Selama beberapa ratus tahun, masyarakat manusia semakin berubah. Bersama beliau, dan penyakit - kira-kira ada yang kita dengar hanya dari buku teks sejarah, sementara yang lain datang ke hadapan baru-baru ini.
Yang terakhir ini termasuk penyakit kanser - satu siri keadaan yang timbul akibat penyediaan tubuh yang tidak rasional dengan nutrien dan sering (tetapi tidak semestinya) yang berkaitan dengan patologi sistem pencernaan atau endokrin. Salah satu penunjuk yang paling penting yang digunakan dalam diagnosis penyakit yang dikaitkan dengan perubahan status pemakanan adalah indeks jisim badan. Mengenai beliau dan akan dibincangkan di bawah.
Apakah BMI dan mengapa anda boleh mengiranya
Hari ini, berat badan berlebihan adalah salah satu masalah yang paling biasa di kalangan penduduk negara maju. Sebagai contoh, di Rusia kira-kira 57% daripada penduduk dewasa menderita.
Anda boleh mengetahui jika anda mempunyai beberapa pound tambahan dengan mengira indeks jisim badan (BMI) - nilai yang mencirikan nisbah berat dan ketinggian seseorang. Kelebihan utamanya adalah ketepatan pantulan keadaan tubuh, serta kesederhanaan relatif pengiraan di rumah. Di samping itu, jika anda bermain sukan, anda boleh menyesuaikan matlamat dan pelan latihan.
Bagaimana untuk mengira
Formula pengiraan adalah sangat mudah: BMI adalah sama dengan nisbah berat badan sebenar (kg) kepada pertumbuhan dalam segi empat (m2). Bagaimana untuk mengira dengan betul?
Mari kita buat perhitungan untuk orang yang beratnya 70 kg dan tumbuh 170 cm. BMI = 70 / (1.7 * 1.7) = 24.2. Berat badan adalah ideal (BMI dalam lingkungan 18.5 - 25 kg / m2), tidak mencukupi (indeks di bawah 18.5 kg / m2), berlebihan (dari 25 hingga 30 kg / m2).
Apabila indeks jisim badan lebih dari 30 kg / m2maka kita harus bercakap tentang obesiti. Jika jisim badan untuk BMI terlalu besar, atau sebaliknya - anda perlu tahu jisim yang ideal seseorang. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan jadual piawai BMI berdasarkan usia yang dicadangkan oleh saintis Rusia A.A. Pokrovsky:
Untuk menentukan jenis perlembagaan tubuh, indeks perkadaran antara ketinggian dan lilitan dada digunakan: lilitan dada (cm) didarabkan dengan 100 dan dibahagikan dengan ketinggian (cm). Sekiranya kita mendapat hasil kurang daripada 50, maka ini adalah asthenia. Sekiranya lebih daripada 55 - hypersthenia.
BMI kanak-kanak
Bagi kanak-kanak, BMI dikira menggunakan formula yang sama untuk orang dewasa. Petunjuk itu adalah individu untuk setiap kumpulan umur dan oleh itu ia adalah perkara biasa untuk menggunakan meja-meja sentil khas, yang dibangunkan oleh saintis, untuk menilai tahap perkembangan kanak-kanak. Kami mencadangkan anda untuk berkenalan dengan versi jadual untuk kanak-kanak lelaki:
Dan untuk perempuan:
Meja-meja centil bulanan juga wujud untuk bayi, tetapi kami sangat mengesyorkan berunding dengan pakar pediatrik anda sebelum membuat kesimpulan mengenai bayi anda.
BMI semasa kehamilan
Mengetahui BMI anda sendiri, seorang wanita hamil boleh menganggarkan berapa banyak berat badannya akan meningkat setiap dua minggu:
Hasilnya
Seperti yang anda dapat lihat, indeks jisim badan adalah penunjuk yang benar-benar sejagat dengan mana anda dapat menyelesaikan pelbagai tugas yang sangat luas. Tetapi perlu diingat bahawa ia bukan tanpa cacat. Masalah utama ialah pengiraan tidak mengambil kira nisbah lemak dan tisu otot dalam badan.
Oleh itu, jika anda mengira BMI untuk seorang atlet yang berpengalaman, anda mungkin terkejut, kerana pada hakikatnya subjek akan mempunyai tubuh Apollo, dan di atas kertas - obesiti tahap ketiga.
Dari sini ia mengikuti bahawa untuk menimbang selepas makan tengah hari yang tidak menyenangkan adalah idea yang terbaik.
Jika, selepas semua pengiraan, anda mempunyai keraguan tentang bentuk fizikal anda sendiri, kami mengesyorkan berunding dengan ahli nutrisi, ahli gastroenterologi dan ahli endokrinologi. Anda tidak boleh kelaparan diri atau latihan yang melelahkan sehingga punca patologi itu ditubuhkan.
Itu sahaja. Kami berharap kesihatan anda baik!
Beberapa lagi maklumat tambahan mengenai pengiraan indeks jisim badan boleh didapati dari video ini.
