Anda perlu menjaga bukan sahaja angka, tetapi juga wajah anda. Sebagai tambahan kepada krim mahal, topeng dan prosedur kosmetik, gimnastik wajah termasuk dalam kompleks penjagaan. Prosedur percuma dan pendek ini akan membantu anda kelihatan muda dan menarik pada bila-bila masa.
Kesan sihir untuk wajah: memilih jenis gimnastik yang sesuai
Kursus latihan ini sesuai untuk wanita dari 25 tahun. Facebook atau gimnastik wajah sebagai arah yang berasingan dibentuk pada permulaan abad yang lalu dan mendapat populariti di kalangan wanita. Ini adalah satu set latihan yang bertujuan untuk melatih otot-otot wajah yang tidak terlibat dalam kehidupan normal.
Kelas biasa mempunyai hasil yang hebat pada kulit dan bentuk muka. Latihan berkesan untuk:
- meningkatkan pemakanan kulit, warna;
- peningkatan aliran darah;
- membantu mengekalkan keanjalan kulit;
- memperlahankan proses penuaan;
- menyingkirkan kedutan meniru;
- penyingkiran edema di bawah mata;
- menguatkan otot muka, dagu dan leher.
Perkembangan gimnastik ini telah membawa kepada pembentukan pelbagai kompleks yang bertujuan menyelesaikan masalah-masalah tertentu. Yang paling popular ialah:
- Latihan untuk pembetulan muka bujur, bentuk pipi, dagu. Latihan ini tanpa campur tangan plastik boleh menghilangkan kawasan kendur, menjadikan wajah lebih tipis dan menonjol. Sesuai untuk wanita berumur matang. Anda boleh mula mengamalkan dari usia 25, apabila tanda-tanda penuaan pertama muncul.
- Perjuangan menentang perubahan berkaitan umur - keriput. Mimik dan kedutan umur dikaitkan dengan keanjalan dan keanjalan kulit. Kompleks latihan ini bertujuan untuk meningkatkan pemakanan sel-sel kulit dan melatih otot-otot wajah.
- Mengeluarkan keletihan. Kerja yang membosankan, tekanan, kerja berpanjangan di komputer meninggalkan tanda mereka di muka: kulit menjadi pucat, kerengsaan, bintik merah, rasa kekeringan dan sesak kulit muncul. Kompleks harian akan membantu mengatasi semua akibat tekanan dan kerja.
- Kompleks yang sangat fokus. Semua senaman dilokalkan pada satu masalah: latihan untuk bibir, kelopak mata, dagu.
Di samping itu, semua teknik dibahagikan kepada kekuatan dan sokongan. Yang pertama adalah disyorkan untuk wanita berumur 35-40 tahun, dicirikan oleh beban menguatkan secara beransur-ansur.
Yang kedua adalah satu set langkah pencegahan yang mempunyai kesan kumulatif. Senaman yang lebih lama dan lebih kerap, semakin banyak kesannya menjadi.
Kontraindikasi untuk gimnastik muka
Dalam beberapa penyakit dan keadaan kulit, sebarang senaman untuk otot dan kulit dilarang. Ini termasuk:
- Campur tangan bedah (plastik, pelapisan kulit), termasuk suntikan Botox, mesotherapy - senaman dapat menghapuskan kesannya sepenuhnya.
- Hipertensi.
- Keradangan saraf muka, neuritis.
- Jerawat, ruam - ada kemungkinan meningkatkan bilangan mereka.
- Penyakit dermatologi, luka kulat atau bakteria di kawasan kulit.
- Dalam ketiadaan bukti - untuk kulit muda.
Dalam semua kes lain, anda boleh memilih satu set latihan, membuat sendiri dan praktik setiap hari. Gimnastik boleh didapati semasa mengandung.
Rahsia latihan yang berjaya dari keriput
Memahami fisiologi proses
Penampilan kedutan, dagu kedua, beg di bawah mata adalah akibat kelemahan kulit (keanjalan dan keanjalan) kulit, kendur meniru, leher dan otot muka lain, penurunan jumlah mereka. Gimnastik bertujuan untuk menghapuskan punca penuaan - melatih otot-otot, jadi kesannya lebih lama berbanding prosedur kosmetik.
Pendekatan bersepadu untuk penjagaan kulit wajah akan membolehkan anda mencapai hasil yang lebih baik dan berasa lebih muda dan menarik lebih lama.
Melatih otot-otot muka, seperti yang lain berdasarkan penggantian fasa ketegangan dan kelonggaran.
Di samping itu, peraturan pernafasan disambungkan: sebarang ketegangan pada penyedutan dan kelonggaran dengan pernafasan. Beban boleh ditingkatkan secara beransur-ansur.
Memilih masa dan kompleks
Untuk mencapai kesan yang ketara, gimnastik dilakukan setiap hari, dua kali sehari. Masa terbaik: pada waktu pagi dan 1-2 jam sebelum waktu tidur. Pada masa ini, kulit menjadi tenang. Tempoh pekerjaan boleh berubah dari 5 hingga 20 minit.
Sarjana mengesyorkan mulanya untuk memilih kompleks biasa untuk memperbaiki nada seluruh muka. Ia harus termasuk dari 8 hingga 15 latihan yang berlainan, diulang 6-10 kali. Selepas 3 bulan, kompleks perlu diubah supaya otot tidak terbiasa dengan jenis beban yang sama. Sekiranya perlu, ia ditukar kepada yang khusus dan bidang masalah sedang dimuktamadkan.
Latihan kompleks untuk bibir
Penjagaan tambahan
Sebelum kelas, anda mesti mencuci dan mengeluarkan kotoran dan semua solek dari kulit. Kemudian beberapa minit cahaya menumpahkan kulit, meningkatkan aliran darah. Untuk tidak mengganggu rambut, mereka dikumpulkan dalam ekor atau tetap dengan rim.
Adalah lebih baik untuk melakukan senaman sambil duduk dengan belakang rata di depan cermin. Selepas gimnastik, basuh muka dengan air sejuk dan sapukan krim. Kadang-kadang latihan bergabung dengan proses memohon krim harian.
Kompleks gimnastik universal untuk muka dan leher terhadap kedut
Salah satu kompleks yang paling biasa untuk gimnastik muka harian di rumah termasuk latihan berikut:
- Keluarkan pipi. Kami membentuk balon di dalam mulut. Kami mula melancarkannya ke mulut dari satu pipi ke yang lain, di sekitar bibir. Pada masa yang sama kita menegangkan otot pipi dan bibir.
- Untuk bibir yang indah dan kedut nasolabial. Betulkan kedudukan jari indeks sudut bibir. Tarik bibir ke dalam tiub, cuba jangan memindahkan sudut bibir.
- Keluarkan "kaki". Tutup mata anda dan ketuk lembut dengan hujung jari anda pada kelopak mata dan kulit di sekeliling mata.
- Hujung jari menetapkan kedudukan sudut kening di hidung. Kami cuba mengerutkan kening, memegang sudut kening.
- Jari kedua-dua tangan diletakkan pada dahi - kita cuba terkejut, menaikkan kening kita ke atas, tidak membenarkan jari membentuk lipatan.
- Untuk melicinkan dan meratakan dagu. Buka mulut anda dan tarik di bibir anda. Jari dibentangkan pada koleksi. Cuba menutup mulut anda.
- Dari dagu kedua. Buangkan kepala dan lidah yang meraba-raba kenop di langit. Dalam kedudukan ini, putar kepala anda ke kiri dan kanan, tarik leher sejauh mungkin.
Kami menghilangkan kedutan: gimnastik muka
Gimnastik wajah untuk wajah terhadap kedutan di bawah mata juga boleh didapati untuk prestasi bebas di rumah. Latihan berikut adalah paling berkesan:
- Semasa menghirup, kami perlahan-lahan menggigit gigi kami dan meregangkan mulut kami dengan senyuman. Pada menghembus nafas, berehatlah "senyuman".
- Lipat bibir dan ketegangan. Keluarkan dengan kuat melalui udara dan berehat.
- Kami mengambil nafas dalam melalui hidung dan pada masa yang sama terikan dan membuka sayap hidung, memperbaiki kedudukan selama 2-3 saat dan berehat dengan pernafasan melalui mulut.
- Pada menghembus nafas, kami menegangkan otot dagu dan lidah, memiringkan kepalanya. Pada menghembus nafas, berehat dan kembalikan kepala ke kedudukan tegak.
- Menarik balik pipi, bernafas melalui hidung, letakkan kedudukannya. Keluarkan melalui mulut, berehat pipi.
- Tutup mata anda, tengok ke bawah. Kelapa ditekan ke dahi dan mengetatkan kulit. Kami menetapkan kedudukan selama 10 saat, melakukan beberapa gerakan putaran dengan mata (kelopak mata tetap tertutup), berehat.
- Kami mengetatkan bibir bawah ke hadapan, melemparkan kepalanya dan mengetatkan otot muka selama 10 saat. Selepas kami menurunkan kepala kami, berehatlah.
- Pada kadar yang cepat meningkat satu atau sudut mulut yang lain. Pada masa yang sama, otot-otot bibir dan pipi mesti ketegangan.
- Kami membuka mata kami selama 4-5 saat, memerah mata kami selama 4-5 saat dengan kekuatan, buka mata kami, berkedip dan 3 kali selama 5 saat kami juling.
Qigong - gimnastik muka anti-kedutan Cina
Wajah muda wanita Cina tidak dapat membantu tetapi menarik perhatian. Kebanyakan orang menggunakan amalan khas urut diri - qigong - untuk menjaga kulit mereka muda. Ini adalah satu set latihan yang mudah yang boleh dilakukan di mana sahaja dan pada bila-bila masa.
Pergerakan harus lancar dan ringan - kulit tidak perlu digosok atau diregangkan. Set latihan standard termasuk:
- Lakukan pergerakan melicinkan dengan hujung jari anda di dahi, hidung, pipi, dagu dan leher - semua latihan dilakukan dari atas ke bawah. Kemudian jari perlahan menepuk zon ini.
- Dengan telapak tangan, strok seluruh wajah, perhatian secara berasingan kepada bibir dan kelopak mata. Setelah bekerja jari mereka.
- Regangkan otot-otot muka, perlahan-lahan menekan pada mereka.
- Bend ibu jari dan sendi anda, mengasah bahagian bawah palma - di sini mata yang bertanggungjawab untuk keadaan kulit di muka tertumpu.
- Mengusap muka dengan penumbuk, cuba untuk tidak memindahkan kulit.
- Kemudian kita tekan sedikit di muka, mengingat peraturan dari atas ke bawah.
- Kami mewakili bahawa di tangan benang emas nipis diapit. Bagikan mereka dengan gerakan lembut di atas permukaan muka, leher.
- Rapi sikat kepala (rambut) dengan jari kami, besi tangan dan kaki kami, melengkapkan set latihan.
Kesan ajaib: ulasan
Dia sentiasa takut dengan manipulasi pembedahan, dan krim itu seolah-olah telah habis-habisnya - tidak kira berapa pun saya mencubanya, dan untuk masa yang lama tidak ada kesan. Setiap tahun kedut menjadi lebih mendalam, jumlahnya meningkat. Tetapi saya belum berumur 40 tahun. Tetapi kemudian saya teringat bagaimana nenek bercakap tentang gimnastik muka. Dan dia mengambil risiko bahawa masa hampir tidak sia-sia. Dalam masa kurang daripada 2 bulan, seperti yang saya katakan rakan-rakan, kulitnya segar. Saya mula belajar lebih keras (saya cuba untuk tidak terlepas satu hari). Sudah setahun telah berlalu, dan sekarang saya membandingkan gambar saya dan menikmati hasilnya - saya pastinya tidak menjadi lebih tua. Dan walaupun tidak mungkin untuk menghilangkan kedutan yang mendalam, tetapi mereka menjadi kurang ketara, dan meleleh pipi dan dagu kedua hilang.
Ekaterina, 32 tahun, Kaspiysk
Saya berumur 28 tahun dan masalah terbesar saya ialah "kaki gagak", sepasang kedutan dahi dan dagu kedua. Pada masa yang sama saya menjalani gaya hidup aktif dan melawat kelab kecergasan. Idea untuk melakukan gimnastik untuk wajah tidak disangka-sangka, dan ia melengkapkan kelas saya. Dari hari pertama saya percaya keberkesanan latihan dan, sebagai contoh saya, saya membuat usaha maksimum untuk muka. Hasilnya adalah dagu yang kemas, ciri-ciri wajah yang lebih halus dan keriput yang hampir tidak dapat dilihat. 3 bulan kelas tidak sia-sia dan kini menjadi kebiasaan sehari-hari. Saya ingin semua orang "melatih" wajah mereka yang menawan dengan bantuan gimnastik.
Inga, 28 tahun, Moscow
Gimnastik muka adalah cara yang mudah dan berkesan untuk melawan keriput. Ia sesuai dengan hampir semua orang dan dengan kelas biasa membawa kepada hasil yang ketara. Banyak kompleks dan teknik yang berbeza telah dibangunkan, anda boleh membuat sendiri - apa-apa beban pada otot muka akan menjadi ketara.
Dalam video seterusnya - satu lagi latihan untuk belia di muka.
