Apabila seorang wanita memutuskan untuk mengambil gambarnya, diet atau pemakanan dan senaman yang betul sesuai untuk penurunan berat badan. Selepas menjatuhkan bilangan kilogram yang dikehendaki, masalah baru muncul - selulit. Dia tidak selalu bersama dengan kelebihan berat badan dan muncul di badan wanita, walaupun dia tidak pernah mengalami obesiti. Di samping itu, set latihan biasa, yang membolehkan anda mengeluarkan wang tambahan, tidak semestinya berkesan terhadap "kulit jeruk" di bahagian punggung dan paha.
Punca selulit
Penampilan "kulit jeruk" dipengaruhi oleh beberapa faktor. Major:
- Keturunan.
- Perlumbaan.
- Kegagalan hormon.
- Puber.
- Kehamilan
Penyakit kelenjar tiroid.- Menopaus.
- Gangguan peredaran darah.
- Berlebihan
- Gangguan metabolik.
- Ketidakseimbangan air di dalam badan.
- Ubat varikos.
- Hypodynamia.
- Tekanan.
- Gangguan tidur
- Nutrisi yang tidak betul.
- Ekologi.
- Penurunan tajam atau kenaikan berat badan.
- Penggunaan banyak karbohidrat.
- Kekurangan protein.
Penyakit kelenjar tiroid.Keadaan kulit juga dipengaruhi oleh gaya hidup seseorang. Tabiat buruk mempunyai kesan negatif pada kulit. Sesetengah faktor menimbulkan kemunculan selulit, walaupun seseorang sentiasa melawat gim dan memantau pemakanan mereka.
Tahap selulit
Dari peringkat bergantung kepada cara menangani "kulit jeruk". Jika anda mengeluarkan manifestasi pada peringkat awal dan mencegah kemunculan semula, anda boleh menjaga kulit dalam keadaan baik sehingga usia tua. Wanita yang menggunakan kaedah radikal penyingkiran selulit dengan bantuan ubat-ubatan dan alat khas tidak memahami bahawa tanpa penjagaan kulit "kulit jeruk" akan muncul lagi.
Terdapat 4 tahap:
- Keabsahan kulit tidak begitu ketara. Apabila anda menyentuh kulit, bengkak atau bengkak dirasakan. Ini menunjukkan stagnasi darah atau limfa. Regenerasi sel perlahan dan ini tercermin dalam keadaan kulit.
- Apabila anda menekan pada kulit kelihatan tuberosity. Dalam bidang otot, ia sudah lebih ketara dan ketara, walaupun ketika seseorang masih berdiri. Pengetatan kulit diperhatikan dan kepekaan hilang.
- Kawasan longgar muncul di kawasan masalah badan. Punggung dan peha yang terkena pada mulanya. Edema pada tisu sudah lebih kuat, dan warna kulit tidak merata. Kulit kering dan apabila disentuh, meterai pori dirasakan.
- Penyebaran selulit di seluruh kulit diucapkan. Kulit menjadi putih atau kebiruan. Apabila ditekan, terdapat ketidakselesaan. Selulit muncul walaupun di bawah pakaian, jika ia sesuai dengan badan.
Melawan "kulit jeruk" boleh dan harus berada di mana-mana peringkat. Secara semulajadi, lebih banyak patologi dimulakan, semakin lama lagi rawatan yang lebih sukar.
Ia perlu untuk membangunkan pelan rawatan terperinci dan mengetengahkan perkara utama:
- Latihan.
- Kuasa.
- Prosedur kosmetik.
- Urut
- Dana tambahan.
Pertama sekali, anda perlu menghilangkan karbohidrat mudah dicerna dari diet anda dan makan lebih banyak makanan diet, produk tenusu dan protein. Mengekalkan keseimbangan air dan mengembangkan satu set latihan.
Budaya fizikal dalam rawatan selulit
Perkara pertama yang perlu anda ketahui setiap wanita: latihan senaman penting untuk punggung dan paha. Untuk menumpukan perhatian pada kulit paha dan punggung, adalah penting untuk menyerlahkan latihan yang paling berkesan yang membolehkan anda mempercepatkan darah dan membakar lemak di lapisan atas kulit:
- Squats dalam.
- Latihan "Basikal" di kedudukan terlentang, dengan penekanan pada badan yang lebih rendah.
- Bahagian lung dan kaki flap.
Terdapat senaman yang sangat baik yang akan menguatkan otot-otot punggung dan paha dan pada masa yang sama akan "melicinkan" selulit. Untuk melakukan ini, duduk di atas lantai dan pastikan kaki anda lurus. Kemudian secara bergantian memampatkan otot gluteus. Untuk melakukan beberapa pendekatan sehari untuk mendapatkan hasilnya.
Apa yang seharusnya menjadi makanan
Anda perlu mengubah sepenuhnya pemakanan anda dan menyerahkan tabiat buruk. Tidur yang sihat dan penggunaan air tulen sangat penting.
Senarai makanan yang boleh dimakan, dan yang harus dihapuskan sepenuhnya dari diet atau digantikan oleh produk yang lebih berguna:
- Roti ragi digantikan dengan lavash Armenia.
- Tidak termasuk jeruk, gula, mufin dan pencuci mulut.
- Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan produk tenusu.
- Daging memilih jenis rendah lemak.
- Ikan boleh dimakan dalam sebarang bentuk.
- Termasuk dalam diet kacang dan bijirin.
- Makan lebih banyak makanan cair.
- Minum teh tanpa gula, dan kopi hanya semulajadi.
- Tambah serat Siberia untuk diet anda.
- Hadkan makan malam untuk memakan makanan ringan.
Satu tinjauan sosial menunjukkan bahawa lebih sukar untuk meninggalkan pencuci mulut. Pakar pemakanan menasihatkan supaya tidak menggunakan hidangan keju dari kedai-kedai, tetapi untuk melakukannya di rumah. Keju kotej tidak boleh bebas lemak, tetapi pilih bahan tambahan mengikut citarasa anda: buah-buahan, buah beri, buah-buahan kering atau kacang-kacangan.
Produk kosmetik
Apa-apa kosmetik atau prosedur dengan penyertaan mereka perlu merangsang pembahagian lemak, menindas sintesis lemak, meredakan pembengkakan kulit dan mengembalikan peredaran darah. Nada kulit dan saluran darah sangat penting. Ia menyumbang kepada pecahan meterai lemak dan rangsangan otot.
Untuk memperbaiki keadaan epidermis, tambah keanjalan kulit dan fleksibiliti akan membolehkan alat dan prosedur berikut:
- Lulur selulit dan topeng selulit.
- Bungkus madu atau mustard menggunakan kayu manis, garam laut atau kelapa.
- Ekstrak Citrus. Mereka sesuai bukan sahaja untuk balut, tetapi juga untuk prosedur mandi.
- Sebaliknya pancuran dengan deterjen penyental.
- Salap farmaseutikal yang dipanggil Euphyllinum. Ia meleburkan dinding saluran darah dan menggalakkan peredaran darah. Sapukan pada punggung dan kaki.
- Propolis juga boleh dibeli di farmasi. Ia boleh digunakan sebagai topeng pada kawasan masalah kulit atau diambil secara lisan.
- Anda boleh membeli makanan tambahan, yang akan menormalkan metabolisme, tetapi tanpa latihan dan prosedur tambahan, mereka tidak berkesan.
- Anda boleh memohon krim pemanasan sebelum latihan, mereka akan merangsang kulit dan cepat memusnahkan deposit subkutan.
- Untuk latihan akan menjadi pakaian khas yang berkesan, yang akan meningkatkan peluh.
- Minum minuman halia dengan madu, lemon dan kayu manis sebelum latihan sukan. Dia akan memanaskan badan dari dalam.
Di samping prosedur ini, kunjungilah sekurang-kurangnya seminggu sekali, kolam renang dan sauna, pergi berjalan-jalan dan berjalan-jalan di luar rumah pada waktu petang. Walaupun terdapat banyak prosedur dan persediaan dalam senarai itu, mereka semua boleh digunakan pada gilirannya atau dalam kompleks. Ingat bahawa balut boleh dilakukan tidak lebih daripada 3 kali seminggu.
Urut kaki dan punggung
Terdapat beberapa jenis urut yang akan menghilangkan "kulit jeruk" pada paus dan kaki di rumah tanpa perbelanjaan yang besar:
- Urutan vakum dilakukan dengan bantuan balang silikon, yang boleh dibeli di farmasi. Untuk hasil terbaik, gunakan krim pemanasan pada badan, dan kemudian gunakan tin. Mereka akan menghisap kulit mereka, kemudian melepaskannya.
- Urut kulit dengan kaedah standard menggunakan minyak atau krim yang penting. Jangan lupa mandi. Jika anda menggunakan kain lap keras semasa rawatan air, ia juga akan mengurut badan dengan baik.
- Rawatan urut madu akan sangat berkesan. Untuk membuat urut lebih berkesan, tambah garam laut untuk madu dan, sebagai tambahan kepada rangsangan dan urut kulit, dapatkan pembersihan dan penyental yang mendalam.
Jenis-jenis urut boleh digabungkan, serta kosmetik.
Langkah berjaga-jaga keselamatan
Di samping fakta bahawa beberapa prosedur tidak boleh digunakan setiap hari, terdapat juga kontraindikasi.
Langkah berjaga-jaga semasa pelaksanaan prosedur:
- Urut dengan scrub atau krim lain tidak boleh dilakukan jika kulit rosak.
- Jika terdapat ruam, maka kosmetik boleh menyebabkan kerengsaan tambahan.
- Perlu mengehadkan pengambilan kosmetik, jika seorang wanita berada dalam posisi atau menyusui.
- Masalah jantung dan vaskular mungkin diperburuk dengan menggunakan agen pemanasan.
- Sekiranya terdapat penyakit onkologi, maka sebelum menjalankan prosedur, lebih baik untuk berunding dengan doktor.
- Sekiranya terdapat penyakit kulit, lebih baik menolak prosedur pembalut dan mandi.
- Semasa tempoh kitaran haid, disyorkan untuk menahan diri dari latihan sengit.
Petua membentuk badan
Cadangan ahli pemakanan, terapi dan profesional lain:
- Jika seseorang mempunyai tekanan darah tinggi, maka teh halia dan topeng pemanasan boleh menyebabkan kesihatan yang tidak baik.
- Jangan kelaparan untuk membetulkan angka, dan jangan gunakan dadah kuat tanpa cadangan doktor.
- Dalam segalanya mesti ada keteraturan dan pengukuran. Ingat, 1-2 rawatan tidak akan membawa kesan yang diingini.
- Jika anda tidak dapat melihat dinamik, lebih baik untuk meninggalkan prosedur dan memilih yang lain
- Pemakanan yang betul dan senaman harian akan meningkatkan kesan prosedur tambahan.
- Tidak kurang penting ialah mood. Badan pendekatan membentuk dengan optimis dan jelas menetapkan matlamat.
