Wanita yang sedang menunggu untuk ditambah kepada keluarga secara aktif melancarkan borang-borang, segala-galanya diambil begitu sahaja. Walau bagaimanapun, sekarang anda perlu berhati-hati dan penuh perhatian merawat pemakanan untuk mengekalkan garis yang ideal antara apa yang diperlukan untuk organisma yang sedang berkembang dan kehamilan yang normal pada anak kecil dan yang berlebihan.
Berat harus normal sekarang, tidak lama lagi. Sejak pengaruhnya pada masa depan, kelahiran bayi yang selamat dan kesihatan ibu adalah penting.
Faktor-faktor di mana berat badan bergantung
Ibu-ibu masa depan mendapat lemak dan menurunkan berat badan secara berbeza. Faktor semulajadi mempengaruhi proses ini:
berapa kilo menunjukkan skala sebelum hamil;
- ciri genetik;
- kadar pertumbuhan wanita;
- kemungkinan bengkak;
- toksikosis wanita hamil;
- jisim kanak-kanak itu;
- aliran air yang tinggi;
- tabiat makan;
- umur
Wanita yang langsing, langsing dan tinggi mengumpul lebih banyak pound pada masa itu. A bbw sebaliknya.
Usia juga penting, mama yang lebih tua, peluang berlimpah untuk menjadi gemuk. Selera makan juga berubah dalam tambah atau tolak. Ia dipengaruhi, sebagai contoh, oleh toksikosis, yang, untungnya, tidak berlaku kepada semua orang dan tidak kekal selama-lamanya.
Apakah kadar berat badan semasa mengandung?
Seorang wanita yang sedang bersiap untuk mengandung hanya perlu mengisi hingga 15 kilogram. Jangan risau. Dan inilah sebabnya. Berat dalam bulan-bulan ini meningkat disebabkan oleh moment objektif:
- Buah itu sendiri menarik untuk tiga atau empat pound, sekurang-kurangnya.
- Darah mengisi badan sehingga dua kilogram.
- Tempat di mana air kecil dan amniotik terletak adalah beberapa kilo.
- Lemak dalam simpanan ditangguhkan sama seperti bayi itu sendiri beratnya.
- Payudara baik berat sehingga satu kilogram.
- Terakhir - separuh lagi satu kilo.
- Jumlah jisim air dalam badan meningkat kepada tiga kilogram.
Jadi ternyata angka itu menyebar dengan ketara, sifat dengan bijak, tidak ada yang salah, tetapi hanya untuk kepentingannya.
Jadual norma kenaikan berat badan semasa mengandung menjelang minggu
Kita semua istimewa dan unik, oleh itu tidak ada jumlah yang ideal bagi kilo yang dibenarkan pada setiap peringkat tempoh yang bertanggungjawab untuk membawa anak-anak kecil itu. Doktor penyeliaan pertama sekali dipandu oleh petunjuk permulaan berat badan, dan juga menganggap ciri-ciri individu perlembagaan wanita bersiap untuk menjadi ibu.
| Minggu | BMI daripada 18.5 | BMI dari 18.5 ke 25 | BMI 30 dan ke atas |
|---|---|---|---|
| 4 | 800 g | 800 g | 600 g |
| 6 | 1500g | 1100 g | 700 g |
| 8 | 1700 g | 1300 g | 800 g |
| 10 | 1800 g | 1400 g | 900 g |
| 12 | 2300 g | 1600 g | 1100 g |
| 14 | 2800 g | 2100 g | 1300 g |
| 16 | 3700 g | 3100 g | 1500g |
| 18 | 4700 g | 4100 g | 2400 g |
| 20 | 6100 g | 6300 g | 3000 g |
| 22 | 7300 g | 7400 g | 3500 g |
| 24 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 26 | 10,000 g | 10,000 g | 5000 g |
| 28 | 13,000 g | 11,000 g | 5400 g |
| 30 | 14,000 g | 12,000 g | 5900 g |
| 32 | 15,000 g | 13,000 g | 6400 g |
| 34 | 16,000 g | 14,000 g | 7300 g |
| 36 | 17,000 g | 15,000 g | 79 00 g |
| 38 | 18,000 g | 16,000 g | 8600 g |
| 40 | 18,000 g | 16,000 g | 9100 g |
Bagi sesetengah wanita, anda tidak boleh mengatakan bahawa mereka membawa anak di bawah hatinya. Ia sangat semula jadi bagi mereka. Mereka mungkin juga mengurangkan berat badan kerana rasa pelik, dipanggil toksikosis. Yang lain membesar dengan cepat.
Kadar kenaikan berat badan semasa kehamilan mengikut bulan
Sejak bayi itu dijangka, ia perlu untuk membuat peraturan untuk menimbang pada skala rumah tangga setiap minggu. Pada perut kosong, dalam pakaian yang sama. Peranti, yang dipanggil berat, akan mencerminkan nombor objektif.
| Bulan | BMI kurang daripada 18.5 | BMI sehingga 26 | BMI dari 26 dan ke atas |
|---|---|---|---|
| 1 | 900 g | 700 g | 500 g |
| 2 | 600 g | 1200 g | 700 g |
| 3 | 2000 | 1500g | 1000 g |
| 4 | 3600 g | 3000 g | 1400 g |
| 5 | 6,000 g | 5900 g | 2900 g |
| 6 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 7 | 13,000 g | 11,000 g | 5400 g |
| 8 | 15,000 g | 13,000 g | 6400 g |
| 9 | 18,000 g | 16,000 g | 9100 g |
Secara amnya, sangat baik jika, dalam semester pertama membawa janin, mama memperoleh 40% daripada apa yang diberikan oleh alam semulajadi, dan dalam semester yang tinggal - 60%.
Bagaimana untuk mengira norma individu berat badan
Terdapat piawaian bagi pembesaran angka purata, dan terdapat ciri-ciri individu. Untuk tidak membandingkan diri kita dengan angka ideal, kita harus memahami dengan jelas apa yang menjadi kebiasaan bagi kita.
Ia adalah bernilai mengira pengindeksan individu. Berat 50 pound, dan ketinggian 160 cm? Kami menghasilkan pengiraan matematik yang bijak: 50 / (1.6x1.6) = 19.5. Ini adalah penunjuk BMI.
Semakin tinggi angka terakhir ini, kurang aktif wanita masa depan menjadi gemuk. Iaitu, orang-orang gemuk berjaya menyembunyikan kedudukan mereka untuk masa yang lama, sementara yang langsing sangat cepat mencari keadaan mereka di hadapan orang lain.
Tetapi itu bukan semua. Adalah perlu untuk mengambil kira pertumbuhan suami, kerana janin juga tidak akan menjadi kecil jika suami itu tinggi. Ini bermakna ia juga akan memberi kesan kepada keseluruhan berat badan.
Tetapi ini tidak sepatutnya dianggap penyelewengan. Doktor yang kompeten pastinya akan menanyakan banyak soalan untuk menentukan dengan jelas perubahan berat badan normal dan tidak normal pada bulan-bulan mendatang.
Bagaimana untuk mengesan berat badan
Untuk memastikan semuanya berjalan lancar, penunjuk yang paling penting adalah penggenapan angka biasa, anda mesti mempunyai meter berat biasa di rumah. Sudah tentu, di dinding institusi perubatan seperti prosedur tersedia untuk semua.
Doktor juga akan menimbang setiap kali dia bertemu. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mempunyai peranti anda sendiri untuk mengukur berat badan. Dan adalah wajar untuk mempunyai skala elektronik. Timbang sendiri pada skala, ikut peraturan ini:
- adalah wajar untuk memasang skala di tempat yang sama, di lantai yang sama;
- ini perlu dilakukan pada waktu pagi, selepas menggunakan tandas dan perut kosong;
- adalah wajar untuk menimbang tanpa pakaian, atau pakaian yang sama, kerana terperinci yang paling ringan dapat menjejaskan gram, dan mereka juga penting;
- Ia perlu menulis penunjuk dalam buku nota yang tidak ada kesilapan mengganggu.
Kenapa skala elektronik lebih baik? Mereka lebih sensitif, lebih tepat.
Tetapi mereka juga lebih mudah terdedah kepada permukaan lantai yang rata atau tidak rata di mana ia dipasang.
Apa yang mengancam penyimpangan daripada norma
Peningkatan kepenuhan dianggap norma, fenomena yang tidak dapat dielakkan. Ibu dikehendaki memberikan semua "bahan binaan" kepada bayi, untuk menahan ujian hebat untuk tubuh semasa kelahiran itu sendiri, tetapi juga untuk menyediakan susu ibu berkualiti tinggi bayi yang belum lahir.
Dan ini memerlukan banyak kekuatan dan banyak tenaga. Oleh itu, walaupun sisihan kecil dari norma ke arah penambahan berat badan tidak boleh dianggap sebagai bahaya.
Tetapi mengapa, mengapa, doktor cemas menonton angka penyebaran seorang wanita? Fakta adalah bahawa kepenuhan yang dihasilkan boleh menghadapi komplikasi yang serius untuk ibu dan bayi.
Kurangnya berat badan melemahkan mama sendiri dan menjejaskan perkembangan janin. Seorang kanak-kanak mungkin tertinggal dalam perkembangan fizikal dan mental. Terdapat risiko kelahiran prematur.
Tetapi, walaupun kanak-kanak lahir, beratnya kurang dari dua setengah kilogram, sebagai peraturan, mempunyai masalah kesihatan.
Oleh itu, jika tidak mungkin untuk mencapai keadaan yang stabil secara semula jadi, ibu masa depan dimasukkan ke hospital dan cuba menormalkan melalui suntikan khas.
Berat badan yang berlebihan tidak begitu menakutkan, tetapi ia boleh menyembunyikan keadaan berbahaya seperti preeklamsia. Terlalu banyak air yang terkumpul di dalam badan. Patologi mengancam bukan sahaja wanita itu sendiri, tetapi juga bayinya. Dan ia mungkin berakhir dengan kehancuran.
Tanda-tanda preeklampsia
Apabila seorang wanita melawat seorang doktor, dia pasti melihat berat badan, tekanan darah, merujuk kepada analisis air kencing. Terutamanya jika ia mengamati kebanggaan dan bengkak yang mencurigakan. Doktor mungkin mengesyaki perkembangan preeklamsia. Tanda-tandanya adalah seperti berikut:
meningkatkan kenyang;
- bengkak;
- lonjakan tekanan darah;
- kehadiran protein air kencing.
Walaupun hanya dua daripada gejala yang disenaraikan yang dikenalpasti, doktor akan membuat diagnosis preeklampsia dan menghantar Ibu ke hospital untuk rawatan. Dengan preeklampsia, bayi mengalami kekurangan oksigen, kehilangan berat badan dan mungkin mati.
Kadangkala gejala keadaan ini tidak terlalu jelas. Untuk mengesyaki lebihan air terkumpul di dalam badan, adalah perlu untuk membandingkan jumlah cecair yang digunakan setiap hari dan amaun yang dikeluarkan.
Biasanya nisbah mereka adalah sama. Pada musim panas mungkin kurang disebabkan oleh peningkatan berpeluh. Tetapi masih tidak banyak.
Walaupun anda rasa baik, dengar pendapat pakar ginekologi tempatan anda. Dan ikuti sarannya.
Bagaimana untuk tidak mendapat berat badan berlebihan semasa hamil
Menonton berat badan anda adalah tugas setiap ibu hamil. Kerana sekarang dia bertanggungjawab untuk dua nyawa. Belum lagi hakikat bahawa selepas melahirkan dalam kes ini, lebih mudah untuk membawa kembali angka tersebut semula. Ia perlu mematuhi beberapa peraturan:
Makan dengan betul, kerap. Makan semua makanan yang anda inginkan, tetapi dengan sederhana.
Cobalah untuk sepenuhnya meninggalkan "serpihan makanan" yang tidak berguna dan karbohidrat kompleks dalam bentuk cip, penaik mentega, kek, gula-gula, kue kering.
Berjuang menentang sembelit jika mereka muncul. Tetapi tidak dengan mengorbankan julap, tetapi disebabkan oleh normalisasi pemakanan. Dalam diet perlu cukup makanan tumbuhan - buah-buahan, sayur-sayuran, herba.
Jangan buat diet! Ada kemungkinan hanya sekali dalam dua minggu untuk berehat badan dalam bentuk hari puasa. Tetapi dalam kes ini tidak boleh kelaparan pada hari ini. Jika tidak, toksin terbentuk yang dilepaskan ke dalam darah.
Jadilah aktif, tetapi dengan cara yang munasabah. Berjalan di udara segar, yang sangat berguna untuk bayi. Melakukan beberapa kerja rumah yang sesuai. Kolam juga tidak dilarang.
Apa yang perlu dilakukan untuk merekrut berat badan yang hilang
Sekiranya berat badan tidak mencukupi, anda boleh menggunakan kaedah semula jadi untuk meningkatkannya. Cuba untuk mencapai hasil dengan cara berikut:
- Untuk makan dalam bahagian kecil, beberapa majlis per hari. Walaupun semasa toksikosis cuba antara serangan untuk makan sekurang-kurangnya sekeping kecil.
- Jika toksemia menderita, makan di tempat itu apabila kekuatannya berkurang: di tempat tidur, di udara terbuka.
- Sentiasa ada sesuatu dengan anda untuk snek yang sihat: buah kering, tarikh, biskut gebu, keju, yogurt.
- Sekiranya anda tidak alergi, bersandar pada mentega kacang. Ia mengandungi banyak mikroelemen yang bermanfaat.
- Ganti mayonis dengan krim masam. Isi hidangan dengan krim, mentega.
- Minum apa sahaja yang anda suka, tetapi dengan air tulen yang biasa, tidak ada manfaatnya.
Toksikosis biasanya tidak bertahan lama. Dan kemudian selera makan normal dipulihkan. Tetapi walaupun dua atau tiga bulan kehilangan berat badan sangat tidak diingini untuk bayi masa depan.
Oleh itu, lakukan segala-galanya untuk mendapatkan berat badan biasanya dan kurangkannya.
Cadangan am untuk menstabilkan berat badan normal
Untuk mengekalkan berat badan normal, anda hanya perlu mengikut diet biasa. Dan jangan cuba "makan selama dua" atau pergi ke yang lain yang melampau - pergi pada diet. Tetapi apa yang benar-benar berguna untuk dilakukan:
- Terdapat produk daging dan ikan.
- Menolak minyak sayuran dan marjerin yang ditapis. Lebih baik sedikit mentega dan zaitun yang tidak dimurnikan, minyak lain yang tidak ditapis.
- Wap, bakar, masak di atas api.
- Untuk makan dalam bahagian kecil, tetapi sering.
- Jangan makan terlalu banyak untuk petang. Adalah lebih baik jika makan terakhir tidak lebih dari tiga, lima jam sebelum waktu tidur.
- Hidangan pencuci mulut kebiasaannya harus digantikan oleh keju kotej, yogurt, buah, buah-buahan kering.
- Hadkan pengambilan garam hingga 5g.
- Pada malam-malam untuk berjalan-jalan.
Adalah dinasihatkan untuk menyerahkan timun masin dan tomato, sosis asap, daging dan ikan salai semasa mengandung. Makanan ini menyebabkan dahaga meningkat. Dan anda tidak lagi memerlukan cecair.
Kedudukan yang menarik dan jangkaan bayi dapat dianggap sebagai ujian tanggung jawab dan kesadaran. Dan sepanjang tempoh hidup ini diperlukan untuk mengorbankan sesuatu, sekurang-kurangnya kebiasaan makan sendiri. Walau bagaimanapun, sentiasa mendengar badan dan intuisi anda sendiri. Jagalah diri anda dan bayi anda.
Maklumat tambahan mengenai kenaikan berat semasa mengandung boleh didapati di video berikut.
