seperti ini bukan sahaja membantu dengan serviks, tetapi juga dengan bentuk osteochondrosis cervicothoracic. Dalam kes yang kedua, anda boleh menambah satu lagi "tidak aktif" dalam osteochondrosis tulang belakang serviks-thoracic: luruskan bahu anda, cuba untuk tidak memindahkannya, secara bergantian menonjol, kemudian menarik dada.
Apabila sakit menyakitkan terutamanya keras, satu lagi latihan akan lebih sesuai untuk mereka yang menderita - berlarutan.
Oleh itu, senaman berkesan untuk melegakan kesakitan di osteochondrosis serviks di rumah:
- duduk di atas kerusi, meluruskan, tetapi tidak menegangkan, kami mengangguk terang kepalanya, seolah-olah kami bersetuju dengan pengantara, mengatakan kepadanya: ya, ya;
- yang sama, tetapi tidak bersetuju: tidak, tidak, kita menentangnya;
- kami menggelengkan kepala kami, tertanya-tanya: oh, oh, oh, oh, bagaimana mungkin ini berlaku ...
Latihan ini mudah dilakukan, bukan sahaja di rumah atau di tempat kerja, tetapi juga duduk di belakang roda kereta.
Jika kita berada di rumah dan mampu untuk berbaring, lebih baik: kita meletakkan di permukaan yang rata, yang agak keras (sofa, sofa); meletakkan roller kecil di bawah leher supaya kepala tidak terletak di sofa, kita mula lembut menggoyangkannya dari sisi ke sisi.
Kami menekankan sekali lagi: amplitud pergerakan harus minimum, dan untuk kecekapan yang lebih baik, mereka perlu dilakukan setiap jam, dengan otot yang paling santai, selama satu minit setiap satu.
Saya sendiri tukang urut
Sangat baik melegakan kesakitan di osteochondrosis serviks leher diri. Mari cuba?
- Memegang jari anda (anda boleh bergantian dengan satu tangan, dengan kedua-dua tangan sekaligus) belakang leher, membuat gerakan mengusap dari atas ke bawah ke tepi dari vertebra serviks ke bahu.
- Menggosok pergerakan bulat sepanjang leher dan bahu, di mana tangan tidak meluncur ke atas kulit, tetapi hanya bergerak. Sekiranya terdapat ketegangan dan kesakitan di kawasan bahu, kami memberi perhatian khusus kepada tempat ini.
- Menggelarkan otot-otot yang keluar dari leher ke bahu. Sebagai peraturan, mereka adalah orang yang mengalami tekanan terbesar, menjaga kepalanya dalam kedudukan yang cenderung apabila seseorang bersandar di atas papan kekunci komputer.
- Setelah mengepala kepala di kedua belah pihak dengan berus splayed, kita dapat melihat di belakang titik di pangkal tengkorak, terletak sedikit jauh dari tubercles parotid, dan perlahan-lahan tekan mereka dengan ibu jari.
- Hancurkan hujung jari ke atas otot-otot leher dan bahu untuk merasakan getaran sedikit di dalam otot.
- Kemudian sekali lagi kita stroke, kita menumbuk leher dan tali pinggang humeral, melewati sendi bahu.
Seperti 10-15 minit urut membawa kepada penyingkiran kekejangan otot dan memanaskan otot, otot-otot leher / bahu bahu menjadi hangat, sakit hilang.
Pesakit adalah pembantu doktor pertama
Doktor sentiasa mengulangi kebenaran umum kepada kami: mana-mana penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada mengubati; tetapi kata-kata fabel yang terkenal bahawa "berapa kali mereka mengatakan kepada dunia ..., ya, semuanya tidak sia-sia ..." tidak akan kehilangan relevansinya. Ini adalah cara orang dianjurkan: beberapa dari mereka memberi perhatian khusus kepada kesihatan mereka sehingga ia sendiri mengingatkan dirinya sendiri.
Itulah sebabnya kami lebih cenderung untuk merawat penyakit berbanding menghalangnya. Sementara itu, senarai penyakit yang perubatan moden dapat menyembuhkan sepenuhnya dan tanpa akibat tidak lama lagi: baik, kecuali campak, cacar air, demam merah, ARVI, usus buntu, ... dan bahkan hanya dengan langkah-langkah yang diambil tepat pada masanya.
Dalam kes lain, apa yang dia boleh janjikan kepada kami adalah kelembapan maksimum dalam perkembangan penyakit dan pengurangan bentuk akutnya. Sudah tentu, jika kita bersetuju untuk membantu diri kita sendiri. Kata-kata ini adalah sah, khususnya, berkaitan dengan osteochondrosis serviks.
Semua manipulasi di atas sesuai bukan sahaja sebagai bantuan kecemasan pada masa serangan, tetapi juga sebagai langkah pencegahan. Keadaan utama adalah penggunaan sistematik mereka. Kemudian sakit tulang belakang cervicothoracic tidak akan membawa anda terkejut, menyelinap, "seperti tidur di malam hari," pada saat-saat yang paling tidak sesuai.
Petua tambahan mengenai osteochondrosis serviks boleh didapati dengan melihat video berikut.
