Dengan kelahiran bayi dalam kehidupan setiap wanita terdapat perubahan kardinal. Dan ia tidak hanya melibatkan penampilan dan rutin harian, tetapi juga pemakanan. Bagaimana cara mempelbagaikan diet ibu yang memutuskan untuk menyusukan bayi, yang produknya harus dibuang supaya tidak membahayakan bayi?
Ciri-ciri penyediaan diet seorang ibu yang menyusui bayi baru lahir
Setiap wanita yang sedang menyusu bayi sangat penting untuk mengkaji semula diet mereka, mengeluarkan makanan yang berbahaya dan menambah makanan yang sihat. Ini perlu supaya badan bayi baru lahir, yang hanya menyesuaikan diri dengan kehidupan bebas, boleh memulakan proses pencernaan dan menyerap susu ibu.
Di samping itu, dalam tempoh ini, badan ibu memerlukan nutrisi yang baik untuk membantu tubuh anda pulih dari kehamilan dan bersalin.
Terdapat pendekatan yang berbeza untuk penyusunan menu ibu penjagaan. Satu datang kepada pengurangan drastik dalam jumlah makanan, sementara yang lain sebaliknya menunjukkan diet yang kaya dan berkhasiat. Tetapi ternyata kedua-dua pendekatan ini salah.
Menu wanita selepas bersalin harus termasuk: daging, bijirin bijirin, pasta, produk tenusu, sayuran, buah-buahan, telur, minyak sayuran. Pada masa yang sama, jumlah gula perlu terhad. Oleh kerana segala-galanya yang dimakan ibu, segera memasuki tubuh seorang anak, anda perlu memantau dengan teliti kualiti dan kuantiti produk yang boleh dimakan.
Semasa hidup intrauterin, nutrien dalam bentuk yang diproses melalui tali pusat masuk ke dalam badan bayi. Kini badannya perlu bekerja secara bebas.
Dari minit pertama kehidupan, perubahan besar terjadi di tubuhnya: kelenjar pencernaan diaktifkan, yang membantu dalam pencernaan makanan, usus dijajah oleh mikroorganisma, perkembangan motilitas usus berlaku. Dan proses normal semua proses ini secara langsung bergantung kepada kualiti susu ibu.
Prinsip asas wanita pemakanan dalam tempoh ini:
- Hidangan kalori yang mencukupi. Seorang wanita semasa penyusuan harus mengambil kira kira-kira 2500 kcal sehari. Dalam kes ini, kandungan makanan kalori harus ditingkatkan kepada maksimum 500-700 kcal berbanding dengan diet, yang diikuti sebelum kelahiran anak. Meningkatkan jumlah kalori yang digunakan di atas norma tertentu tidak menjejaskan nilai pemakanan susu ibu, tetapi ia boleh membahayakan angka seorang ibu muda.
- Komposisi penuh. Secara kerap bersama-sama dengan makanan kira-kira 120 g protein, 500 g karbohidrat kompleks dan 100 g lemak (dari haiwan dan sayur-sayuran asal) perlu dibekalkan kepada tubuh ibu.
- Kehadiran jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi dalam makanan. Vitamin mengambil bahagian dalam proses biokimia, bukan sahaja ibu, tetapi juga anak. Oleh itu, dalam diet perlu termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Tidak kurang penting ialah mineral: kalsium dan fosforus untuk tulang dan gigi; Iodin adalah unsur penting untuk berfungsi kelenjar tiroid; besi untuk darah.
- Fractionality. Pada siang hari, seorang wanita sepatutnya mempunyai 3 hidangan penuh dan beberapa makanan ringan. Diet ini akan memastikan pengeluaran susu ibu.
- Keselamatan Semua produk di menu wanita mestilah berkualiti tinggi dan selamat. Saluran gastrousus bayi masih sangat sensitif terhadap pelbagai alergen dan pengingesan mereka boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada bayi dan menyebabkan alergi. Apabila seorang ibu makan kualiti yang tidak baik dan produk yang tidak selamat, seorang kanak-kanak boleh mengalami ruam kulit, gatal-gatal, regurgitasi yang banyak atau kerap dan muntah, kembung perut, sembelit atau najis longgar, kolik, angioedema, dan gejala lain.
Oleh itu, seorang wanita sepatutnya berhenti menggunakan produk sedemikian selama dia menyusu:
- pedas, masin, tin, hidangan salai, perasa, sup sejuk, acar, bawang segar dan bawang putih;
- produk yang mengandungi alergen: sayur-sayuran merah, oren, buah-buahan dan buah beri, buah-buahan tropika, makanan laut, madu, kacang-kacangan, koko dan produknya yang mengandung, cendawan, telur ayam;
- produk yang mempunyai pewarna, rasa;
- alkohol;
- minuman berkarbonat.
Pemakanan ibu kejururawatan pada minggu pertama selepas kelahiran
Segera selepas melahirkan, seorang wanita memerlukan pemakanan khas. Ini disebabkan hakikat bahawa sekarang dia memerlukan tenaga untuk pemulihan selepas bersalin dan organisasi penyusuan yang betul.
Dalam tempoh ini, ia juga perlu diingat bahawa sistem pencernaan serbuk sangat terdedah dan tidak mampu mencerna makanan kompleks yang ia terima bersama dengan susu ibu. Oleh itu, dalam tempoh ini, diet wanita perlu dihadkan dan pada masa yang sama mengandungi bahan yang berguna.
Kebanyakan wanita yang baru melahirkan berasa rasa dahaga. Ini dijelaskan oleh hakikat bahawa dalam proses bersalin, dia kehilangan sejumlah besar cairan, yang badannya kini bertujuan untuk mengisi.
Pembentukan laktasi juga memerlukan bendalir tambahan. Dalam tempoh ini, seorang wanita boleh minum air tanpa gas, teh lemah atau kompot yang tidak terlalu manis yang dibancuh daripada buah-buahan kering.
Dalam 7 hari pertama selepas kelahiran bayi, ibu harus memperkenalkan produk tenusu semula jadi diet tanpa bahan tambahan (kefir, yogurt, ryazhenka, dan lain-lain). Tetapi dari produk tersebut lebih baik menolak:
- teh dan kopi yang kuat, yang menyumbang kepada pengujaan sistem saraf bayi;
- Jus adalah penyebab biasa alahan makanan dan peninggalan perut;
- bijirin yang mengandungi gluten (gandum, bijirin, barli), kerana ia mungkin alergi;
- daging goreng, terutamanya ayam, yang mungkin mengandungi antibiotik;
- beberapa sayuran - kubis, tomato, bawang;
- Susu keseluruhan, yang merupakan alergen;
- produk tenusu dengan aditif (menyimpan yogurt, dadih);
- ikan dan makanan laut lain;
- telur ayam;
- madu dan kacang;
- buah-buahan dan beri.
Pada minggu pertama, ibu boleh makan:
- porridges direbus dalam air (soba, nasi, jagung);
- pasta;
- sayur-sayuran kukus (kentang, kembang kol, zucchini, wortel);
- arnab rebus atau daging lembu;
- produk tenusu rendah lemak (keju kotej, kefir, krim masam);
- roti hitam, keropok;
- minyak sayuran;
- kue galetny.
Menu yang terhad pada minggu pertama kehidupan bayi adalah perlu supaya dia tidak mempunyai masalah pencernaan atau alergi.
Pemakanan seorang ibu kejururawatan pada bulan pertama
Dari minggu ke-2 kehidupan bayi yang baru lahir, ibu akan dapat memahami bagaimana dan apa produk yang boleh dipindahkan. Oleh itu, kini diet secara beransur-ansur berkembang dengan menambahkan makanan baru kepada makanan.
Agar badan wanita mempunyai peluang untuk menghasilkan jumlah susu yang optimum untuk memberi makan bayi, ibu perlu minum sekurang-kurangnya 2-2.5 liter cecair setiap hari. Ini termasuk air tanpa gas, teh lemah, kompot, rebus buah-buahan kering, decoctions herbs (chamomile, mint dan lemon balsem), infus rosehip. Kopi semasa anda tidak boleh minum.
Produk yang mesti dalam diet ibu saya pada bulan pertama menyusu:
- bubur. Selepas seminggu, anda secara beransur-ansur boleh memperkenalkan jenis bijirin lain (oat, gandum, bijirin dan barli). Mereka boleh dimasak dalam air dan dalam susu dengan penambahan mentega;
- pasta;
- sayur-sayuran. Dalam tempoh ini, pengenalan secara beransur-ansur lada Bulgaria (hijau atau kuning), terung, labu dan sayur-sayuran dibenarkan. Untuk menyelamatkan bayi dari gas dan kolik, semua sayur-sayuran mesti diproses secara termal;
- daging - daging lembu, ayam belanda dan arnab. 7 hari selepas penghantaran, pengenalan lidah daging dibenarkan;
- produk tenusu (rendah lemak keju kotej, krim masam, kefir, ryazhenka). Selepas seminggu diet yang ketat, ibu boleh cuba menambah sedikit susu keseluruhan kepada bijirin, jika anak tidak mengalami kolik. Beberapa keping keju dibenarkan;
- roti hitam dan putih tanpa bahan tambahan;
- keropok, pengeringan, cookies, jem semulajadi dan jem;
- buah-buahan yang dibakar di kawasan anda;
- aprikot kering, prun;
- minyak sayuran yang tidak ditapis.
Di bawah larangan itu pada bulan pertama kekal:
- sayuran (timun, kubis, bawang, bawang putih, tomato, kacang hijau);
- daging berlemak (daging babi, kambing), ayam dan daging;
- susu keseluruhan, jika kanak-kanak itu telah meningkatkan pembentukan gas dan kolik.
- mana-mana ikan;
- telur;
- mufin dan pastri;
- buah-buahan segar, kerana ia menyebabkan kolik;
- kacang, kismis.
Jika bayi mempunyai tindak balas negatif terhadap salah satu produk, ia harus dikecualikan sepenuhnya selama tempoh dua bulan. Selepas itu, anda boleh cuba menawarkannya lagi.
Lagipun, dari masa ke masa, badan bayi mula mengeluarkan enzimnya sendiri yang membantu ia mencerna makanan, dan agak mungkin pada masa ini ia akan siap untuk produk ini.
Adalah penting untuk diingat bahawa apa-apa produk yang tidak biasa dengan bayi, anda harus memasukkan satu dalam 3-4 hari. Masa ini diperlukan supaya ibu dapat melihat bagaimana organisma kanak-kanak menghadapi kebaruan.
Pada masa ini, anda perlu berhati-hati memerhatikan bayi, menilai keadaannya (bangku, kolik, ruam, dan sebagainya).
Diet yang betul untuk ibu yang menyusui bayi yang baru lahir selama berbulan-bulan
Segera setelah melahirkan, ibu muda diberitahu bahawa sekarang dia perlu mematuhi diet khusus untuk masa penyusuan. Apa yang dimaksudkan dengan konsep ini? Diet menyusu tidak bermakna makan sekatan atau memakan makanan tertentu. Lebih baik memanggilnya diet yang sihat.
Prinsip pemakanan yang betul:
- Seorang ibu kejururawatan perlu minum purata 2 liter setiap hari. Ia boleh menjadi air tanpa gas, tidak teh kuat, kompos yang dibancuh dari buah atau jus kering.
- Kafein dan alkohol dalam tempoh ini adalah sepenuhnya diharamkan.
- Produk yang boleh menyebabkan alahan harus dimasukkan ke dalam menu dengan beransur-ansur dengan berhati-hati. Pilihan terbaik adalah 1 produk baru dalam 3-4 hari. Kali pertama anda boleh mencuba sebilangan kecil produk baru dan jika tindak balas badan kanak-kanak tidak mengikuti, maka secara beransur-ansur dos dapat ditingkatkan.
- Jika anda terbiasa dengan makanan pedas dan banyak perasa, lebih baik untuk menahan diri dari makanan tersebut, sekurang-kurangnya 3 bulan pertama selepas kelahiran. Kemudian anda boleh menambah perisa kegemaran anda, sambil menjejaki reaksi bayi.
- Diet ibu perlu mengandungi produk tenusu, daging, sayuran dan buah-buahan dalam kuantiti yang munasabah.
- Jumlah gula dan tepung harus dosis.
- Minuman berkarbonat, berlemak, pedas dan asap dilarang.
Akibatnya, pemakanan seorang ibu kejururawatan selama berbulan-bulan adalah tidak lebih daripada diet yang sihat dan seimbang, dengan cukup vitamin dan mineral dalam diet.
Jumlah makanan untuk setiap wanita boleh menjadi individu. Adalah lebih baik untuk makan pecahan, sering makan sedikit makanan, supaya tidak mengalami rasa lapar akut. Semua makanan perlu direbus, dibakar atau dibakar. Adalah lebih baik untuk menolak makanan goreng untuk seketika.
Ibu mengandung minum rejim
Dalam proses bersalin, tubuh wanita dehidrasi, kehilangan banyak cecair. Oleh itu, dia sangat memerlukan penyempurnaannya.
Di samping itu, kuantiti dan kualiti susu ibu akan bergantung pada berapa banyak ia memasuki organisme ibu. Ia secara eksperimen mendapati bahawa 1 cawan air, mabuk 15-20 minit sebelum makan, menyumbang kepada pengeluaran susu dalam kuantiti yang lebih besar.
Kadar harian pengambilan cecair untuk seorang wanita semasa tempoh makan adalah 2-2.5 liter. Ia juga termasuk sup, jus, susu dan cecair lain.
Perlu dipertimbangkan bahawa semua yang diminum dan dimakan oleh ibu secara langsung mempengaruhi kualiti susu ibu. Oleh itu, sebagai minuman, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada mineral atau air yang disucikan tanpa gas.
Diet untuk ibu dengan kolik pada kanak-kanak
Menurut statistik, kira-kira 70% daripada semua bayi yang baru lahir lebih tua daripada 3 minggu mengalami kolik. Kejadian mereka sering dikaitkan dengan diet ibu. Oleh itu, untuk melindungi bayi dari masalah, seorang wanita harus memperhatikan apa yang dia makan.
Adalah mungkin untuk melindungi kanak-kanak daripada kolik jika anda tidak memasukkan produk dari menu anda yang boleh menyebabkan kembung.
Semua sayur-sayuran yang dikonsumsi oleh ibu perlu diproses secara termal (direbus atau dibakar).
Pada masa yang sama dari kubis putih dan tomato, pada bulan pertama adalah lebih baik untuk menyerah sepenuhnya. Di antara buah-buahan, lebih baik memilih epal bakar.
Untuk tempoh ketika kolik mungkin (3 bulan pertama kehidupan kanak-kanak) lebih baik menolak susu keseluruhan. Tetapi jumlah produk susu yang ditapai boleh ditingkatkan.
Produk kacang menyebabkan kembung, jadi mereka harus dikecualikan. Daging untuk memilih segar dan kurus. Anda boleh memasaknya dengan mendidih atau rebusan. Ia dinasihatkan untuk memasak bakso atau bakso. Bubur mesti dimasak di dalam air dan berpakaian mentega.
Gassing boleh menyebabkan roti segar. Oleh itu, lebih baik bagi seorang ibu yang menyusukan makan roti kering atau roti putih semalam.
Maklumat tambahan mengenai diet boleh didapati dari video berikut.
