Bagaimana untuk menghabiskan hari puasa untuk wanita hamil

Masalah dengan berat badan semasa mengandung, tidak semua memberi perhatian. Sesetengah wanita percaya bahawa kerana mereka membawa anak, maka satu set kilogram adalah fenomena biasa, yang tidak perlu dikawal. Malah, keperluan untuk menjalankan hari puasa sering muncul.

Adakah hari puasa berbahaya untuk wanita hamil?

Bolehkah wanita hamil mempunyai hari puasa? Sudah tentu, soal kesesuaian pelepasan dalam tempoh menunggu kanak-kanak itu agak logik.

Walau bagaimanapun, tidak ada jawapan yang pasti untuknya. Setiap mama masa depan mempunyai ciri-ciri sendiri badan dan kehamilan individu.

Ia tidak disyorkan untuk menetapkan apa-apa diet pada mereka sendiri, hanya seorang doktor berpengalaman yang dapat menilai keadaan dan memilih pilihan yang sesuai untuk memerangi pound tambahan.

Diet keras semasa hamil pastinya tidak dapat diterima, begitu banyak menghabiskan hari puasa sahaja. Mereka tidak berbahaya untuk wanita atau janinnya, kerana dua sebab:

• mereka jangka pendek, biasanya mematuhi sekatan yang disyorkan 1-2 hari seminggu;
• mereka melibatkan penggunaan makanan sihat yang kaya dengan vitamin dan elemen penting lain untuk badan wanita.

Bahaya hanya muncul apabila seorang wanita mula menyalahgunakan tempoh sekatan makanan. Sesetengah, melihat bahawa mereka berjaya menyingkirkan beberapa kilo tambahan dalam sehari, memutuskan untuk kehilangan pasangan lagi dan sebagainya.

Bagaimana ia berguna?

Manfaat hari puasa untuk wanita hamil ialah diet jangka pendek ini ditetapkan untuk tujuan terapeutik. Selalunya ia adalah:

• berat berlebihan;
• Kelajuan kilogram yang sangat tinggi
• bengkak yang berlebihan;
• tekanan darah tinggi;
• gestosis.

Di samping itu, ia mempunyai kesan yang baik terhadap proses metabolik badan dan membolehkan anda menyingkirkan masalah yang ada dengan pencernaan, organ-organ sistem ini boleh "berehat".

Ramai wanita mengandung sedar bahawa selepas hari pemunggahan, perasaan ringan muncul. Malah mood sering bertambah baik, dan daya muncul.

Siapakah yang dibenarkan dan yang dikontrainkan memunggah

Ada kategori wanita yang hari-hari puasa dikontraindikasikan. Ini termasuk wanita hamil yang mempunyai masalah kesihatan ini:

• penyakit yang memerlukan diet tertentu, seperti diabetes;
• penyakit kronik sistem pencernaan;
• patologi organ dalaman dan penyakit berkaitan;
• kesejahteraan umum yang lemah, kemurungan.

Dalam semua kes lain, wanita boleh memuatkan dengan selamat. Kadang-kadang buat pertama kalinya anda harus mengalahkan diri sendiri, untuk mengembangkan kemahuan.

Tetapi, merasa lega, setiap wanita hamil akan mahu mengulangi prosedur itu lagi.

Peraturan dan cadangan

Untuk memunggah untuk mendapat manfaat, penting untuk mematuhi peraturan ini:

1. Sebelum melaksanakan pertama, perlu berkonsultasi dengan doktor yang hadir;
2. Dalam kes tidak boleh duduk di atas air yang sama. Semasa hari puasa tidak ada perasaan lapar;
3. Makan hendaklah dibahagikan kepada 5-6 kali, biarkan ia menjadi bahagian kecil, tetapi anda perlu makan sering;
4. Sekiranya doktor membenarkan, menu boleh diganti. Sebagai contoh, pada minggu pertama untuk membuat hari berpuasa buah, pada kefir kedua, dan sebagainya;
5. Ia adalah perlu untuk makan, tanpa tergesa-gesa, adalah penting untuk mengunyah produk dengan berhati-hati;
6. Sekiranya ada rasa lapar yang kuat, anda boleh minum segelas kefir, walaupun hari puasa itu bukan pada produk susu yang ditapai;
7. Ia dibenarkan untuk memegang 1-2 hari pemunggahan seminggu, tetapi jika terdapat 2 daripadanya, mereka tidak seharusnya berturut-turut;
8. Jangan lupa tentang air. Seperti mana-mana makanan, semua orang yang melangsingkan badan perlu minum 1.5-2 liter air sehari.

Cadangan khas dalam pemilihan dan pelaksanaan hari puasa mestilah dihormati oleh mereka yang berjuang dengan bengkak. Dalam kes ini, tidak semua produk sesuai untuk memunggah, dan jumlah air yang digunakan juga penting untuk mengawal jumlah air yang digunakan.

Hari menu untuk wanita hamil

Terdapat banyak pilihan untuk hari puasa, tetapi sayuran, buah dan jus dianggap paling berguna. Hari-hari hamil juga seperti hari-hari ini, kerana anda tidak perlu memaksa diri anda.

Berikut adalah contoh-contoh hari puasa "kegemaran" ibu masa depan:

1. Apple Buah-buahan ini kaya dengan vitamin dan unsur-unsur bermanfaat lainnya. Tidak hairanlah Inggeris mengatakan: "Satu epal sehari - dan doktor tidak diperlukan." Jangan fikir bahawa diet sebegini seperti sukar, kerana anda boleh membeli pelbagai jenis dan mempelbagaikan menu. Juga, epal boleh dibakar dengan menambah kayu manis. Pada hari dibenarkan makan 1.5-2 kg;
2. Sayuran. Versi hari memunggah ini adalah yang paling pelbagai, begitu ramai orang menyukainya. Sayur-sayuran harus segar, dibenarkan membuat salad dengan tambahan minyak zaitun atau krim masam lemak rendah. Adalah disyorkan untuk menggunakan lebih banyak timun, labu, zucchini. Ia juga dibenarkan untuk membakar sayur-sayuran;
3. Jus. Pada siang hari, adalah disyorkan untuk minum 1-1.5 liter jus segar. Anda tidak boleh terlibat dalam minuman kedai, jika anda tidak boleh memerah jus anda sendiri, lebih baik menggunakan pilihan menu lain. Gantikan jus segar boleh menjadi kompot buah kering dengan kismis. Anda boleh menambah madu atau gula;
4. Tembikai Untuk gigi manis, varian diet buah ini seperti, tetapi ia dilarang keras untuk mereka yang memunggah untuk menyingkirkan bengkak. Pada siang hari, anda boleh makan 1.5 kg pulpa.

Menu hari puasa untuk wanita hamil pada trimester ke-2 dan ke-3

Satu set tambahan pound yang tidak dikehendaki di kebanyakan wanita hamil berlaku selama 2-3 trimesters. Menu untuk menangani masalah ini juga boleh diubah:

1. Beras dengan aprikot kering. Untuk melakukan ini, anda memerlukan 1 cawan beras merah, yang mesti dikukus atau direbus. Ia adalah perlu untuk membahagikan bubur itu ke dalam 5-6 majlis, dan untuk perubahan anda boleh menambah aprikot kering dan buah-buahan kering lain, tetapi tidak banyak. Beras membantu menghilangkan toksin dan toksin lain dalam badan, yang mengganggu proses metabolik, yang membawa kepada pound tambahan;
2. Daging atau ikan. Menu ini bukan yang paling berkesan, sesuai untuk mereka yang tidak dapat mengawal rasa lapar. Diet agak besar, jadi hari ini disyorkan untuk bergantian dengan yang lebih ringan, contohnya sayur-sayuran. Ia dibenarkan memakan hingga 0.5 kg ayam atau daging rebus, dengan tambahan 0.5 kg sayur-sayuran segar. Perkara yang sama berlaku untuk ikan, hanya penting untuk mengambil varieti rendah lemak;
3. Produk susu yang ditapai. Walaupun pilihan ini kelihatannya sukar untuk ramai, ia sering menjadi yang paling berkesan. Anda mesti mengambil 1.5 liter produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak di bawah 1.5% dan membahagikannya menjadi 5-6 dos. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil kefir, kerana ia mengandungi gula yang paling sedikit, tetapi anda boleh mempunyai ryazhenka dan yogurt.

Hari puasa untuk penurunan berat badan pada dadih

Kelebihan keju kotej dalam aplikasinya untuk pemakanan adalah bahawa ia menjadi saturata untuk masa yang lama. Pada masa yang sama ia mempunyai kandungan kalori yang rendah dan banyak elemen berguna. Terdapat beberapa pilihan untuk memunggah pada curd:

1. Ketat. Pada siang hari, ia dibenarkan untuk mengambil sehingga 1 kg keju kotej dan air minuman.
2. Membebaskan Selain 1 kg keju kotej, ia dibenarkan menambah beberapa buah epal atau buah-buahan atau sayur-sayuran kering untuk diet.

Kari kalori bergantung kepada tahap lemak. Ia disyorkan untuk membeli keju kotej rendah lemak.

Menu untuk edema

Sesetengah pilihan menu untuk berurusan dengan pound tambahan tidak sesuai untuk mereka yang bergelut dengan bengkak. Untuk masalah ini, pilihan yang sesuai untuk memunggah, yang akan membantu menghilangkan cecair berlebihan:

1. Buckwheat Pada siang hari ia dibenarkan untuk makan 200-300 g soba pra dikukus. Ia juga dibenarkan untuk menambah diet 0.5 liter kefir atau susu skim;
2. Kentang. Ia dibenarkan memasak atau membakar dalam ketuhar dengan kulit. Dengan menu ini, sangat penting untuk makan dalam bahagian pecahan, sebagai contoh, untuk makan satu kentang setiap jam;
3. Sayuran. Perbezaan dalam memakan sayur-sayuran untuk pembengkakan adalah dilarang menambah garam, walaupun dalam salad.

Ulasan

Kesimpulannya

1. Hari puasa disyorkan untuk memerangi peningkatan berat badan yang berlebihan, serta bengkak;
2. Pelbagai pilihan menu membolehkan setiap ibu hamil memilih sendiri pilihan terbaik;
3. Untuk mencapai keputusan yang diingini, adalah penting untuk mematuhi peraturan dan cadangan pakar, dan sebelum memulakannya adalah perlu untuk berunding dengan doktor.

Untuk maklumat lanjut mengenai hari puasa bersalin, lihat video berikut.

Tonton video itu: Akibat Berat Badan Turun Saat Hamil (April 2024).