Ungkapan "gaya hidup yang sihat" adalah biasa kepada semua orang. Dia mendengar anak-anak dan pelajar sekolah, orang dewasa, atlet dan orang tua. Adalah penting untuk mengetahui apa yang ada di sebalik pengurangan gaya hidup sihat agar dapat memanfaatkan semua manfaat yang ditawarkan kepada seseorang.
Apakah arti gaya hidup sihat? Apa komponennya?
Kesihatan adalah komponen penting dalam kehidupan yang berjaya. Oleh itu, seseorang harus berhati-hati memilih menu, bersenam secara kerap atau memilih aktiviti fizikal yang sesuai untuk usia. Semua ini bersama adalah gaya hidup yang sihat.
Sebab-sebab populariti gaya hidup sihat berkaitan dengan keunikan gaya hidup moden. Pematuhan dengan semua piawaian dapat mempercepat proses metabolik, yang meningkatkan keadaan tubuh. Prinsip gaya hidup yang sihat secara aktif digunakan dalam rawatan. Juga, teknik yang rumit dapat meningkatkan penampilan seseorang.
Kriteria yang menentukan gaya hidup sihat:
- Pemakanan yang betul.
- Aktiviti fizikal (mestilah sesuai dengan tahap latihan yang ada dan umur orang itu).
- Berjalan secara tetap di udara segar.
- Peralihan masa tidur dan terjaga yang betul.
Sesiapa yang mengamati semua saranan gaya hidup yang sihat itu boleh membanggakan bahawa dia mempunyai kulit yang baik dan kelihatan meriah, serta sikap yang betul dan angka yang sangat baik.
Seseorang yang memilih gaya hidup sihat untuk dirinya sendiri sentiasa penuh tenaga untuk pencapaian. Di samping itu, anda perlu melepaskan tabiat buruk, tabiat makan, supaya semua bahan dalam badan seimbang. Adalah penting untuk diingat tentang gaya hidup sihat ini - untuk mematuhinya, anda perlu mematuhi semua ciri yang disenaraikan, dan tidak mengubah mana-mana parameter.
Perlu difahami bahawa tidak cukup untuk sekadar meninggalkan sebahagian daripada tabiat buruk, kerana pendekatan komprehensif dan kemahuan adalah penting untuk perubahan kardinal dalam tubuh.
Hasil yang berbeza dalam orang yang mematuhi gaya hidup yang sihat, disebabkan oleh ciri-ciri individu organisma, serta motivasi yang mencukupi. Itulah sebabnya penting untuk membuat rancangan peribadi mengikut mana semua komponen gaya hidup sihat akan diperkenalkan secara beransur-ansur. Pendekatan ini akan mengurangkan tekanan emosi terhadap perubahan yang akan berlaku dalam kehidupan seseorang.
Anda perlu tahu di mana untuk memulakan gaya hidup yang sihat supaya hasil yang dicapai memenuhi keperluan atau jangkaan seseorang. Seseorang mesti mengerti bahawa ada momen dalam hidupnya yang memerlukan perubahan. Petunjuk pada skala atau pemahaman peribadi tentang kewujudan masalah dalam organisma boleh menjejaskannya. Keanehan - orang boleh pergi ke keputusan untuk menjalankan jangka hayat yang sihat untuk masa yang lama, kerana sukar untuk membawa perubahan dramatik dalam kehidupan mereka.
HLS dan komponennya tidak terhad kepada cadangan, tetapi memerlukan tindakan bebas daripada orang-orang, yang bertujuan meningkatkan keadaan badan, meningkatkan kesihatan. Adalah penting untuk memahami bahawa adalah salah untuk melihat unsur-unsur konstituen sebagai sejenis hukuman, kerana itu tidak begitu - HLS bertujuan untuk menghapuskan masalah, memperkuat kebolehan fizikal dan meningkatkan kesejahteraan.
Ia tidak perlu untuk melaksanakan unsur-unsur asas sahaja. Ada faktor lain, termasuk pelbagai amalan rohani, serta latihan psikologi. Anda boleh melawat komuniti peminat gaya hidup yang sihat, ini akan membolehkan anda berkongsi pengalaman terkumpul anda dengan orang lain yang ingin menguatkan badan anda, meningkatkan daya tahan dan menanggung tenaga positif anda.
Senario untuk bercakap
Tema yang memberi kesan kepada gaya hidup yang sihat menarik untuk usia yang berbeza. Itulah sebabnya pelbagai senario digunakan secara meluas yang membantu orang memahami ciri-ciri trend ini, untuk memahami nuansa, tetapi tidak membebaskan diri dengan maklumat yang sukar untuk dirasakan.
Skenario perbualan harus mengambil kira akaun berkaitan dengan usia, tahap pengetahuan orang pada topik yang dipilih, untuk menjadi bermaklumat. Percakapan sering dilakukan di institusi pendidikan, di mana majoriti pelajar adalah anak-anak usia prasekolah atau sekolah.
Di dalam bilik darjah untuk kanak-kanak sekolah
Kerja dijalankan dengan anak-anak kelas 1-7. Perbualan harus bermula dengan ucapan dari pihak-pihak. Kemudian tema utama mesyuarat disuarakan, sebagai contoh, "Kebersihan diri seseorang". Kemudian pensyarah (guru) mesti meminta beberapa soalan utama, tujuannya untuk membuat anak-anak ingat apa yang mereka tahu tentang kebersihan. Ini termasuk:
- adakah anda fikir ia mungkin menjadi sakit kerana hakikat bahawa seseorang telah mengabaikan peraturan kebersihan diri;
- apakah kebersihan diri.
Kemudian murid-murid sekolah perlu mengenal pasti peraturan asas atau yang diketahui oleh mereka. Selepas respon diterima, pemimpin (guru) membuat ringkasan ringkas, mengatakan bahawa kebersihan tubuh adalah kunci kepada kesihatan yang baik! Anda boleh menyuarakan peribahasa yang sesuai dan tanya kepada pelajar apakah maksudnya.
Ia perlu memberi tumpuan kepada hakikat bahawa kotoran pada badan dan ketidakcukupan pakaian - ini adalah sikap yang tidak menghiraukan kesihatan mereka, dan kebersihan, iaitu kekurangan kebersihan diri - adalah tidak menghormati bukan sahaja bagi individu, tetapi juga bagi mereka yang dekat dengan sekitar.
Kemudian anda perlu menunjukkan bahawa kekejaman adalah manifestasi kemalasan, dan murid sekolah malas tidak belajar dengan baik, bosan dalam kelas, yang memberi kesan negatif terhadap prestasi akademiknya. Pelajar sebegini tidak suka dengan kemas dan berhati-hati menulis dalam buku nota atau membaca buku-buku yang menarik.
Kanak-kanak malas tidak menanam kebiasaan bekerja, membantu ibu bapa dengan kerja rumah tangga. Di sini anda boleh menggunakan puisi Boris Zakhoder "Mimpi Peter", dan selepas itu anda harus membincangkan makna kerja. Kemudian anda perlu bertanya pendapat pelajar tentang isu ini (3-4 pendapat), untuk membuat kesimpulan bahawa mereka adalah betul dan di mana mereka salah.
Bahagian seterusnya perbualan - membaca karya-karya bertema (di sini anda perlu memilih pengarang, dengan mengambil kira umur pelajar). Untuk gred 1-4, anda boleh menggunakan kisah dongeng "Moidodyr", untuk gred 5-7 - "Nasihat buruk". Pada akhir perbualan, adalah penting untuk membuat kesimpulan bahawa ketepatan dan kebersihan diri merupakan kunci kepada kesihatan yang baik.
Untuk kanak-kanak di pra-sekolah (tadika)
Perbualan dengan kanak-kanak prasekolah harus pendek tetapi bermaklumat, kerana kanak-kanak, akibat usia mereka, tidak mampu melakukan aktiviti yang panjang dan bijaksana. Elemen utama dalam kes ini - permainan. Ia harus bermula dengan ucapan, maka tema pelajaran permainan akan datang disuarakan (anda boleh membentangkannya dalam bentuk percutian dalam satu kumpulan untuk menarik semua anak-anak).
Selepas itu terdapat soalan utama:
- apa yang kanak-kanak tahu tentang kesihatan;
- apakah kepentingan dan kepentingannya bagi seseorang;
- Adakah mungkin untuk mengekalkan dan memperbaiki kesihatan?
Kanak-kanak memberikan jawapan yang singkat, yang betul perlu diberi penekanan, mereka diserlahkan, berkata: "Ya, kesihatan adalah penting bagi setiap kita, oleh itu, ia mesti dikekalkan dan diperkuat."
Soalan seterusnya untuk kanak-kanak ialah: "Apa yang anda fikir membantu kita menjadi sihat?"
Terdapat satu penghitungan, selepas itu mesti dikatakan bahawa cahaya matahari yang hangat dan udara segar adalah komponen penting yang menguatkan tubuh kita dan memberi kesan positif pada kesihatan.
Adalah perlu untuk menekankan faktor bahawa udara dalam hutan konifer, pain dan rimbun amat berguna untuk manusia. Udara ini merupakan ubat semulajadi, penyembuhan penyembuhan sebenar dengan aroma resin dan pain. Tidak kurang berguna berjalan di hutan runcing, kerana terdapat banyak bahan khas di dalamnya - phytoncides.
Selepas itu, anda harus meminta kanak-kanak membayangkan seseorang yang malas untuk mencuci tangan atau memotong kuku mereka. Selepas itu, adalah perlu untuk menekankan titik bahawa habuk dan kotoran memerintah di rumahnya. Soalan berikut ditanya: "Adakah anda berfikir bahawa orang itu menyihatkan kesihatannya atau kesihatan orang di sekelilingnya? Kanak-kanak mesti menjawab" tidak ", dan kemudian pewawancara menjawab:" Benar, tidak. "
Sebagai kesimpulan, anda perlu bertanya kepada anak-anak apakah mereka akan memantau kesihatan mereka dan apa yang diperlukan untuk ini. Di sini mengikuti satu blok teka-teki pada topik yang dipilih, cerita dongeng dan puisi, sepadan dengan umur kanak-kanak prasekolah.
Kesimpulannya
Gaya hidup sihat adalah elemen penting yang menentukan bagaimana seseorang akan berkembang. Ketiadaan tabiat buruk, sukan dan pematuhan dengan norma-norma nutrisi menjamin peningkatan tenaga positif, kekuatan dan keinginan untuk bertambah baik. Banyak penyakit akan hilang atau menjadi kurang jelas, yang akan memberi kesan positif kepada komunikasi seseorang dengan orang lain.
Adalah sangat penting untuk secara bebas datang kepada idea tentang kepentingan gaya hidup yang sihat, kerana kesan kompleks akan positif hanya jika semua asas dan beberapa keperluan tambahan dipenuhi. Kerja juga harus dijalankan dengan anak-anak yang menghadiri institusi pendidikan - tadika dan sekolah, sejak usia muda mereka harus memahami pentingnya menjaga kesihatan mereka sendiri. Keupayaan untuk mengukuhkannya akan membantu kanak-kanak menjadi kuat dan berjaya dalam masa dewasa, untuk mencapai kejayaan dan yakin dengan matlamat yang diharapkan.
Gambar "Apa gaya hidup sihat"
