Diet pada kefir dan soba sangat berkesan untuk membersihkan tubuh anda. Ia sering diresepkan oleh doktor untuk pesakit yang mengidap penyakit kulit, pundi hempedu atau sendi. Apakah penggunaan kedua-dua ini, tidak digabungkan pada pandangan pertama, produk?
Dalam soba, kandungan nutrisi bermanfaat yang tinggi. Bubur ini sangat memuaskan, jadi setelah makan sarapan sekali, anda tidak mahu makan sehingga waktu makan tengah hari. Akhirnya, ia adalah produk diet di mana terdapat sedikit protein dan karbohidrat.
Kefir juga merupakan produk diet yang membantu penyerapan nutrien daripada makanan dan menormalkan kerja perut dan usus. Ia adalah sumber bakteria bermanfaat yang memainkan peranan penting dalam proses mencerna makanan.
Akibatnya, campuran unik dibentuk, yang mempunyai kesan yang sangat positif terhadap seluruh organisma.
Diet mempunyai kontraindikasi. Soba mentah boleh membahayakan organ-organ dalaman dalam kes-kes tersebut jika anda telah didiagnosis dengan penyakit saluran gastrointestinal. Sekiranya anda tidak mematuhi amaran, terdapat peluang untuk mendapatkan lampiran penyakit hati.
Di samping itu, diet itu sendiri adalah agresif. Dan beratnya dibuang di bawah keadaan yang agak melampau. Ini perlu diambil kira dan difahami.
Menu diet selama seminggu
Pegang satu soba dengan kefir tidak begitu mudah, walaupun pada hakikatnya anda perlu bertahan hanya beberapa minggu. Oleh itu, dalam menu kami terdapat pelbagai andaian dalam bentuk produk lain yang membantu mempelbagaikan pemakanan mereka.
Isnin:
- untuk sarapan 200 gram bijirin soba dan 1 cawan kefir rendah lemak;
- semasa makan tengah hari anda boleh membuat potong soba, dan kemudian minum semua ini dengan kefir - maksimum 2 cawan;
- Anda boleh makan malam dengan sereal bijirin, dibasuh dengan 1 cawan kefir.
Selasa:
- Anda boleh membuat roti yang sangat baik untuk sarapan pagi dari soba. Anda boleh minum teh tanpa gula;
- untuk makan tengahari, pancake stim dibuat dari soba dan 2 cawan kefir harus disediakan;
- untuk makan malam satu oren dan nonfat kefir, tidak lebih daripada 1 cawan.
Rabu:
- Sarapan pagi bermula dengan 200 gram soba dikukus dan air mineral, atau dengan teh tanpa gula;
- untuk makan tengah hari anda boleh 200-300 gram soba, dan kemudian minum semua kefir skim ini, memerhatikan kadar 1 cawan;
- dengan makan malam semuanya juga. Sekali lagi soba bubur 150-200 gram dan air mineral.
Khamis:
- untuk sarapan atau panekuk dari bijirin, atau roti yang serupa. Anda boleh minum kefir atau teh tanpa gula;
- pada saat makan bubur soba dan 1 cawan kefir;
- untuk makan malam, soba lagi, tetapi kali ini anda boleh memanjakan diri dengan membuat sayuran atau salad buah-buahan.
Jumaat:
- Untuk sarapan pagi, anda boleh membeli telur rebus, bubur sedikit dan 150 gram kefir;
- semasa makan tengah hari, salad soba dan kubis, lagi teh tanpa gula dan satu roti;
- Pada waktu petang anda boleh membuat salad hijau sebagai tambahan kepada bubur soba.
Sabtu:
- pagi akan bermula dengan gabungan biasa bubur soba dan 1 cawan kefir;
- untuk makan tengah hari ia dibenarkan untuk menambah bawang parut goreng dengan epal ke soba;
- Makan malam - potongan soba dan pisang (tidak melebihi 200 gram).
Ahad:
- sarapan pagi - bubur gandum kecil dan air mineral;
- semasa makan tengah hari, dua kali bubur dan 200 gram yogurt rendah lemak;
- untuk makan malam sekali lagi dua bahagian soba, air mineral atau teh tanpa gula.
Resipi untuk memasak soba dengan kefir
Terdapat beberapa cara untuk memasak soba dengan betul dengan kefir. Sudah waktunya untuk mempertimbangkan yang paling popular.
1 cara. Ambil satu gelas soba, keringkan dan mula goreng api kecil. Selepas itu, hantarkannya ke kuali, sambil mengisi 1.5 cawan air masak. Selepas itu, kuali mesti ditutup dengan penutup dan dibalut dengan tuala, meninggalkannya dalam bentuk ini sehingga pagi.
Sekiranya anda berasa lapar, anda perlu campurkan 1 cawan kefir dengan 2 sudu bubur.
2 cara. Dan sekali lagi, bubur mesti dibiarkan semalaman. Pada masa ini, 3 sudu besar bijirin dicampur dengan segelas 1% kefir. Kemudian periuk ditutup dengan tudung dan dihantar ke peti sejuk. Dan di sini anda mempunyai sarapan yang sangat menyegarkan.
3 cara. Buckwheat mesti dicincang dengan menggunakan pengisar daging. Lebih baik menggunakan gilingan kopi untuk mendapatkan serbuk yang paling halus. Selepas itu, 2 sudu serbuk yang dihasilkan harus dicampur dengan kefir sebanyak 1% lemak dan biarkan semuanya di dalam peti sejuk semalaman.
Pilihan diet lain
Bagaimana lagi boleh anda gunakan soba dengan kefir untuk penurunan berat badan? Di samping pilihan di atas, ada yang lain. Mereka boleh dibahagikan kepada tradisional, dengan andaian dan bebas.
Pilihan tradisional sesuai untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan secepat mungkin. Ini ujian yang teruk, kerana perlu makan hanya soba dan kefir, melupakan semua produk lain.
Buckwheat dibahagikan kepada beberapa bahagian kecil, sepanjang hari. 30 minit sebelum makan harus minum segelas kefir. Adalah penting untuk memastikan bahawa jumlah norma kefir tidak melebihi 1 liter.
Diet dengan andaian ini membolehkan anda menggunakan bukan sahaja produk bijirin dan fermentasi, tetapi juga produk makanan lain. Di satu pihak, kehidupan menjadi lebih mudah, tetapi di sisi lain, kehilangan berat badan akan lebih sulit.
Pagi pada diet sedemikian bermula dengan 200 gram bijirin, salad hijau dan radishes, dan cawan teh tanpa gula. Untuk makan tengahari, bubur soba ditambah kepada aprikot kering, prun atau kismis, dan bahkan kefir. Pada waktu petang, semuanya lebih sederhana, dan hanya segelas kefir jatuh ke bahagian wanita.
Dan akhirnya, pilihan ketiga - diet percuma. Ia sesuai untuk mereka yang tidak perlu mengurangkan berat badan. Pilihan yang baik adalah apabila anda ingin menukar tubuh anda dengan lancar dan tanpa tergesa-gesa, memilih pilihan terbaik untuk diri anda sendiri.
Untuk sarapan pagi, 1 telur dimakan, sekeping keju kecil dan segelas kefir, atau teh atau kopi tanpa gula. Untuk makan tengahari - 200 gram dada ayam, 200 gram soba dan segelas jus. Pada waktu makan malam, menyediakan salad sayuran dengan minyak zaitun dan segelas kefir, atau soba, epal, dan basuh semuanya dengan kefir yang sama.
Bagaimana untuk keluar dari diet dan tidak untuk mendapatkan berat badan lagi
Masalah dengan diet apa-apa adalah bahawa selepas itu berat badan dapat meningkat dengan pesat, terutama jika wanita mulai makan dengan cara yang salah.
Untuk mengelakkan kesan yang bertentangan ini, anda perlu "pergi" dengan diet secara beransur-ansur, supaya proses ini terpaksa membelanjakan banyak masa seperti yang anda habiskan pada penurunan berat badan itu sendiri.
Dan ini tidak bermakna bahawa selepas pelepasan anda boleh mula makan makanan berlemak dan gula-gula. Sebaliknya, anda perlu menjaga diri anda dengan lebih ketat berbanding sebelum ini. Untuk sentiasa langsing adalah harian dan kerja keras.
Untuk melupakan pengembalian kilogram lama, anda mesti mengira dengan betul diet anda. Adalah perlu untuk menyingkirkan soba secara beransur-ansur, menambah satu produk baru setiap hari, serentak mengurangkan bahagian kepada nilai normal mereka.
Makan kefir bukan semata-mata semasa diet. Sebaliknya, kebiasaan yang baik itu tidak akan berlebihan. Ini akan membantu anda mempelajari unsur-unsur yang betul dari makanan, yang bermakna lebih mudah bagi anda mengekalkan berat badan anda pada tanda yang stabil.
Untuk meningkatkan hasil dalam sebulan, anda boleh mengulangi pengembaraan masakan anda. Dan jika tidak ada keinginan sedemikian, sudah cukup untuk bersiap pada hari puasa dengan kekerapan yang sama.
Testimoni dari mereka yang cuba diet
Sudah tiba masanya untuk mengetahui apa maklum balas pembaca kami tentang diet soba-kefir, dan sama ada mereka mempunyai apa-apa keputusan.
Diet kelihatan sangat mudah dan berkesan. Semua teman wanita saya juga mengambil idea ini, dan kini kami duduk di atasnya bersama-sama. Dan saya menambah garam kepada soba dari saya sendiri, tetapi ini lebih daripada seorang amatur, saya secara peribadi menyukai cara itu. Dan saya melihat kefir agak gemuk. Mungkin saya tidak dapat menurunkan berat badan sebanyak 7-8 pound dalam seminggu, tetapi saya masih kehilangan 4. Tak terhingga gembira mengenainya. Saya menasihati anda untuk tidak bersandar pada produk lain selepas diet, dan lebih baik untuk menggabungkan semua ini dengan senaman. Hanya 20 minit sehari, dan anda berada pada tahap yang terbaik.
Victoria, 20 tahun, Tyumen
Saya secara peribadi duduk di diet ini, jadi saya boleh memberi nasihat. Di tempat pertama tidak boleh memasak soba. Ia perlu dikukus pada waktu malam, idealnya, dalam termos. Maka ia akan mungkin untuk mencapai kesan yang baik, dan dalam kes lain - masa akan terbuang. Terus terang, saya duduk di diet ini selama 5 hari sahaja. Ia hanya berlaku pada hari ke-6 cuti bermula, dengan baik, maka anda faham, anda tidak boleh menghentikan makanan itu. Tetapi dia jatuh sebanyak 4 kilogram, yang kelihatannya hasil yang sangat baik. Perkara yang paling penting di sini adalah bahawa saya tidak mendapat berat lama saya lagi, kerana ia sering berlaku.
Alyona, 25 tahun, Izhevsk
Saya ditimbang sepanjang hidup saya dalam norma, tetapi apabila saya ditiup sehingga 98 kilogram. Ini berlaku terutamanya kerana kerja, kerana kemudian saya berdiri di checkout di kedai runcit biasa, di mana produk boleh diambil di bawah gaji saya. Sudah jelas bahawa jika percuma, maka secara tidak sengaja mengambil diri anda sedikit lebih. Saya mahu mencuba segala-galanya, sehingga 30 kilogram berlari dengan cepat. Hari pertama pada diet soba kelihatan neraka, kerana perut itu tidak digunakan untuk diet sedemikian. Tetapi pada hari ke-4 segala-galanya lebih diselaraskan. Singkatnya, saya sudah cukup selama 8 hari. Pada masa ini, kehilangan £ 11. Jadi saya cadangkan kepada semua orang cara ini untuk menurunkan berat badan, kerana ia benar-benar berfungsi.
Christina, 35 tahun, Kazan
Maklumat tambahan tentang diet buckwheat-kefir adalah dalam video berikut.
