Diet Kefir akan membantu dengan cepat kehilangan sehingga 5 pound tambahan dan mengurangkan jumlahnya dengan beberapa sentimeter. Walau bagaimanapun, sebelum anda memutuskan untuk mencuba diet mono yang popular ini, anda dinasihatkan untuk mempelajari semua nuansa yang mungkin timbul.
Kebaikan dan keburukan
Diet tidak memberi manfaat kepada badan, kecuali untuk mengurangkan jumlah dan jumlah pound. Tetapi ciri khas menu pada kefir adalah kesan positifnya ke organ-organ saluran pencernaan.
Fakta di sebalik diet kefir:
- produk susu yang ditapai menembusi badan dengan kalsium, bakteria dan protein berfaedah;
- terdapat pembersihan usus besar dan kecil, peristalsis bertambah baik;
- diet jangka pendek;
- hasilnya dapat dilihat dengan segera selepas hari pertama;
- penurunan berat badan yang cepat dari dua hingga lima kilogram dalam tempoh tiga hari.
Negatif mono-makan:
- sekatan teruk pada produk yang dibenarkan;
- kesan sampingan mungkin dari saluran pencernaan, seperti kembung perut, cirit-birit, ketidakselesaan;
- tidak semua orang boleh menahan tiga hari pada produk yang sama;
- Beberapa waktu selepas diet, badan akan mendapat semula berat asalnya.
Kepada siapa makanan tidak sesuai:
- Ibu mengandung atau ibu mengandung adalah ketat kontraindikasi dalam sekatan makanan, diet. Secara alternatif, pemunggahan kefir boleh diamalkan satu hari seminggu;
- Orang yang menderita penyakit sistem pencernaan;
- Dengan pemutihan penyakit kronik;
- Jika terdapat masalah dengan buah pinggang, diet ini tidak boleh diterima;
- Dalam mana-mana kes indisposition.
Ia tidak berisiko merosakkan kesihatan anda untuk hasil yang cepat. Penggunaan rejim adalah wajar dalam kes-kes apabila ia sangat penting untuk menghilangkan kilogram yang mengganggu.
Dalam kes ini, anda perlu memulakan hanya dengan keadaan kesihatan yang sihat dan mengikuti sensasi.
Semasa diet lebih baik jangan buangkan diri dengan latihan keras, beban. Ia juga wajar pada masa ini di rumah, kerana kemungkinan kesan sampingan dari perut. Sekiranya diet adalah sukar, maka lebih baik kembali ke mod biasa atau mempelbagaikan diet.
Kefir diet: pelan makan tiga hari
Mari kita bercakap mengenai diet kefir menu selama 3 hari. Dari namanya jelas tidak ada apa-apa kecuali kefir yang boleh dimakan semasa tempoh pelangsingan.
Dalam kes ini, satu hari dicadangkan untuk minum maksimum dua liter minuman. Ia adalah perlu untuk membahagikan keseluruhan jumlah yang dibenarkan ke dalam 6 atau 5 hidangan, menggunakannya sepanjang hari. Dapatkan kira-kira satu atau satu setengah gelas dalam masa dua jam.
Kandungan lemak minuman susu yang ditapai. Semakin rendah kadar peratusan kandungan lemak, semakin ketara dan ketara hasilnya. Dalam kes ini, perlu untuk meneruskan penunjuk individu.
Bagi penggunaan tambahan cecair dalam bentuk air atau teh, maka pendapat berbeza. Sekali lagi, lebih baik bergantung pada perasaan peribadi. Bagi sesetengah orang, satu lagi, dua liter air sehari tidak akan menjadi penghalang kepada penurunan berat badan.
Dan ia berlaku bahawa apa-apa penggunaan cecair menjadikannya sukar untuk mencapai hasil yang diinginkan. Adalah penting untuk mendengar badan anda dan menganalisis sensasi. Hanya dalam kes ini, anda mendapat trend positif.
Peluang pilihan untuk mono-diet - kombinasi produk yang berkesan
Sekiranya penggunaan kefir sahaja selama tiga hari terlalu sukar untuk anda, maka anda boleh mempelbagaikan menu dengan produk tambahan.
Pemakanan kefir pilihan selama tiga hari:
- Kefir beras. Ia dibenarkan menambah satu cawan beras rebus kepada minuman setiap hari. Dalam kes ini, anda juga boleh menggantikan kaedah beras dan kefir atau membahagikan bahagian-bahagian ke dalam beberapa majlis makan dan makan pada masa yang sama;
- Kaktus kefir dengan epal. Pilihan yang paling tidak baik, kerana tiga produk yang dicatatkan termasuk dalam diet. Soba yang direbus kaya dengan zat besi, vitamin, karbohidrat yang bermanfaat. Dalam kombinasi dengan minuman susu dan epal yang ditapai, soba akan membantu mencapai hasil yang baik dalam menghapuskan kilogram yang tidak diingini;
- Kefir-beet. Ia dibenarkan makan 1 kilogram bit rebus atau mentah bersama dengan kefir. Dalam kes ini, anda boleh membuat sejenis koktail rebus bit dan kefir, mencampurkannya dalam pengisar. Atau gunakan secara berasingan dalam makanan yang berbeza. Beet mentah mempunyai sifat pembersihan yang kuat, jadi makan bersama dengan kefir harus berhati-hati, dan pada tanda sedikit ketidaknyamanan, berhenti;
- Kefir-apple diet. Mod melibatkan penggunaan kira-kira dua liter kefir dengan sedikit lemak dalam kombinasi dengan epal segar. Pada masa yang sama maksimum tiga buah epal dibenarkan dalam bentuk mentah atau dibakar. Anda boleh menambahkan buah-buahan ke makanan utama atau makanan alternatif;
- Kefir dengan soba mentah. Satu varian yang menarik dalam diet, yang membolehkan membersihkan perut dan usus yang baik. Pada masa yang sama membuang beberapa pound tambahan. Soba singkapan dalam jumlah beberapa sudu dibuang dengan satu gelas kefir. Campuran perlu disejukkan selama 3 hingga 10 jam supaya croup diberi makan dan bengkak. Makan gruel tiga kali sehari atau sekali bukan kefir tulen. Buckwheat bertindak sebagai berus, mengeluarkan semua gelincir dari saluran gastrointestinal, menyuburkan badan. Kefir melembutkan tindakannya, mengembalikan, memperbaiki kerja perut.
Keputusan dan ulasan sebenar
Lebih separuh daripada mereka yang suka diet, pernah menggunakan diet tiga hari kefir. Beberapa ulasan dari orang-orang yang telah cuba menurunkan berat badan pada yoghurt:
Saya menyimpan diet selama seminggu, pada masa ini saya kehilangan hampir 4.5 kg. Sekarang pakaian kegemaran saya duduk dengan sempurna sekali lagi! Dan yang paling penting ialah saya boleh membeli sendiri perkara baru yang saya suka. Dan perkara-perkara ini akan menjadi hampir dua saiz yang lebih kecil daripada pembelian terdahulu. Saya sangat gembira mengenainya
Olesya, 26 tahun, Krasnodar
Semasa pemakanan kefir saya minum 1 liter minuman pada siang hari, jika saya benar-benar mahu makan, maka saya membenarkan diri saya tentang 4 buah epal kecil. Saya minum cecair dalam bentuk air biasa atau teh hijau.
Saya minum 1 liter kefir, makan empat apel kecil, dan juga minum air biasa atau teh hijau. Saya tidak merasa lapar, sementara keadaan saya normal. Tiada penurunan tekanan atau kelemahan, tiada sakit kepala.
Walaupun dengan beberapa diet fenomena tersebut. Makanan sedemikian selama beberapa hari adalah benar-benar selesa untuk saya. Keputusan saya sangat menggalakkan! Saya perlu menurunkan berat badan dengan sedikit, jadi satu kilogram 1.5 kilogram adalah penunjuk yang sangat baik untuk saya. Selalunya, saya kehilangan sehingga 1 kilogram.
Lyudmila, 41, Kemerovo
Saya dapati maklumat mengenai diet kefir di Internet. Sedikit pemikiran, saya memutuskan untuk tetap menjaga diet selama 3 hari, dan sekali seminggu untuk mengatur pelepasan. Selepas tiga hari diet kefir, saya mengambil masa kira-kira 2.5 kg.
Dan dalam satu hari kefir memunggah, saya melepaskan kira-kira 1 kilogram ... Saya berpuas hati dengan diri saya dan dengan tabiat saya yang baru, kerana ia mudah dan selesa untuk saya selepas memunggah. Secara berkala, saya mengatur hari-hari saya dari makanan dan duduk di kefir. Saya cuba membersihkan cara ini sekali seminggu.
Anna, 34 tahun, Tula
Sudah tentu, ia sukar, tetapi sangat berkesan, dan, dengan menariknya, dalam masa dua hari, yang kebanyakannya takut semua orang, ia agak mudah bagiku. Saya sedar bahawa perkara utama adalah dengan betul dan teliti menyelesaikan diet agar tidak kembali kepada berat sebelumnya.
Dan yang lebih penting, anda hanya perlu menggunakan kefir segar. Dan minuman buatan sendiri yang terbaik, kerana ia lebih enak, lebih sihat daripada produk yang sama dari kedai ...
Irina, 27 tahun, Samara
Sudah tentu, terdapat orang-orang yang cara yang begitu agresif untuk menurunkan berat badan tidak sesuai. Oleh itu, memilih program pemakanan yang sukar perlu menilai kekuatan dan keadaan kesihatan supaya tidak memburukkan keadaan.
Penulis Poland, Jadwiga Rutkowska pernah menyatakan bahawa "Diet adalah tempoh mogok lapar sebelum kenaikan berat badan."
Agar pernyataan ini tidak menjadi realiti untuk anda, lebih baik untuk tidak menggantikan tempoh pemakanan dan kerosakan.
Dibuktikan bahawa kerosakan selepas diet biasa, mereka membawa kepada gangguan makan, malah kemurungan akibat kenaikan berat badan selepas diet. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk mengkaji semula diet dan diet. Terdapat semua yang anda inginkan, tetapi jangan makan terlalu banyak. Makan makanan yang sihat. Dan perkara utama adalah mencintai diri sendiri, ambil tubuh awak.
Maklumat tambahan tentang diet kefir ini boleh didapati di video berikut.
