Kehilangan pound tambahan itu adalah mimpi untuk ramai orang. Mencapai ia tidak mudah. Kerana diet tidak akan membantu menjadi lebih langsing, jika anda tidak membesarkannya ke tahap gaya hidup.
Tetapi diet apa yang boleh anda benarkan sepanjang hidup anda? Selain itu, ia tidak mencederakan organisma berharganya? Ada cara. Ini termasuk dalam menu harian - sup saderi.
Sup saderi untuk penurunan berat badan: faedah dan keberkesanan
Mengapa tepat saderi? Sayuran ini sangat kaya dengan semua vitamin dan mineral yang bermanfaat. Dan pada masa yang sama mengandungi sedikit kalori. Itulah sebabnya kebanyakan pakar pemakanan mengesyorkan makan saderi semasa diet.
Tubuh tidak mengalami kekurangan zat-zat yang diperlukan, seseorang merasa kenyang, ditambah sayur ini juga membersihkan tubuh racun kerana sejumlah besar serat, dan juga menghilangkan air yang berlebihan dari tubuh.
Contraindications
Sebelum memilih diet pada sup saderi, anda perlu berhati-hati memeriksa kontraindikasi. Ini lebih penting daripada angka yang tipis. Kesihatan adalah perkara yang paling penting dalam perjalanan untuk mendapatkan angka yang tipis.
Oleh itu, sebelum memasukkan hidangan popular ini dalam menu - sup saderi, anda perlu mengetahui lebih lanjut mengenai siapa yang memerlukannya, dan siapa yang lebih baik untuk mencari cara masakan lain untuk menyingkirkan mereka pound tambahan.
Jadi, ia patut dibincangkan mengenai kontraindikasi. Nasib baik, tidak banyak daripada mereka:
- gangguan saluran gastrousus;
- reaksi alergi terhadap saderi, buah-buahan dan sayur-sayuran;
- kelemahan, anemia.
Sekiranya ada batu di pundi hempedu, gastritis, ulser dan masalah lain dalam saluran gastrousus, maka diet yang ketat pada sup saderi boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan. Mempunyai masalah dengan saluran gastrousus, anda perlu berhati-hati mendengar badan, tepat pada masanya untuk menyesuaikan diet atau meninggalkan sepenuhnya. Penghidap alahan juga harus lebih perhatian.
Sesetengah sayuran, dan walaupun saderi itu sendiri boleh alergen. Jangan termasuk dalam diet makanan yang alah. Lebih baik menggantikannya dengan orang lain.
Kerana diet menggunakan sup saderi mencadangkan diet 14 hari dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Keletihan kronik juga tidak "mesra" dengan diet sup saderi.
Kerana diet rendah kalori itu. Anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Diet yang sama tidak diingini semasa tempoh penyusuan. Rasa saderi akan menembus susu dan mungkin tidak seperti bayi.
Resipi Soup Slimming Celery Strawberry
Semua bahagian saderi dimakan dan sama-sama berguna. Akar, batang, daun - semua ini lazat dan sihat pada masa yang sama. Selalunya untuk angka langsing digunakan batang sayuran ini.
Kerana ia adalah berair dan harum. Ia juga boleh menggigit seperti lobak merah dalam bentuk mentahnya. Apabila sayuran tidak mengalami rawatan haba, semua vitamin disimpan.
Dan anda boleh membuat jus atau rebus dengan sayur-sayuran. Tetapi penggunaan terbaik daun tebu adalah penyediaan sup aromatik dan gurih. Berikut adalah salah satu resipi yang telah diketahui sejak lama. Untuk sup akan memerlukan:
- 5 tomato masak saiz purata;
- 2 biji bawang sederhana;
- satu paun putih atau kembang kol;
- 2 lada merah manis;
- 1 tangkai seledri;
- sayuran (pasli, dill).
Masa memasak: 35 minit.
Kalori: 36 kalori setiap 100 gram.
Hidupkan bawang dan lada ke dalam kiub kecil dan potong kubis secara halus. Tomato harus dibasuh dengan air mendidih dan mengupasnya. Dan kemudian mash dengan garpu.
Potong sayur-sayuran dan cincang daun saderi dengan parut.
Hanya air mendidih, letakkan sayur-sayuran di sana dan masak sehingga lembut. Tambah sayur-sayuran pada akhir. Sebelum digunakan, biarkan sup menyiram selama 15 minit. Hidangkan dengan krim masam. Tetapi jika anda ingin kehilangan lebih banyak pound, sup itu baik tanpa krim masam. Garam tidak perlu terlibat. Tetapi anda boleh menambah.
Sup sayur-sayuran dengan saderi untuk penurunan berat badan
Terdapat banyak resipi untuk kursus pertama saderi. Salah satu resipi popular dipanggil Lightness. Kalori kekal rendah, dan rasa kenyang sepanjang hari. Untuk sup itu perlu:
- 2 bawang, lebih baik daripada merah;
- tongkat seledri;
- 1 keping zucchini muda;
- 2 tomato;
- 300 gram kubis putih;
- 2 keping lada loceng;
- jus satu limau;
- 2 sudu besar. l minyak sayuran;
- pasli;
- 1 secawan pala;
- 1 pc daun bay;
- 1 lobak merah;
- 500 gram air;
- garam dan lada secukup rasa.
Masa memasak: 45 minit.
Kalori: 37 kalori per 100 gram.
Pertama kita memotong kubis (dan membahagi kembang kol ke dalam perbungaan), dan potong batang saderi menjadi kiub. Lada Bulgaria, wortel dan bawang tidak boleh dipotong besar. Lebih baik menuang tomato dengan air mendidih dan mengupasnya.
Selepas itu, potong kiub, atau mash dengan garpu, seperti yang anda mahu. Potong zucchini kiub. Rebus kubis dan saderi dalam air mendidih selama kira-kira 5 minit. Kemudian masukkan sayur-sayuran yang tinggal dan masak lagi 15-20 minit.
Garam dan lada, tambah minyak sayuran, lebih baik zaitun atau biji rami. Dan pasangkan jus lemon ke dalam sup siap pada wasiat.
Perasa yang baik adalah pala dan parsley. Bahan-bahan ini mesti ditambah beberapa minit sebelum akhir memasak sup. Dan kord terakhir adalah untuk membiarkan hidangan yang disediakan berdiri selama 20 minit.
Recipe Soup Slimming Celery Berry
Akar krim sering digunakan untuk sup sayur-sayuran. Ia boleh dipotong menjadi kiub, parut atau kasar. Dia tidak akan kehilangan harta benda yang luar biasa. Salah satu resipi sup adalah sempurna untuk makan malam, jika matlamatnya adalah dengan cepat kehilangan pound tambahan yang dibenci. Inilah yang anda perlukan:
- 200 gram akar saderi;
- 6 lobak sederhana;
- Tomato masak;
- 6 mentol;
- 1 kepala kubis kecil;
- Lada manis;
- 400 gram asparagus;
- 1.5 liter jus tomato;
- 3 ulas bawang putih;
- beberapa sayur-sayuran;
- garam dan lada secukup rasa.
Masa memasak: 20 minit.
Kalori: 32 kalori setiap 100 gram.
Semua sayur-sayuran perlu dikupas dan dipotong menjadi kiub, kemudian tuangkan jus tomato. Sekiranya jus tomato tidak menutup sepenuhnya sayur-sayuran, maka tambah sedikit air. Rebus sayur-sayuran rebus selama 10 minit dengan tudung periuk terbuka, dan kemudian 10 minit lagi dengan tudung ditutup.
Sayur-sayuran perlu dilembutkan sepenuhnya. Sekiranya dikehendaki, semua ramuan boleh dihancurkan dengan pengisar. Dan tambah bawang putih dan herba pada akhir memasak.
Diet Seledri Diet: Menu Slimming
Pada sup saderi anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi doktor tidak mencadangkan reinkarnasi pesat seperti itu. Ia adalah perlu untuk mengembalikan bekas keharmonian perlahan-lahan tetapi pasti, supaya tidak membahayakan tubuh dan tidak mendapat berat badan selepas diet.
Jadi, untuk pendekatan yang munasabah untuk diet akan mengambil masa dua minggu, di mana anda boleh menyingkirkan 7-8 pound. Dan tanpa banyak usaha dan puasa.
Setiap hari anda perlu memasak sup segar sepanjang hari - sekurang-kurangnya 2 hidangan. Satu untuk makan tengah hari dan yang lain adalah untuk makan malam. Dua kali seminggu sepatutnya menjadi hidangan pertama akar saderi.
Pada waktu pagi hingga pukul 12 pagi anda boleh makan sarapan pagi yang anda gunakan. Semasa makan tengahari - sup saderi, dan daging atau ikan kedua tanpa hidangan sampingan. Kira-kira 250 gram.
Atau hidangan sayuran, tetapi tanpa daging dan ikan. Juga 250 gram. Untuk makan malam - hanya sup saderi. Anda boleh makan sebahagian lagi sup pada petang, jika ada rasa lapar. Ia tidak akan menyakitkan.
Anda boleh kehilangan 7-8 kilogram yang sama dalam seminggu. Tetapi kemudian anda perlu berpegang kepada peraturan yang lebih ketat. Makanan perlu sekurang-kurangnya 4-5 sehari. Sambutan terakhir tidak lewat dari pukul 6 petang.
Setiap hari, anda perlu memasak pelbagai sup saderi, tetapi jangan tanpa daging. Dan sekurang-kurangnya 3 hidangan sup sehari. Dan di antara hidangan utama anda boleh makan buah-buahan yang tidak begitu manis, salad dari sayur-sayuran bukan berkanji. Contohnya, timun dan tomato tomat, dari kubis segar dan lobak merah, salad kubis laut.
Tetapi ia adalah sup, tidak ada yang lain. Oleh itu, periuk kecil dengan 5-6 bahagian sup perlu disediakan setiap hari.
Keputusan yang mungkin
Apa yang berlaku semasa diet ini:
- Tubuh menerima kebanyakan vitamin dan mineral yang diperlukan dalam saderi, dan dalam sayur-sayuran lain;
- kulit bertambah baik, bengkak dikeluarkan di bawah mata;
- sup saderi memberikan rasa kenyang, kelaparan kelaparan;
- kesan pencahar dan kesan diuretik kecil berlaku;
- tidur bertambah baik.
Ulasan doktor
Jangan menasihati pemakanan yang ketat, di mana terdapat hanya sup saderi. Ia tidak sesuai untuk semua orang. Walaupun sayuran kaya dengan vitamin dan mineral, ia tidak menggantikan protein. Ia adalah perlu untuk memasak sup kadang-kadang dalam sup daging.
Tetapi secara umum, saderi tidak hanya menjimatkan kalori. Dan juga menggalakkan pecutan metabolisme, meningkatkan motilitas saluran gastrousus.
Natalya Dementieva, ahli terapi, Moscow
Celery meningkatkan pencernaan, mempunyai kesan anti-radang. Ia meningkatkan imuniti. Dan akibat kesan diuretik, ia sangat sesuai untuk orang yang menderita hipertensi, kerana ia mengurangkan tekanan. Seledri juga menyumbang kepada normalisasi paras gula darah.
Nelli Nasyrova, Pakar Pemakanan, Kazan
Ulasan pelangsingan
Saya melihat keputusan dari teman wanita saya, jadi saya memutuskan untuk mencuba diet pada sup saderi saya sendiri. Saya hanya makan sup dalam variasi yang berbeza, dan tanpa had. Dan dalam seminggu saya kehilangan 5 kilogram. Bagi saya, ia penting.
Dan yang paling penting - tidak membebankan, lazat. Tetapi bagi mereka yang tidak menyukai saderi, saya menasihati anda untuk membuat sup. Dan kepada sup - toast dari saderi. Kepingan akar hanya perlu menggulung dalam telur mentah, dan kemudian di dalam serbuk roti. Dan goreng dalam minyak sayur sehingga coklat keemasan. Malah mereka yang tidak suka saderi, dalam bentuk ini pasti suka.
Oksana Shpitalenko, 36 tahun, Moscow
Isteri saya memujuk saya untuk makan sup akar dan minum jus dari batang tumbuhan ini. Berat saya adalah 98 paun dengan ketinggian 164 cm. Saya tidak menyukainya. Terutamanya perut. Selama seminggu saya kehilangan 7 kilogram. Iaitu, ia mengambil kilogram setiap hari.
Walaupun saya makan 10 hidangan sup yang dimasak dalam sup daging sapi pada siang hari. Secara terang-terangan, saya suka resipi sup, yang masih ada kacang hijau dan telur ayam rebus.
Oleg Yakovlev, 41, Ufa
Resipi lain untuk sup saderi boleh didapati dari video berikut:
