Kiwi adalah buah yang lazat yang teguh dalam diet kita. Walau bagaimanapun, tidak ramai yang tahu bahawa ia juga sangat berguna, kerana ia mengandungi dalam komposisinya banyak vitamin, mikroelemen berguna. Kiwi makan seperti itu, menambah koktail, smoothie, yogurt, membuat hidangan lain.
Ciri-ciri berguna kiwi
Nilai buah ini - dalam kandungan vitamin Kiwi. Menurut jumlahnya, kiwi adalah lebih awal daripada lemon, oren, currants. Di samping itu, komposisi mengandungi vitamin A, B, E, D. Kiwi juga kaya dengan unsur surih: kalsium, mangan, zink, sodium. Komposisi ini mengandungi monosakarida dan serat.
Dengan pelbagai variasi dan manfaat komposisi, buah itu dianggap rendah kalori - hanya 50 kcal per 100 gram produk.
Untuk penghadaman
Kiwi adalah pencuci mulut yang indah. Tetapi jika anda menggunakan buah ini selepas daging berlemak, ia akan membantu mempermudah proses mencerna makanan, melindungi terhadap penampilan kembung, pedih ulu hati. Selain itu, kiwi mempercepatkan proses perilstatics, supaya anda dapat dengan cepat menghilangkan masalah seperti sembelit. Khususnya ia diberikan kepada kanak-kanak dan bukannya ubat-ubatan.
Untuk imuniti
Imuniti - pertahanan utama tubuh terhadap pelbagai penyakit. Dengan kemerosotan sifat pelindung tubuh tidak dapat menangani faktor luaran. Ini sering disebabkan oleh kekurangan vitamin, terutama vitamin C. Kiwi mengandungi jumlah rekod asid askorbik. Penggunaan makanan kiwi secara tetap akan membolehkan anda cepat menyingkirkan sejuk, ia adalah pencegahan dan ubat yang sangat baik.
Untuk sistem saraf
Seluruh vitamin kumpulan B, yang bertanggungjawab untuk keadaan psiko-emosi yang stabil, diwakili dalam kiwi. Jika anda makan satu buah hijau setiap hari, tidak lama lagi anda akan melihat bahawa saraf anda telah tenang, kurang kebimbangan dan kebimbangan. Kiwi membolehkan anda menormalkan tidur, menghilangkan insomnia yang obsesif.
Apabila membawa kanak-kanak
Sebagai sebahagian daripada asid kiwi - folik, yang sangat diperlukan semasa kehamilan, kerana ia mengurangkan risiko mengembangkan rupa patologi pada janin. Daripada vitamin dan dadah, anda boleh memasukkan asid folat dalam diet anda.
Untuk hati
Kiwi berguna dalam pelbagai bahan yang mengurangkan kolesterol dalam darah, nipis darah, dan mengurangkan risiko aterosklerosis dan trombophlebitis.
Apabila kehilangan berat badan
Adalah dipercayai bahawa kiwi - adalah buah terbaik untuk penurunan berat badan. Pertama, ia tidak mengandungi sejumlah besar gula dalam komposisinya. Kedua, kiwi membuat protein mencerna lebih baik, ia adalah hidangan sampingan yang sangat baik untuk hidangan daging. Ketiga, Kiwi mempercepat metabolisme dan membersihkan usus. Dan secara umum, kiwi adalah lazat, dan yang paling penting, makanan istimewa yang dibenarkan pada diet yang sukar ditolak.
Terhadap neoplasma
Menurut penyelidikan oleh saintis Norway, kiwi adalah propilaksis yang sangat baik terhadap kanser.
Sekiranya anda termasuk dalam diet kiwi, risiko kanser menurun dengan ketara. Ia juga disyorkan untuk memasukkan buah ini dalam diet untuk melambatkan pertumbuhan sel-sel malignan.
Dalam kosmetologi
Manfaat kiwi dikira dalam berpuluh-puluh mata, satu lagi harta berharga dari buah adalah penggunaan luaran. Sejumlah besar vitamin C menggunakan kiwi untuk penjagaan kulit. Berdasarkan daging hijau membuat wajah yang melawan keriput, tumit pigmen, jerawat dan bintik-bintik. Kiwi sempurna nada, menyuburkan dan mengembalikan kulit yang menyakitkan.
Untuk merasa sihat dan sihat, sudah cukup untuk makan 2 buah setiap hari. Selain itu, anda boleh menggunakan kiwi dan dalam bentuk kering - ia mengandungi semua vitamin yang sama dan unsur surih berguna.
Kontraindikasi terhadap penggunaan kiwi
Walau bagaimanapun, perlu diingati kata-kata berikut: "dalam setitik perubatan, racun dalam sudu". Ini terpakai walaupun kepada kiwi. Terdapat beberapa kontraindikasi di mana penggunaan produk disyorkan untuk menolak.
Jadi, pertama sekali, ia adalah tindak balas alergi. Kiwi - buah jeruk genus, dan oleh itu alah kepada ia adalah perkara biasa. Jika anda tidak pernah makan sebelum ini, ambil ujian: makan sekeping kecil terlebih dahulu. Sekiranya tiada gatal-gatal, ruam, kerengsaan, batuk dan bersin, yang mungkin muncul selepas 15 minit, anda boleh menggunakan kiwi dengan selamat.
Ia juga disyorkan untuk menolak kiwi, jika diambil sebagai julap, dengan cirit-birit. Ia tidak perlu dimasukkan dalam diet buah-buahan dengan adanya penyakit gastrik seperti ulkus, gastritis, dan sebagainya. Tidak disyorkan untuk mengambilnya apabila:
- keracunan makanan;
- penyakit jantung;
- dengan tekanan darah tinggi.
Sifat berguna buah untuk penurunan berat badan: kebenaran atau mitos?
Sebagaimana yang telah kita katakan, kiwi benar-benar membantu untuk menghilangkan berat badan tambahan disebabkan oleh kehadiran asid dalam komposisi, yang bukan sahaja mempercepatkan proses mencerna makanan, tetapi juga membantu mengeluarkan racun dari badan. Juga, buah ini merasakan rasa lapar, yang akan memberi kesan positif kepada angka itu.
Gunakan buah ini untuk penurunan berat badan dalam pelbagai cara, terdapat banyak diet. Walau bagaimanapun, sebelum anda menjalani diet, disyorkan untuk berunding dengan doktor anda untuk mengelakkan kemungkinan kesan sampingan dari mengambil.
Kiwi untuk malam
Cara paling mudah untuk kehilangan beberapa kilogram tambahan - sekali setiap 2 hari makan 1 kiwi sebelum tidur. Dalam tempoh ini, buah akan lebih aktif. Ia juga cara yang ideal untuk memerangi sembelit. Kesannya akan datang dengan cepat.
Berpuasa
Satu lagi kaedah yang berkesan. Hanya pada waktu pagi, selepas minum segelas air, makan satu buah, anda boleh sarapan pagi dalam setengah jam.
Berry akan mempercepatkan proses pencernaan, membersihkan usus, sehingga semua makanan yang akan masuk ke dalam tubuh pada siang hari akan lebih mudah dicerna.
Tambahan kepada kaedah ini untuk menghapuskan pound tambahan haruslah aktiviti fizikal.
Tetapi harus diingat bahawa dalam hal ini tidak disarankan untuk kelaparan, kerana "diet" semacam itu akan segera menyebabkan keletihan.
Kiwi dengan kefir
Cocktail yang dibuat dari kefir dan kiwi adalah alat yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Di samping itu, ia terdiri daripada jisim vitamin, nutrien. Juga, minuman itu mempunyai kesan pencahar yang berkesan. Menyediakan koktel adalah mudah: mengambil 200 ml kefir, tambah kiwi cincang, campurkan. Ambil sebelum tidur. Terima kasih kepada koktail ini, mikroflora usus akan bertambah baik, metabolisme akan mempercepatkan. Sekiranya anda merasa kelaparan yang kuat, maka sebelum memukul, tambahkan sedikit oatmeal.
Mempunyai diet dan menu untuk penurunan berat badan
Jika anda tidak mahu menunggu terlalu lama untuk hasilnya, anda boleh menggunakan diet mono. Ia dianggap agak kejam, kerana selama 4-5 hari hanya kiwi dalam pelbagai bentuk perlu makan.
Diet untuk hari ini adalah seperti berikut:
- Untuk sarapan pagi, anda perlu makan beberapa keju kotej yang halus dengan kiwi kering, minum teh atau kopi. Selain itu, anda boleh menambah beberapa kacang.
- Untuk makan tengahari - bubur semolina dengan kiwi segar, keju.
- Semasa makan tengahari - smoothie sitrus dengan sedikit oat.
- Untuk makan malam - koktel yogurt dan kiwi putih biasa.
Ia adalah sangat penting bukan sahaja untuk mematuhi diet, tetapi juga untuk memilih buah yang baik. Kualiti kiwi dalam diet memainkan peranan yang sangat penting, jadi apabila anda membeli di kedai dengan berhati-hati memilih buah itu. Ia tidak sepatutnya menjadi lembut, tidak mempunyai penyok atau keretakan pada kulit. Di dalamnya, beri berkualiti tinggi adalah hijau terang, rasa hampir masam. Buah kiwi yang baik semasa menurunkan berat badan akan memberikan hasil yang sangat baik.
Hari puasa
Sekiranya sukar untuk mengekalkan mono-diet, anda boleh mengatur hari puasa. Ambil 5 kiwi, bahagikannya sepanjang hari. Di samping itu, anda boleh minum kefir, air. Mengulangi hari berpuasa sedemikian tidak boleh melebihi 1 kali seminggu, tetapi sebaiknya sekali setiap 10 hari. Jika pada masa yang sama anda menukar menu harian anda dan mula ke gym, tidak lama lagi tubuh anda akan mula menurunkan berat badan, dan mood anda akan segera meningkat.
Bagaimana hendak makan kiwi?
Sudah tentu, ia adalah yang paling berguna untuk mengupas buah dari kulit berbulu, dipotong menjadi kepingan mudah dan makan dengan serta-merta. Tetapi dari kiwi menyediakan banyak hidangan yang menarik, pencuci mulut dan minuman. Ini akan menjadikan produk ini lebih lazat dan berair:
- Smoothies Minuman menyegarkan hebat. Untuk mempersiapkannya, anda perlu meletakkan kiwi, lemon, pudina, air dan madu dalam mangkuk pengisar, campurkan segalanya. Adalah dinasihatkan untuk berkhidmat dengan ais.
- Buah coklat. Makanan istimewa ini sesuai walaupun untuk kanak-kanak kecil. Potong kiwi, letakkan di atas span kecil, celupkannya dalam coklat cair. Taburkan makanan istimewa dengan ramuan badam atau kelapa di atas untuk rasa.
- Popsicles. Kiwi mesti dibersihkan dan dicincang kepada jisim homogen. Dalam sedikit air perlu dibubarkan gula dan asid sitrik, masak sehingga mendidih. Apabila sirap masak telah disejukkan sedikit, ia dicampur dengan jisim buah dan dituangkan ke dalam cawan plastik. Apabila komposisi sedikit membeku dalam peti sejuk, anda perlu memasukkan batang kayu di atas. Selepas aiskrim pengerasan penuh akan siap! Begitu juga, anda boleh memasak aiskrim dengan buah-buahan lain.
Bagi pencinta lebih banyak hidangan "serius", anda boleh memasak daging dengan sos kiwi mereka. Buah akan menjadikannya lebih lembut, wangi. Dan untuk mengurangkan kandungan kalori produk, ia mesti dimasak dari dada ayam. Potongan daging putih harus diasinkan, lada dan goreng dalam kuali, boleh dibakar atau dikukus.
Goreng bawang dalam kuali yang lain, tambah kiwi, mashed, mashed, jus lemon, garam dan rempah secukup rasa. Setelah separuh jam berendam, sos digali dalam pengisar sehingga halus. Hidangkan sos kepada daging panas atau sejuk.
