Dalam kehidupan mana-mana wakil seks yang adil dari semasa ke semasa ada kalanya anda perlu menurunkan berat badan, dan menurunkan berat badan dengan segera. Ia tidak masuk akal (dan masa) untuk menerangkannya, hanya satu keperluan mendesak, dan itu sahaja.
Dan ini boleh dilakukan dalam satu-satunya cara - untuk duduk di salah satu diet ekspres, yang dibangunkan untuk kes-kes tersebut. Tugas ini sekurang-kurangnya sukar, tetapi masih boleh dilakukan, terutama sekali sejak badan akan dibersihkan.
Berapa banyak yang boleh menurunkan berat badan dalam 3 hari
Diet keras dapat memberikan hasil 1 kilogram turun setiap hari, walaupun jika berat awal cukup tinggi, ditambah dengan cairan yang berlebihan dikeluarkan, anda dapat kehilangan 5 kg dalam 3 hari. Kenapa kira-kira 3 hari?
Kerana diet ekspres adalah goncangan serius untuk badan yang tidak boleh bertahan lebih lama daripada kali ini tanpa kesan kesihatan negatif.
Pada masa ini, kekurangan vitamin tidak akan ketara dan kesejahteraan secara amnya tidak akan menderita. Di samping itu, goncangan semacam itu kadang-kadang membolehkan anda mengatasi kesan "dataran tinggi" dan menggerakkan berat badan.
Perhatian kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat
Sudah tentu, sebelum anda menjalani pemakanan apa-apa, adalah dinasihatkan untuk berunding mengenai perkara ini dengan pakar yang akan menilai semua risiko kesihatan, menasihati sesuatu, dan sebagainya. dsb. Namun, apa yang harus disembunyikan, dalam praktiknya, tidak ada seorang pun, dan jika seorang wanita memerlukan keputusan selepas 3 hari, dia akan tetap mengambil makanan yang jelas.
Bagaimanapun, adalah perlu untuk mengatakan bahawa orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus, patologi sistem kardiovaskular, serta cholelithiasis, diet sedemikian adalah kontraindikasi. Dan, walaupun dengan segera dan menu pilihan, penting untuk memastikan pengambilan vitamin dalam tubuh anda.
Ia juga perlu diperhatikan bahawa diet cepat adalah terutamanya bertujuan untuk mengeluarkan cecair berlebihan dari badan (lemak tidak mempunyai masa untuk keluar pada masa ini), dan ini sendiri adalah beban yang serius untuk badan - ia bukan sahaja akan dikeluarkan.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari pada 3 dan 5 kg: semakan diet ekspres
Mana-mana makanan ekspres adalah berdasarkan pengurangan kalori pengambilan kalori, supaya semua yang digoreng, berlemak dan manis akan dilupakan. Tetapi apa sahaja diet yang dipilih, perlu mengikuti rejim minuman, minum 2 liter air tulen setiap hari. Anda harus mula melakukan ini sebaik sahaja bangun, minum pada perut kosong 1-2 cawan setiap satu.
Diet buckwheat
Ia dianggap paling murah dan salah satu yang paling berkesan. Walaupun yang paling sukar untuk bertahan, kerana selama tiga hari anda hanya perlu makan soba tanpa garam, gula dan mentega.
Ya, anda boleh makan dalam kuantiti tanpa had, tetapi amalan menunjukkan bahawa makan banyak bubur seperti itu tidak berfungsi lagi. Selain soba, anda boleh minum teh hijau dan air biasa.
Diet ini juga dianggap pembersihan badan. Dalam kes-kes yang teruk, ia dibenarkan untuk menambah sedikit dada ayam rebus untuk bubur soba dan mempunyai snek dengan sejenis buah (sebaik-baiknya epal), tetapi dalam kes ini, penurunan berat badan akan menjadi lebih rendah.
Apple Kefir Diet
Diet seperti ini membolehkan anda membersihkan usus dan mengeluarkan cecair yang berlebihan dengan baik. Diet terdiri daripada monoday berselang - pada hari pertama, anda perlu minum 1.5 liter kefir, pada yang kedua anda perlu makan 1.5 kg epal tanpa gula dalam beberapa dos, dan ketiga dibelanjakan untuk kefir lagi.
Bertindak pemakanan
Legenda itu mengatakan bahawa artis menggunakan jenis makanan ini, walaupun mungkin mitos seperti itu timbul karena kandungan 1 cangkir wain kering dalam diet harian ...
- hari pertama Nasi beras rebus (tanpa garam dan gula) dalam apa jua kuantiti dan jus tomato. Dan ya, segelas wain merah kering. Selepas 19-20 jam tidak lagi di sana.
- hari kedua Keju kambing yang tidak lemak dalam apa-apa kuantiti dan 1.5 liter kefir. Wain
- hari ketiga Dada ayam rebus dalam apa-apa kuantiti, teh hijau. Dan wain.
Diet coklat
Sekiranya terlalu sukar untuk menolak gula-gula, anda boleh menghabiskan diet pada mereka sendiri. Atau, lebih tepatnya, pada coklat pahit (dan bukan pada yang lain!) Dan kopi tanpa gula.
Diet dianggap agak berbahaya, tetapi dari segi penurunan berat badan sangat berkesan. Pada hari itu, anda boleh memakan kepingan coklat pahit dan minum kopi dalam kuantiti yang tidak terhad, sambil menambah susu skim dengannya. Dan diet tidak boleh diterima.
Diet seimbang
Memandangkan diet ekspres biasanya kerap berat kerana monotoni mereka, terdapat menu teladan untuk makan selama 3 hari, yang juga bertujuan untuk membuang semua toksin:
Hari pertama:
- Sarapan: 1 gelas susu dengan sudu madu, limau gedang, roti kecil;
- Makan tengah hari: 150 gr. ikan lean rebus, 200 gr. salad sayuran segar;
- Snek: 1 cawan yogurt rendah lemak atau yogurt;
- Makan malam (lebih hampir tidur): 1 cawan yogurt tanpa lemak.
Hari kedua:
- Sarapan pagi: 100 gr. keju kotej rendah lemak, 1 cawan air suam dengan sudu madu dan sedikit jus lemon, 1 grapefruit;
- Makan tengah hari: 150 gr. dada ayam rebus, salad sayuran segar;
- Makan tengah hari: yoghurt tanpa lemak;
- Perjamuan: 100 gr. keju kotej rendah lemak, salad sayuran segar. Kefir sebelum tidur.
Hari ketiga:
- Sarapan pagi: 100 gr. keju rendah lemak, jus 1 limau gedang;
- Makan tengah hari: 200 gr. oat di atas air dengan kepingan buah;
- Masa teh: 1 gelas air suam dengan sudu madu dan jus lemon;
- Makan malam: 150 gram. ikan lean rebus, salad sayuran segar. Kefir sebelum tidur.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada kaki dan pinggul selama 3 hari
Kaki dan pinggul dianggap kawasan wanita yang bermasalah, dan sering kali anda ingin menurunkan berat badan di dalamnya - untuk memasukkan seluar jeans kegemaran anda, dan lain-lain Latihan tidak berfungsi dengan begitu pantas, supaya tatapan itu diarahkan semula ke atas diet ekspres.
Sebenarnya, zon-zon ini paling banyak dipengaruhi oleh penggunaan daging pemakanan dalam bentuk rebus dan produk susu yang ditapai.
Oleh itu, boleh dimakan fillet ayam, keju kotej rendah lemak dan kefir selama tiga hari, dan hasilnya di kaki dan paha akan menjadi sedikit ketara.
Bagaimana menurunkan berat badan dalam 2 hari pada 3 kg
Kadang-kadang istilah membakar begitu banyak sehingga tidak ada 3 hari, sedangkan ia perlu membuang sekurang-kurangnya 3 kg. Ia berlaku bahawa peristiwa-peristiwa serius menyelinap tanpa disedari, atau tiba-tiba suatu sijil untuk sesi foto percuma dimenangi atau tarikh dijadualkan ...
Dan hanya untuk situasi seperti itu ada diet dengan nama kod "Untuk model." Ia adalah sangat penting untuk mengikuti urutan tepat diet yang disajikan dan tidak mengubah apa-apa di dalamnya, kerana urutan pesanan yang salah dapat merosakkan segala-galanya.
- Sarapan: telur rebus, secawan teh tanpa gula;
- Makan tengah hari: telur rebus, secawan teh tanpa gula;
- Perjamuan: 100 gr. keju rendah lemak, teh tanpa gula.
Di antara, minum banyak air tulen. Makanan ini dilarang untuk mereka yang mengalami masalah buah pinggang. Satu lagi pilihan makanan untuk penurunan berat badan yang cepat - selama 2 hari hanya 250 gram keju kotej rendah lemak. setiap hari, dan minum banyak air.
Cara menurunkan berat badan dalam 10 hari pada 3 kg
Kelebihan berat badan perlahan memberikan hasil yang paling stabil, lebih-lebih lagi, ia berlalu tanpa tekanan untuk badan. Walaupun 3 kg dalam 10 hari juga kelihatan agak mengagumkan, terutamanya jika berat badan awalnya tidak terlalu tinggi.
Khususnya, ia agak berkesan untuk mengurangkan jumlah garam dalam diet biasa. Ini bermakna bahawa hidangan dalam proses memasak tidak boleh diasinkan, menjadikannya sudah dalam plat dalam kuantiti yang kecil.
Selain itu, banyak produk sudah mengandungi garam - ini juga patut dipertimbangkan. Secara selari, anda perlu mengeluarkan dari menu gula-gula tinggi kalori, penaik, daging asap, serta makanan yang sangat berlemak dan goreng. Pengambilan kalori setiap hari untuk diet sedemikian haruslah 1300-1500 Kcal dan berat badan secara beransur-ansur mula menurun.
Pemakanan ikan
Bagi peminat ikan dan mereka yang ingin kehilangan 3 kg dalam tempoh 10 hari, diet berikut akan sesuai:
- 1-2 gelas air sebaik sahaja bangun;
- sarapan (setengah jam sebelum makan anda perlu minum secawan teh hijau tanpa gula): 150 gr. ikan rebus dan 1 roti bran, secawan teh hijau atau herba;
- sarapan pagi kedua: buah apa pun kecuali pisang;
- makan tengah hari: 150 gr. ikan rebus, dibakar atau rebus, 200 gr. salad sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar, dibalut dengan minyak sayuran dan / atau jus lemon;
- makan malam: sebahagian daripada sayur-sayuran rebus atau salad segar, secawan teh hijau tanpa gula;
- 1 cawan yogurt sebelum tidur.
Oleh itu, anda perlu makan sepanjang 10 hari, tetapi diet itu mudah diterima, kerana ia memberikan peluang untuk kepelbagaian melalui penggunaan pelbagai jenis ikan dan sayur-sayuran. Sebagai peraturan, perasaan kehilangan kelaparan tidak sihat, kerana ikan adalah sumber protein.
Tip Teratas
Masa yang dibelanjakan dalam keadaan kuasa terhad agak sukar untuk dipindahkan, oleh itu adalah penting untuk mengetahui beberapa rahsia dan petua untuk kecekapan dan kemudahan yang lebih besar.
- Semasa mono-diet, agak sukar untuk tidak memecah dan tidak memakan apa-apa produk daripada senarai yang dilarang. Untuk membantu mengatasi hal ini, dapat menerima mandi hangat dengan rasa buih buah, coklat, vanila, dll. - ilusi tertentu dicipta.
- Sebaiknya, diet ekspres perlu digabungkan dengan senaman, kerana ia bersamaan dengan senaman bahawa pemakanan menghasilkan kesan ketara dan berkekalan.
- Untuk memastikan hasil yang diperoleh hasil daripada penurunan berat badan selama tiga hari, anda perlu memasukkan dalam latihan harian program sederhana anda dalam bentuk yoga atau sistem lain, atau sekurang-kurangnya berjalan terus di udara segar.
- Apabila kehilangan berat badan, adalah sangat penting untuk memonitor nada kulit, yang mungkin menderita akibat kehilangan pesat pesat. Anda boleh menggunakan krim badan, topeng, latihan peregangan, senaman pernafasan dan lain-lain.
- Diet yang direka untuk 3 hari boleh diulangi tidak lebih daripada sekali setiap pasangan bulan, supaya tubuh dapat keluar dari tekanan dan secara beransur pulih.
- Sekiranya penurunan berat badan dilakukan dengan tarikh tertentu, maka malam sebelum dinasihatkan untuk menolak cecair sudah - ini akan membantu mengelakkan risiko bengkak.
Anda boleh memilih diet untuk diri sendiri, tetapi untuk kehilangan kira-kira 3 kg dalam 3 hari, anda perlu melakukan ini dengan mengambil kira nilai kalori harian yang diperlukan - 1000 Kcal. Dalam koridor seperti ini, anda boleh muat dengan daging, ikan, sayuran dan keju kotej.
Bran tidak mempunyai kalori, tetapi pada masa yang sama mengisi perut. Dan untuk membersihkan badan lebih lanjut, anda boleh minum karbon aktif.
Dan mengenai versi lain diet cepat boleh didapati di video berikut.
