Ciri-ciri dan menu diet 7 kelopak

Diet "7 kelopak" menarik anda dengan hakikat bahawa seseorang akan makan dengan agak bervariasi, yang tidak akan membenarkan dia kehilangan sabar kerana kebencian terhadap makanan. Tetapi ada prinsip-prinsip penting yang perlu anda ingati setiap orang yang memutuskan untuk menggunakan diet mono ini.

Apakah asas dari diet ini

Pemakanan sebegini merujuk kepada monodiet. Maksudnya ialah menggunakan makanan tertentu sepanjang hari. Lebih-lebih lagi, setiap hari dalam seminggu perubahan produk, yang membolehkan badan mendapatkan vitamin, mineral dan unsur surih yang diperlukan. Perlu diperhatikan bahawa, memerhatikan diet yang terhad untuk waktu yang lebih lama, yaitu lebih dari 7 hari, anda boleh menyebabkan bahaya serius pada tubuh. Dengan semua peraturan, risiko komplikasi dikurangkan kepada sifar.

Jumlah makanan yang dikonsumsi setiap hari tidak terhad, tetapi menu yang membosankan dari masa ke masa boleh menyebabkan kebencian terhadap makanan dalam bentuk produk tertentu. Oleh kerana tidak ada yang lain boleh digunakan, seseorang mendapat pilihan sama ada dia mempunyai produk yang sudah lelah atau tidak sama sekali. Oleh itu, membimbangkan tentang hakikat bahawa anda akan memakan banyak makanan tidak berbaloi, kerana badan itu sendiri menciptakan penghalang kepada penggunaan lebihan. Pendekatan ini membolehkan anda dengan cepat dan cekap kehilangan pound tambahan tanpa merasa lapar.

Kesedaran yang anda boleh makan pada bila-bila masa memudahkan pemakanan diet. Menurut kajian oleh Pusat Berat Badan Eropah, diet mono yang berlangsung sehingga 24 jam mempunyai kesan agresif maksimum pada pound tambahan disebabkan pengaktifan hati. Fakta adalah bahawa badan ini menjalankan bekalan nutrien. Setelah menerima jenis produk tertentu, hati mula mengharapkan makanan berikut dengan unsur-unsur surih berguna lain dan bahan-bahan dalam komposisi.

Dan sejak sepanjang hari produk yang sama datang kepadanya, ia mencerinya, hampir tanpa memakan nilai tenaga. Dalam kes ini, sumber tenaga menjadi lemak berlebihan terkumpul di dalam badan.

Pemakanan semacam itu adalah sejenis penipuan, kerana orang itu tidak merasa lapar, tidak ada kekurangan nutrisi dan nutrien, dan berat tambahan hilang, yang memungkinkan untuk mencapai hasil yang sangat baik dalam masa yang singkat - hanya 7 hari dan angka baru pasti akan menyenangkan anda. Jika kita bercakap mengenai lemak yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan, mereka hanya poli dan tanpa monounsaturated.

Oleh itu, lemak dalam proses pemakanan dikonsumsi untuk sokongan hidup. Langkah-langkah pemakanan seperti itu hanya memberi manfaat kerana mereka membuat diet seseorang seimbang. Oleh kerana itu, semasa monodiet tidak ada perasaan keletihan dan mudah marah.

Prinsip asas diet

Para saintis telah membuktikan bahawa deposit lemak menyumbang kepada pencernaan protein dan karbohidrat pada masa yang sama. Sistem pemakanan Johansson adalah satu siri mono-diet rendah kalori yang berdasarkan sama ada karbohidrat atau menu protein. Hari-hari perlu diganti dengan jelas, dengan itu mengelakkan kekurangan nutrien. Menu harian yang membosankan, dengan syarat jumlah makanan yang dibolehkan tidak terhad, menyumbang kepada kehilangan pound tambahan.

Jika anda dibenarkan, sebagai contoh, pada siang hari terdapat hanya daging ayam rebus, anda tidak akan makan banyak, kerana tidak akan ada selera makan. Sekiranya anda mengikuti diet kelopak 7, anda perlu mengikuti beberapa peraturan:

• anda boleh menggunakan hanya produk yang diberi kuasa sehingga satu kilogram setengah;
• makan tiga kali sehari;
• makan malam tidak lewat daripada tiga jam sebelum waktu tidur;
• makanan untuk dimasak dalam apa cara sekalipun penggunaan lemak;
• anda tidak boleh mengubah urutan protein dan hari karbohidrat.

Ia juga bernilai mengingati mod minum: pengambilan cecair harian sekurang-kurangnya 2 liter air. Sebelum makan, disarankan untuk minum segelas air mineral bukan berkarbonat. Air atau teh boleh diminum bukannya makanan ringan, tetapi anda tidak boleh minum makanan.

Apakah hasilnya

Menurut kajian, penurunan berat badan harian apabila menggunakan diet mono ini adalah dari 500 g hingga 1 kg.

Dalam satu minggu tanpa kerosakan kepada kesihatan, anda boleh kehilangan sehingga 7 kg. Walau bagaimanapun, hasilnya bergantung kepada kedua-dua ciri-ciri individu organisma dan berapa berat berat seseorang melebihi norma.

Plus diet mingguan

Kelebihan utama mono-diet adalah penurunan berat badan yang cepat, contohnya, 5 kg sangat cepat pergi. Tidak mustahil untuk menentukan jumlah yang tepat terlebih dahulu, tetapi satu aturan berfungsi: semakin besar berat badan awal, lebih baik kesan dari 7 kelopak makanan. Juga kerugian tinggi diperhatikan pada orang dengan edema, kecenderungan untuk cecair bertakung. Oleh kerana tiada garam dalam diet, air dengan cepat meninggalkan badan, jumlahnya menurun secara drastik. Faedah lain dari diet ini termasuk:

1. Menu ringkas. Anda tidak perlu menghabiskan banyak masa di dapur, sudah cukup untuk menyediakan bahan utama sepanjang hari.
2. Produk biasa dan murah. Pada hari-hari pemakanan, contohnya, dalam buah, sayuran, anda boleh menggunakan beberapa jenis produk.
3. Membersihkan badan. Dengan memakan makanan yang sama, anda akan mendapat manfaat keseluruhan sistem pencernaan.
4. Pelbagai. Tidak seperti monodiet yang lebih ketat, setiap hari anda akan menggunakan produk baru atau kumpulan produk baru. Secara psikologi, lebih mudah untuk mengekalkan hari ini, kerana anda akan tahu mengenai peringkat seterusnya.

Adakah terdapat kelemahan mono ini

Kelemahan utama ialah kehilangan sedikit lemak. Tiada badan yang sihat boleh kehilangan 5 kg lemak dalam seminggu. Asas penurunan berat badan adalah tisu air dan otot. Oleh itu, selepas akhir mono-diet, sebahagian daripada berat badan akan tetap kembali. Untuk memastikan hasilnya, tidak cukup untuk pergi ke diet biasa.

Lain-lain minus termasuk:

1. Pemakanan tidak seimbang. Tubuh masih kekurangan elemen penting. Oleh itu, selepas diet, disyorkan untuk segera minum kursus vitamin.
2. Kesukaran untuk berdiet dan kelaparan pada beberapa hari. Apabila digunakan dalam produk yang sama sepanjang hari, keengganan itu berkembang dari masa ke masa.
3. Kemungkinan kelemahan, loya, kehilangan kekuatan akibat daripada batasan gula. Untuk mengimbangi kekurangan ini, makan wortel, buah pada hari yang dibenarkan.

Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa diet ini hanya sesuai untuk orang yang benar-benar sihat dan dewasa. Di hadapan penyakit kronik, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Kaedah ini juga kontraindikasi untuk wanita semasa kehamilan dan penyusuan.

Produk yang dilarang dan dibenarkan

Terdapat satu peraturan diet - anda boleh makan apa yang ditunjukkan pada hari semasa. Pengenalan produk tambahan akan mengakibatkan kegagalan sistem, beratnya akan berhenti dan tidak lagi berkurang. Walaupun epal hijau yang tidak berbahaya atau dada ayam dengan keju kotej boleh mengurangkan keberkesanan teknik ini.

Juga dilarang minyak, pembalut, sos, mayonis. Mereka disyorkan untuk mengecualikan bukan sahaja semasa penurunan berat badan, tetapi selepas diet. Dari makanan goreng juga harus ditinggalkan. Hanya dua titik minyak yang cukup untuk meningkatkan kandungan kalori makanan dua hingga tiga kali. Juga, makanan goreng mengurangkan keberkesanan mono-diet, menyumbat badan. Tetapi grill selamat datang, dengan kaedah memasak lemak berlebihan daripada produk.

Pengganti gula juga dikecualikan daripada diet. Apabila digunakan, selera akan rasa yang baik dan menghantar isyarat pankreas, tetapi glukosa tidak akan masuk ke dalam badan. Akibatnya, rasa lapar yang kuat dan risiko kerosakan. Jika kita bercakap mengenai kopi, ia juga tidak disyorkan untuk meminumnya, ia dibenarkan tidak lebih daripada satu cawan sehari pada waktu pagi. Dalam kes ini, minuman itu mestilah bersifat semula jadi dan larut yang dilarang untuk digunakan.

Selepas minum kopi, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 gelas air. Gravy juga musuh bagi mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan. Tanpa mereka, kentang rebus akan menjadi makanan, sebahagian makanan akan berkurangan, dan tepu akan datang lebih cepat.

Penerangan menu minggu

Anda boleh memulakan diet "7 kelopak" pada mana-mana hari.

Hari pertama - ikan

Pada siang hari, anda boleh makan ikan: dibakar, direbus, rebus tanpa menambah rempah. Hanya gunakan sebilangan kecil jus lemon. Selain itu, beberapa rempah dibenarkan, tetapi tidak lebih daripada satu sudu teh setiap hari, seperti halia tanah, lada merah atau hitam, jinten, kayu manis. Broths tidak dilarang. Kandungan lemak ikan dalam diet ini tidak penting, kerana produk ini diserap dengan sempurna dalam tubuh, juga datang mineral dan omega-asid. Walau bagaimanapun, pada siang hari lebih baik makan beberapa jenis ikan laut dan sungai.

Hari kedua - sayuran

Salah satu hari yang paling selesa, kerana anda boleh memakan apa-apa hidangan dari sayur-sayuran segar, rebus dan dibakar. Anda boleh memasak sup, kaviar, sup. Tetapi adalah dinasihatkan supaya tidak menyalahgunakan jus dari sayur-sayuran, kerana tubuh memerlukan serat. Perkara utama adalah untuk mengehadkan penggunaan kentang, jagung, pasli.

Mereka tidak dilarang, tetapi disebabkan oleh kanji berlebihan, proses kehilangan berat badan adalah menghalang. Anda juga boleh menambah jus lemon dan sayur-sayuran untuk sayur-sayuran.

Pemakanan hari ketiga adalah berdasarkan kepada ayam. Ayam boleh digantikan oleh ayam belanda. Adalah dinasihatkan untuk memasak atau membakar burung di atas panggangan. Untuk mengelakkan lemak dari kulit daripada diserap ke dalam daging, bersihkan bahagian-bahagiannya terlebih dahulu. Anda boleh menggunakan jus lemon atau rempah panas untuk memetik burung. Sehingga 1 kg daging ayam boleh dimakan setiap hari, tetapi juga produk sampingan dibenarkan dalam kuantiti yang kecil. Kuah dengan rempah-rempah dan beberapa sayur-sayuran hijau tidak dilarang.

Hari keempat - bijirin

Setiap hari anda perlu mengambil maksimum 200 g bijirin kering. Biasanya mereka memasak bubur, hidangan pertama, tetapi jarang sekali, kerana sup di atas air tanpa sebarang aditif keluar sangat hambar. Anda boleh menggunakan buckwheat, barley mutiara, oatmeal. Oleh sebab bijirin berkembang dengan baik, 50 g bijirin cukup untuk satu hidangan. Sesetengah rempah dibenarkan, contohnya, tangkai herba segar atau kering. Perkara utama adalah tidak menggunakan garam dan gula.

Hari kelima - produk tenusu

Pada hari kelima, mereka makan keju keju dan produk tenusu. Sehingga 1.5 kg produk susu yang ditapai boleh dimakan setiap hari. Perkara utama ialah kandungan lemak mereka tidak melebihi 5%. Masalah utama hari ini ialah kekurangan hidangan panas. Untuk menyelesaikan masalah ini, gunakan teh. Untuk memberi rasa keju keju atau kefir, anda boleh menggunakan cinnamon, dill dan pasli.

Hari keenam - buah

Salah satu makanan paling lazat, tetapi kompleks. Pelbagai buah-buahan dan gula, yang terdapat dalam komposisi mereka, sering membawa kepada kerosakan. Tahap glukosa darah berfluktuasi, terdapat kemungkinan rasa lapar yang kuat. Untuk mengelakkan ini, penting untuk makan sering, minum minuman panas, seperti merebus berdasarkan buah yang dibenarkan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa buah-buahan yang dilarang untuk digunakan apabila berdiet "7 kelopak". Ini termasuk: pisang, buah-buahan kering, anggur, tarikh. Semua produk lain yang dibenarkan adalah sesuai untuk memasak salad, di mana anda boleh memasak halus diproses termal, bakar dengan kayu manis.

Hari ketujuh adalah air

Ia dianggap hari yang paling sukar dan paling penting. Sejak hari-hari yang lalu, badan telah menjalani pelbagai perubahan. Oleh itu, adalah penting untuk membetulkan hasilnya. Anda boleh minum: air bersih, mawar liar, decoctions herba, teh hijau. Dari kopi pada hari ini lebih baik untuk menolak. Jumlah cecair tidak terhad, tetapi mesti sekurang-kurangnya 2,5 liter. Ia perlu minum perlahan-lahan, pada sips kecil pada siang hari. Selepas 5:00 petang jumlah air perlu dikurangkan.

Ciri-ciri diet

Perkara yang paling sukar adalah menjaga berat badan selepas mono-diet. Kebanyakan teknik ini digunakan untuk membuat angka langsing sebelum sebarang acara penting: perkahwinan, percutian, dan sebagainya. Selepas pesta yang luar biasa, makan berlebihan, semua pound tambahan yang jatuh akan kembali secepat mungkin. Bosan dengan sekatan, tubuh secara aktif memproses makanan menjadi lemak dan deposit di kawasan masalah. Untuk mengelakkan kenaikan berat badan secara tiba-tiba, anda mesti:

1. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air tulen setiap hari.
2. Tidak termasuk dari diet gula dan makanan berlemak. Penggunaan mereka akan sentiasa membawa kepada satu set tambahan pound.
3. Kurangkan jumlah garam. Garam membawa kepada cecair bertakung, rupa edema.
4. Makan sebahagian fraktional, kecil, selalunya. Dalam kes ini, makanan di dalam perut tidak akan berlarutan.
5. Jangan makan pada waktu malam. Adalah penting untuk berhenti makan sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur. Sekiranya berat badan selepas diet masih bertambah, anda boleh mengadakan hari puasa berkala sekali atau dua kali seminggu. Produk utama dalam kes ini tidak penting, tetapi perlu menghapuskan garam dan mengambil banyak air.

Resipi hidangan

1. Sup ikan. Rebus fillet ikan laut, potong. Tambah sup, sayur-sayuran cincang. Hidangkan panas.
2. Sup krim sayur-sayuran. Rebus brokoli, cincang halus bawang, gosong wortel, goreng semua dalam kuali tanpa minyak, potong dalam pengisar. Tuangkan campuran yang dihasilkan dengan sup kubis dan berkhidmat di atas meja, sambil menambah sedikit sayur-sayuran.
3. Cheesecake yang dibakar. Campurkan 300 g keju kotej dengan telur, membentuk tortilla kecil tebal, bakar dalam ketuhar sehingga kerak muncul.
4. Peppers disumbat dengan sayur-sayuran. Zucchini mengupas, mengupas bawang, memotong segala-galanya dengan halus, gosong lobak pada kue kasar. Campurkan segalanya, tambah rempah, goreng dalam kuali tanpa minyak. Dari lada, keluarkan bahagian atas, biji, isi dengan daging minced sayur yang diperolehi. Masukkan semua lada dalam kuali, tuangkan sedikit air dan reneh selama setengah jam.
5. Ayam dalam kicap. Potong fillet ayam ke dalam kepingan tebal, sikat daging dengan kicap dan bawang putih yang dicincang, biarkan selama 15 minit. Bakar selama sejam pada 200 darjah.
6. Potong ayam wap. Keluarkan kulit dari daging, potong, tambah telur, beberapa rempah ratus. Bentuk burger bulat besar, masak mereka dalam dandang yang berganda, menambah sedikit air.
7. Ikan dalam foil. Isi fillet ikan dengan bawang putih cincang, lembapkan dengan jus lemon dan biarkan selama 30 minit. Balut kepingan dalam foil, bakar dalam oven selama 20 minit. Kemudian bukalah foil dan hantar ikan ke ketuhar selama 10 minit lagi.
8. Salad makanan Yunani. Dadu tomato, timun, lada, bawang dalam kiub kecil. Masukkan bawang putih yang dicincang, sedikit jus lemon. Campurkan semuanya dan hiaskan dengan zaitun di atas.
9. Smoothies Buah Kupas epal dan pir, keluarkan teras, gulungkan semua buah dalam pengisar. Tambah segelas teh hijau ke puri buah dan pukul lagi.

Contraindications

Jangan tergesa-gesa untuk menggunakan diet ini, kerana ia menyiratkan diet yang agak tegar. Atas sebab ini, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor sebelum diet. Ia tidak sesuai untuk mereka yang perlu mematuhi pemakanan terapeutik, dengan adanya penyakit buah pinggang, hati, usus.

Mono-diet boleh menyebabkan kerosakan, kemurungan, sakit kepala. Sekiranya anda sendiri mula memperhatikan tanda-tanda yang dinyatakan, lepaskan diet.

Tonton video itu: Wahai Wanita Usia 50 Tahun, Jangan Pernah Lakukan 4 Hal Ini (Mungkin 2024).