Bagaimana untuk memilih kayu yang betul untuk berjalan kaki Nordic

Bagaimana untuk memilih peralatan yang betul untuk berjalan kaki Nordic, untuk memahami pengeluar dan bahan-bahan? Bagaimana untuk memilih nisbah kualiti harga terbaik. Bagaimana untuk belajar menggunakan formula pengiraan untuk pemilihan panjang batang, dengan mengambil kira ciri-ciri dan keperibadian. Kami membaca dan memahami bersama di bawah.

Apa jalan ini dan apa gunanya

Walking Nordic dianggap cara sejagat untuk menyembuhkan badan, sesuai untuk sebarang umur, jantina dan tahap latihan sukan.

Menggalakkan pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit. Di Jerman, aktiviti fizikal ini termasuk dalam program pemulihan yang dilakukan selepas kecederaan dan campur tangan pembedahan pada sistem muskuloskeletal.

Tetap berjalan kaki nordik

Doktor mengesyorkan untuk menangani penyakit seperti:

• osteochondrosis;
• kelengkungan tulang belakang;
• penyakit pulmonari (terutamanya dalam asma);
• sakit berterusan di belakang, bahu, leher;
• kekurangan vena;
• Penyakit Parkinson;
• penyakit neurologi;
• berat badan berlebihan dan obesiti.

Jenis kayu skandinavia, kebaikan dan keburukan

Dengan berjalan demikian, bukan sahaja kira-kira 90% daripada semua otot badan, tetapi juga melekat, yang mengambil beban dari lutut, sendi pinggul, ikat pinggang dan tulang tumit, aktif bekerja.

Sukan ini akan lebih cekap dan menyenangkan, jika anda memilih peralatan yang betul - selesa dan selamat. Bagaimana untuk memilih tongkat skandinavia? Untuk memulakan, kami mencadangkan mengkaji jadual:

Bagaimana untuk memilih panjang / saiz tiang berjalan Nordic

Ia amat penting untuk memilih panjang kayu yang sesuai, agar tidak memudaratkan kesihatan. Pengiraan yang salah akan membawa kepada peningkatan beban pada sistem muskuloskeletal, khususnya pada bahagian belakang, lutut dan buku lali, yang tidak boleh diterima untuk orang sakit.

Panjang boleh membuat berat badan berlebihan, yang tidak dapat dikesan untuk orang yang tinggi, tetapi dapat dirasakan untuk orang yang tinggi ketinggian. Terutamanya ia menyangkut kayu monolitik. Mereka mengesyorkan orang baru untuk berunding dengan pakar.

Tetapi ada formula pengiraan standard:

1. Pertumbuhan badan anda didarab dengan faktor 0.68.
2. Keputusan hasilnya dibulatkan kepada gandaan terdekat 5.
3. Periksa panjang fakta. Hujung diletakkan pada kaki kaki dan tangan yang memegang batang itu harus membengkokkan pada siku pada sudut yang betul.

Pendekatan individu. Pengajar dinasihatkan apabila memilih untuk dibimbing oleh sensasi mereka, untuk tujuan ini, tiang teleskopik sesuai, yang dengan setiap pelajaran dapat ditetapkan ke panjang yang berbeza, dan dengan itu memilih yang sesuai untuk anda.

Saiz kayu juga bergantung pada tahap kecergasan fizikal.

Terdapat tiga kumpulan:

1. Orang yang lebih tua - kayu perlu dipadankan dengan ketinggian dan panjang kaki dengan jelas, tanpa meningkatkan beban.
2. Kelompok kecergasan - untuk membakar kalori panjangnya bertambah rata-rata sebanyak 5 cm, ditambah dengan kaki dan sokongan.
3. Atlet profesional menggunakan kayu yang lebih berat atau memanjangkan batang Skandinavia sebanyak 10-12 cm.

Perekat, Pengilang dan Harga

Kini, untuk lebih memahami bagaimana memilih tongkat berjalan kaki Nordic, kami akan mengkaji jenis, bahan, pen, tip, pengeluar, dan juga memberi perhatian kepada harga.

Tali kelas menengah mempunyai pegangan yang selesa, getah atau diperbuat daripada bahan. Mereka nipis dan sesuai dengan mudah di telapak tangan.

Bahan:

1. Plastik - keras, tangan boleh slaid.
2. Gabus semulajadi - juga menyerap kelembapan, tidak tergelincir, sesuai dengan cuaca, tetapi dipakai dengan cepat.
3. Produk getah khas selesa digunakan, tahan lama.

Lanyards (klip tangan) pada model kos rendah biasanya dibuat dalam bentuk gelung, yang tidak begitu mudah beroperasi, kerana mereka membuatnya sukar untuk melepaskan tangan dengan cepat. Pengapit yang paling berjaya kelihatan seperti sarung tangan tanpa lengan, lampiran yang selamat pada pemegang, tidak dipintal dan mudah dikeluarkan.

Bahan harus tahan lama, sarung tangan tidak harus menekan pada telapak tangan. Lanyards menghasilkan saiz sejagat, mereka boleh disesuaikan dengan mana-mana tangan. Pada model mahal menggunakan sarung tangan dengan saiz tertentu, dipilih secara individu, lebih baik menetapkan berus. Digunakan oleh atlet profesional.

Kayu yang berkualiti baik datang dengan satu set paku yang boleh ditanggalkan, yang membolehkan anda berjalan dalam cuaca (salji, ais, tanah). Untuk asfalt, perlu ada tips getah yang boleh tanggal "but."

Kerana mereka haus dengan cepat, lebih baik untuk menjaga kit ganti. "Butang" plastik adalah lebih baik untuk tidak memilih kerana kualiti yang tidak baik.

Profesional berjalan kaki Nordic memilih pengeluar:

1. Exel - syarikat Finland, berdiri di asal-usul pembangunan sukan ini, menghasilkan kayu serat karbon. Menjamin hayat perkhidmatan yang panjang, ia dikenali untuk pengeluaran produk inovatif.
2. Ergoforce - Syarikat Taiwan, mengamalkan pengeluaran "Nordik" teleskopik. Menggabungkan harga berkualiti dan harga yang berpatutan.
3. Leki - dibuat di Jerman, pelbagai kayu laras yang inovatif.
4. Kayu runcit - pengeluaran Finland, yang dikenali sebagai tongkat karbon ringan panjang tetap.
5. Marko adalah sebuah syarikat Estonia yang menghasilkan tiang gelongsor aluminium pada harga yang murah.

Alternatif kepada firma lain:

• Gabel - pengeluaran Itali, pelbagai batang panjang laras dengan tali lembut untuk pengikat.
• Karhu adalah sebuah syarikat Finland yang mewakili kayu monolitik mewah.
• Komperdell adalah sebuah syarikat Austria, satu kebiasaan dari pengeluar yang melipat tiga batang seksyen.
• Swinx - Pengilang Norway, menghasilkan tongkat ringan untuk berjalan pantas.

Pilihan harga dan kualiti yang optimum

"Jangan membahayakan" adalah satu-satunya prinsip yang mesti diikuti apabila memilih kebimbangan kesihatan.

Anda perlu memberi perhatian kepada:

1. Pengilang. Produk berkualiti tinggi dihasilkan oleh jenama antarabangsa syarikat seperti Exel (Finns) atau Leki (Jerman). Harga yang tinggi, tetapi juga bersesuaian dengan kualiti dunia.
2. Menahan godaan batang diskaun. Anda boleh membeli produk berkualiti rendah.
3. Apabila memilih bahan, perhatikan indeks karbon tiang bendera, tidak kurang daripada 20%. Ini memastikan ketahanan dan keselamatan.
4. Kayu murah dilengkapi dengan paku yang tidak boleh ditanggalkan, yang menjadi sia-sia dan dengan tiang yang sangat sesuai mesti diubah.
5. Jangan pilih "Nordic" dengan bahagian plastik, bahan yang sangat tidak praktikal.
6. Untuk harga yang optimum, tempoh jaminan sekurang-kurangnya 2 tahun.

Pendekatan individu untuk pemilihan kayu Scandinavia

Bagi pesara

Mengambil kira orang tua dan sebilangan besar penyakit, adalah disyorkan untuk pendekatan dengan teliti kedua-dua pilihan peralatan sukan dan aktiviti itu sendiri. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan perundingan dengan doktor dan pada masa akan datang, tanpa adanya kontraindikasi, pemilihan beban individu dari pakar.

Tiada kontraindikasi untuk berjalan di Scandinavia, kecuali penyakit serius yang memerlukan mod pastel.

Tetapi keamatan beban, bergantung kepada penyakit, boleh disesuaikan oleh doktor.

Kayu skandinavia yang sesuai untuk warga emas:

1. Adalah disyorkan untuk mengambil batang dengan ketinggian, menggunakan pekali 0.66 dalam formula pengiraan.
2. Mereka harus ringan, baik menetapkan berus, adalah wajar untuk menahan getaran (anti-kejutan) untuk mengurangkan beban pada sendi.
3. Pilihan pertumbuhan kayu terbaik dengan indeks karbon 20%, mereka sering digunakan dalam prosedur pemulihan.

Dengan berjalan kaki ini, pesara mempunyai peluang untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah. Ia memberi mereka keseronokan, kerana anda boleh bergantung pada tongkat apabila mendaki bukit atau berhenti pendek.

Walking Scandinavia dibenarkan untuk gangguan pada sendi kaki yang lebih rendah, paru-paru meningkatkan jumlah lebih daripada 30%, terdapat lebih banyak tepu oksigen, kadar kolesterol dalam pengurangan darah, kerja usus dan metabolisme normal. Sarankan untuk berurusan dengan orang yang berlebihan berat badan dan obes.

Untuk kanak-kanak

Perkembangan saintifik telah menunjukkan bahawa pelajaran dengan tongkat menghasilkan rasa keseimbangan dan koordinasi pergerakan. Ia adalah cara yang ideal untuk menormalkan postur.

Bersama berjalan bersama ibu bapa, melatih semua otot badan atas, sambil menghabiskan satu setengah kali lebih banyak tenaga daripada berjalan normal.

Semua ini akan membawa kegembiraan kepada kanak-kanak dan membolehkan mereka membangunkan secara fizikal dengan betul.

Seorang kanak-kanak boleh melibatkan diri dalam sukan ini dari usia yang sesuai apabila mereka dapat mematuhi peraturan keselamatan.

Petua Pakar:

1. Ia mudah untuk menggunakan kayu teleskopik, pada bila-bila masa anda boleh menyesuaikan panjangnya.
2. Anda tidak boleh menyimpan bahan, ia akan memastikan keselamatan kanak-kanak (pilihan terbaik adalah aci serat karbon komposit).
3. Pemegang hendaklah sempit supaya ia sesuai sepenuhnya ke dalam lengan, getah untuk cengkaman yang baik.
4. Lanyard harus memberikan penahan tangan yang baik, tidak berputar pada lengan, jika tidak, kanak-kanak boleh menyebabkan kecederaan ketika anak itu aktif, karena sendi dan anggota badannya belum kuat.
5. Ia adalah wajib untuk menjalankan perbualan penjelasan tentang langkah-langkah keselamatan apabila menggunakan tongkat.

Arahan ringkasan untuk pemilihan kayu berjalan Nordic

Cadangan:

1. Beli di kedai khusus di mana anda boleh mengenali produk secara visual.
2. Sekiranya boleh, dapatkan nasihat daripada pakar atau atlet profesional.
3. Tentukan sendiri jenis kayu dan bahan.
4. Ambil panjang di tempat, periksa kualiti dan bahan.
5. Memeriksa peralatan, perlu ada tips yang boleh ditanggalkan, "kasut" getah, kehadiran lanyard (lampiran untuk tangan), kehadiran anti-shock (shock absorber) adalah wajar.

Gaya hidup yang betul, menjaga kesihatan anda - pilihan ini boleh dibuat oleh mana-mana daripada kami. Dengan semua persekitaran negatif dan pengambilalihan yang berani terhadap semua masalah kita, ada cara untuk tidak hanya menikmati kontemplasi alam dan berkomunikasi dengan orang yang menyenangkan, tetapi pada masa yang sama terlibat dalam pemulihan badan, atau pemulihannya.

Meningkatkan keadaan mental anda, melegakan tekanan, menghilangkan kemurungan dan mendapatkan angka yang baik. Cara yang ideal untuk memperoleh semua ini adalah untuk berjalan Nordic. Sekarang anda tahu cara memilih kayu yang betul untuk berjalan kaki Nordic. Jangan lupa untuk mendapatkan nasihat mengenai teknik berjalan dan cari syarikat yang menyenangkan.

Semoga berjaya kepada semua orang!

Dan beberapa tip lagi mengenai memilih batang - dalam video seterusnya.

Tonton video itu: FROZEN KIT KAT Cake w Marshmallow Olaf & Frozen Icicle Jelly Beans! Easy! Inspired by Disney Movie (Mungkin 2024).