Bagaimana untuk berjemur di bawah sinar matahari tanpa menjejaskan kesihatan

Selaran matahari adalah reaksi kulit kita kepada pendedahan UV. Sel-sel mula secara aktif menghasilkan melanin untuk melindungi tubuh dari sinar berbahaya. Di samping itu, tan adalah fungsi perlindungan, ia kelihatan sangat bagus.

Untuk emas atau coklat cantik, bergantung pada jenis nada kulit tidak perlu menghabiskan berjam-jam di pantai. Cukup berjemur setiap hari selama 10-15 minit, tetapi bagaimana jika anda mahu tan cepat?

Peraturan umum

Terdapat beberapa peraturan, berikut yang mana anda boleh mencapai hasil yang diinginkan tanpa merugikan kesihatan. Anda harus berfikir tentang penyamakan sebelum musim pantai - kulit dan badan perlu disediakan untuk pendedahan matahari yang akan datang. Apa yang perlu anda lakukan terlebih dahulu:

1. Ambil vitamin yang baik untuk kulit. Di bawah pengaruh cahaya matahari yang agresif, integumen kehilangan air berharga dengan lebih cepat, yang mempengaruhi penampilannya. Kekeringan dan keletihan adalah tanda-tanda penderitaan selaran matahari. Untuk kulit yang sihat, adalah bermanfaat untuk mengambil vitamin E, A dan C.
2. Kupas kulit. Lapisan atas epidermis dikemas kini secara berkala untuk cepat tan, anda perlu menyingkirkan sel mati. Ini mudah dicapai menggunakan scrub kedai atau rumah. Untuk mengupas adalah yang terbaik untuk menggunakan bahan semulajadi. Jadi tan akan jatuh lebih cepat, lebih banyak diedarkan dan akan bertahan lebih lama.
3. Rujuk doktor. Sekiranya terdapat tanda lahir yang besar di dalam badan, adalah dinasihatkan untuk menghubungi doktor dermatolog terlebih dahulu. Ultraviolet meningkatkan risiko kanser kulit, dan beberapa melanoma boleh menjadi malignan.

Juga pertimbangkan tempat penyamakan. Untuk mendapatkan tan cepat, yang terbaik adalah untuk berehat di musim panas oleh takungan - lautan, sungai, danau. Hakikatnya ialah air mencerminkan ultraviolet matahari dari permukaannya, sebenarnya bertindak sebagai cermin. Ini meningkatkan kesan pendedahan cahaya matahari pada kulit. Dan untuk mendapatkan tan secara merata dan pada masa yang sama tidak terbakar, anda perlu bergerak lebih banyak, dan tidak berbohong selama satu jam di satu tempat.

Bilakah masa terbaik untuk berjemur?

Masa terbaik untuk penyamaran selamat adalah waktu pagi dan petang - dari 9 hingga 11 pagi dan dari 16 hingga 19 malam. Sudah tentu, dalam kes ini anda perlu pergi ke pantai sedikit lebih lama, pada masa ini matahari tidak begitu aktif, tetapi ada risiko yang kurang mendapat luka bakar atau sunstroke. Masa dari jam 12 hingga 15 adalah puncak aktiviti solar, ini adalah tempoh yang paling panas pada hari itu.

Apa lagi yang perlu diketahui:

1. Pada siang hari, masa yang digunakan di matahari dengan tujuan penyamakan tidak boleh melebihi 2 jam.
2. Akses pertama ke pantai selepas musim sejuk harus menjadi yang paling singkat, kulit harus terbiasa dengan matahari selepas ketiadaannya yang lama. Kemudian anda boleh secara beransur-ansur melanjutkan waktu berjemur.
3. Untuk tan dengan selamat dan berikan badan untuk membiasakan diri dengan cahaya ultraviolet, anda perlu menanggung hampir tidak. Pertama, buka lengan dan kaki, dan kemudian perut dan belakang.
4. Adalah penting untuk mengambil kira koordinat pantai apabila mengira masa untuk sampai ke pantai dan tempoh tinggal di sana. Semakin dekat resort itu ke khatulistiwa, semakin aktif dan membahayakan matahari.

Bermakna untuk perlindungan tan dan kulit yang lebih baik

Skrin matahari membolehkan anda tinggal di bawah matahari lebih lama tanpa membahayakan kesihatan. Mereka membantu dengan pantas dan merata. Semua dana dibahagikan dengan tahap perlindungan dari 2 hingga 30 SPF. Untuk memahami berapa banyak masa yang anda boleh berjemur menggunakan krim ini, cukup kalikan faktor perlindungan sebanyak 15 minit. Jenis ubat dipilih dengan mengambil kira warna kulit:

• Perlindungan sehingga 4 SPF sesuai untuk orang yang bersifat gelap atau kulit yang sudah terencat dengan baik;
• SPF dari 5 hingga 10 adalah bernilai memilih untuk mereka yang mempunyai ciri-ciri dengan cepat berjemur di bawah sinar matahari;
• Tahap perlindungan tertinggi adalah dari 11 hingga 30 pilihan SPF untuk orang yang mempunyai kulit yang sangat ringan atau sensitif, krim yang sama harus digunakan untuk anak-anak.

Tiba di negara-negara panas, beberapa hari pertama harus menggunakan krim dengan tahap perlindungan tertinggi, dan kemudian secara beransur-ansur menurunkan SPF. Perlu diingat bahawa peralatan pelindung tidak segera bertindak, ia digunakan selama setengah jam sebelum keluar ke matahari terbuka. Di samping itu, selepas mandi perlu memohon lagi krim.

Pemulihan rakyat untuk penyamakan

Pada musim panas untuk cepat tan, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat. Pertama sekali, terdapat banyak minyak sayuran, terutama zaitun atau badam. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin E, yang menyuburkan kulit. Filem minyak merata meliputi tubuh, memberikan perlindungan terhadap selaran matahari, ia juga menyumbang kepada tan yang lebih padat dan sengit. Apa lagi yang boleh digunakan untuk mendapatkan lebih banyak penyamakan matahari:

1. Topeng jus lobak merah. Keratin memberikan warna kulit keemasan apabila terdedah kepada radiasi ultraviolet. Jus lobak segar boleh digunakan untuk kulit atau topeng boleh dibuat daripada lobak merah parut.
2. Mandi dengan permanganat kalium. Untuk melakukan ini, tambah satu atau dua butiran kalium permanganat. Dalam mandi ini anda boleh berbaring tidak lebih daripada setengah jam.
3. Gosok kopi. Membersihkan kulit dari sel-sel mati, yang meningkatkan kualiti penyamakan. Untuk penyediaan penggosok rumah, anda boleh menggunakan alasan kopi.
4. Merebus chamomile dan siri. Anda perlu mengambil 7 sudu teh setiap herba dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Apabila sup disiram dan disejukkan, mereka boleh mencuci atau menambah mandi.
5. Kakao Masker serbuk koko digunakan pada kulit selama 20 minit, kemudian dibasuh. Bahan-bahan yang membuat tumbuhan ini menjadikan kulit lebih mudah terdedah kepada cahaya matahari. Untuk tujuan yang sama, gunakan mentega koko, menggunakannya sebagai losyen penyamakan.
6. Iodin Membantu melindungi kulit yang terlalu pucat, pada masa yang sama memberikan warna emas yang indah. Untuk menyediakan losyen, ambil segelas minyak sayuran (zaitun atau badam) dan tambahkan 5 titisan yodium.

Sesetengah bahan tidak hanya mempercepatkan pengeluaran selaran matahari, tetapi juga sedikit warna kulit. Anda juga boleh mengambil teh mandi atau meletakkan badan campuran minyak dan bir. Adalah lebih baik untuk menggabungkan beberapa teknik rakyat.

Apa yang anda perlukan untuk dimakan dengan lebih baik

Penggunaan sesetengah produk membantu dengan cepat dan merata tan di matahari. Apa yang anda perlukan untuk menambah makanan untuk mendapatkan tan cantik:

1. Wortel Anda boleh makan jus mentah atau minuman. Karotena mempercepat sintesis melanin, yang bertanggungjawab untuk penyamakan. Di samping itu, wortel mengandungi bahan-bahan bermanfaat yang menyokong keanjalan dan kelancaran kulit. Dan agar keratin lebih baik diserap, anda perlu makan wortel dengan keju kotej, krim masam atau minyak sayuran.
2. Aprikot dan pic. Buah-buahan ini mempunyai kandungan karotena yang tinggi, tetapi selain itu ada bahan-bahan lain yang berguna untuk kulit. Pertama sekali, ia adalah besi dan fosforus, serta vitamin kumpulan B. Setiap hari anda perlu makan 6-7 buah.
3. Tomato Tomato bukan sahaja sangat lazat, tetapi juga berguna untuk penyamakan. Mereka mengandungi lycopene, yang membolehkan anda mendapatkan nada emas yang cantik. Bahan ini mula aktif beroperasi di bawah pendedahan yang berpanjangan kepada matahari.
4. Terung. Cegah penuaan pramatang, jika anda mempunyai kerap. Mereka juga memberikan kelancaran kulit, yang mempercepatkan proses penyamaran.
5. Kacang Brazil. Selenium, yang terkandung dalam kuantiti yang banyak, melindungi kulit dari kesan sinaran ultraviolet yang agresif dan mengurangkan risiko luka bakar. Cukuplah untuk makan dua perkara sehari untuk cepat tan.
6. Keju keras. Produk ini mengandungi asid amino yang bermanfaat untuk mempercepatkan proses sintesis melanin.
7. Jeruk dan grapefruits. Jus dari buah-buahan ini akan membantu untuk disamak lebih cenderung jika anda meminumnya setiap hari sebelum anda berenang di pantai.
8. Anggur Beri mengandungi vitamin A, B, C dan PP, yang membantu melindungi daripada radiasi ultraviolet.
9. Melon. Cukup untuk makan 300 g sehari untuk meningkatkan kesan penyamakan.
10. Brokoli Melindungi kulit daripada kesan berbahaya daripada radiasi ultraviolet, mengurangkan risiko luka bakar. Jika, selepas tinggal di bawah matahari, kemerahan muncul, makan brokoli akan membantu anda pulih lebih cepat.
11. Hati lembu Bahan yang terdapat dalam produk ini mempercepat pengeluaran melanin, yang membolehkan anda mendapatkan tan yang lebih kuat.

Sebagai tambahan kepada produk-produk ini, yang membantu dengan pantas tan di matahari, ada yang memperlambat proses tersebut. Mahu tan, anda harus menahan diri daripada memakan atau mengurangkan jumlah jagung, produk koko, alkohol, panggang, jeruk dan jeruk.

Siapa yang tidak boleh berjemur

Tidak semua berjemur berguna. Apa penyakit tidak boleh berjemur:

• neurasthenia;
• lupus;
• penyakit kardiovaskular;
• penyakit onkologi;
• beberapa jenis psoriasis;
• tuberkulosis akut;
• penyakit berjangkit;
• penyakit hati.

Jangan tinggal lama di wanita berjemur terbuka dan wanita tua, serta kanak-kanak berumur bawah 5 tahun. Sunburn juga dikontraindikasikan dalam kes alahan matahari yang jarang berlaku.

Oleh itu, cepat dan indah tan mudah jika anda mematuhi beberapa syarat. Pertama sekali, ia adalah pilihan tepat masa penyamakan - pagi atau petang. Pelindung matahari akan membantu mengurangkan kemudaratan daripada pendedahan kepada radiasi ultraviolet, dan produk dengan keratin dan vitamin B dan C akan mempercepatkan mendapatkan warna yang indah.

Tonton video itu: 8 Resiko Akibat Kekurangan Sinar Matahari (Mungkin 2024).