Hakikat bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan menolak makan selepas enam petang, ramai yang telah mendengarnya. Pendapat ahli pemakanan mengenai isu ini dibahagikan, kerana badan setiap individu mempunyai ciri-ciri individu masing-masing. Peranan besar dimainkan oleh gaya hidup, kesihatan, aktiviti fizikal dan pendekatan kepada pemakanan secara umum.
Di bawah keadaan tertentu, pantang dari makanan boleh menjadi sangat berkesan.
Berapa banyak yang boleh anda hilang seminggu, enggan makan selepas enam hari
Apabila memilih cara ini untuk menurunkan berat badan, anda perlu memahami bahawa tidak mustahil untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan serta-merta. Di samping itu, teknik pada badan setiap orang bertindak dengan cara yang berbeza. Sesetengah orang berjaya kehilangan 0.5-1 kg dalam seminggu, dan seseorang boleh menyingkirkan 2 kg dalam tempoh yang sama.
Pengamal kaedah ini mencatat bukan sahaja penurunan berat badan, perasaan berat di perut juga hilang, tidur bertambah baik, pada waktu pagi seseorang merasa ceria, mood meningkat. Untuk mendapatkan kesannya, adalah perlu untuk menyerahkan makan petang dengan kerap.
Apakah teknik ini berdasarkan?
Kaedah ini didasarkan pada bioritma yang dinyatakan secara alamiah.
Sebagai peraturan, pada waktu pagi dan waktu siang terdapat puncak aktiviti, oleh itu, makanan yang dimakan pada siang hari dibelanjakan untuk menyediakan tubuh manusia dengan tenaga yang diperlukan. Pada waktu petang, biasanya terdapat penurunan aktiviti, semua proses dalam badan, termasuk pencernaan, melambatkan, kalori tidak dibakar, tetapi tetap sebagai lemak.
Dianjurkan untuk makan tidak kurang dari 3 jam sebelum waktu tidur, kerana pada waktu malam makanan tidak dicerna dan tidak dicerna, yang mengakibatkan pengumpulan toksin dan lemak berlebihan. Atas sebab yang sama, makan malam harus cukup ringan dan tidak mengandungi makanan, pengambilannya akan mengambil masa beberapa jam.
Penggunaan makanan secara aktif di waktu petang dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormon, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada kemunculan berbagai penyakit dan berat badan yang berlebihan.
Cara-cara apa yang akan membantu menanggung kelaparan dengan lebih mudah selepas pukul 6:00 petang.
Ia seolah-olah satu peraturan yang sangat mudah, tetapi untuk tetap dengannya, anda perlu menyediakan.
- Yang penting ialah sikap mental. Ia perlu untuk merawat penolakan malam untuk makan, bukan sebagai ujian, tetapi sebagai peluang untuk memperbaiki kesihatan dan cara untuk mendapatkan angka yang cantik.
- Memindahkan makan malam kepada waktu yang lebih awal diperlukan secara beransur-ansur untuk membolehkan tubuh membiasakan diri dengan jadual baru. Lama kelamaan, rasa lapar akan hilang pada waktu malam.
- Makan malam tidak boleh dibanjiri oleh makanan berat. Jika anda makan terlalu ketat, tidak mungkin penolakan makanan selepas enam akan berguna.
- Sarapan wajib, yang akan memberi tubuh dengan tenaga. Ini akan membantu mengelakkan rasa lapar yang kuat di waktu petang.
- Untuk membiasakan diri anda dengan rejim, cuba muatkan sebelum ini. Perhimpunan tengah malam, sebagai peraturan, menimbulkan rasa lapar.
- Adalah diketahui bahawa pelbagai bumbu dan rempah membangkitkan selera makan, oleh itu, lebih baik untuk menolak mereka semasa makan malam.
- Ia berguna untuk berjalan sebelum tidur, dan apabila anda kembali, ambil mandi hangat dengan garam laut.
- Bawa diri anda ke hobi kegemaran anda untuk menghindari fikiran tentang makanan.
- Minum lebih cecair, yang, mengisi perut, mewujudkan rasa kenyang. Pilihan yang sangat baik adalah infus herbal, teh hijau.
- Jauhkan pelbagai "barang", agar tidak menyerah kepada godaan dan tidak melihat tanpa keperluan dalam peti sejuk.
- Jangan membuat stok produk untuk masa depan, dan juga tidak membeli makanan "berbahaya": semua jenis cip, keropok dan banyak lagi.
- Berhenti dari kopi petang dan minum alkohol.
- Ramai orang berpendapat bahawa ia membantu memberus gigi anda, yang melambangkan prosedur malam sebelum tidur dan tidak menggalakkan selera makan.
Produk apa yang dibenarkan untuk digunakan selepas pukul 18.00
Pada waktu petang ia dibenarkan minum segelas teh hijau. Air boleh diminum dalam kuantiti tanpa had, tetapi tidak berkarbonat.
Jika rasa lapar menjadi tidak tertanggung, anda boleh menggantikan makan malam lewat dengan produk tenusu rendah lemak, seperti:
- Kefir.
- Keju kotej.
- Keju
- Yoghurt
Sebagai snek selepas 6, anda boleh makan sayur-sayuran yang menyediakan tubuh dengan vitamin, serat, melegakan kelaparan dan tidak berlebihan dengan kalori tambahan:
- Tomato.
- Cucumbers.
- Kubis
- Lada Bulgaria.
- Tavern.
- Salad dan sayur-sayuran lain.
Sayur-sayuran boleh dimakan sebagai salad, dibalut dengan minyak zaitun, mentah, kukus, kukus. Sekali seminggu, anda boleh menambah snek malam dengan kentang panggang, tetapi mereka tidak boleh disalahgunakan. Dari penggunaan mayonis atau krim masam mesti ditinggalkan.
Sebagai pencuci mulut malam, buah-buahan tanpa gula dalam kuantiti yang munasabah dibenarkan:
- Epal
- Grapefruit
- Jeruk.
- Mandarins.
Gigi manis yang menyerang boleh makan satu sudu teh madu atau mencairkannya di dalam air. Ini akan menggantikan gula kegemaran anda dan memastikan tidur yang baik.
Dengan kaedah ini, anda dapat dengan cepat menghilangkan dua pound tambahan. Perkara utama adalah untuk menyesuaikan fakta bahawa kaedah ini berkesan, tetapi bukan yang terpantas. Pada masa yang sama, anda tidak boleh berfikir bahawa jika sehingga enam adalah segala-galanya dan dalam apa-apa jumlah, anda boleh mencapai hasil yang dikehendaki.
Sekiranya anda makan secara tidak sengaja sepanjang hari, makan makanan cepat saji, makanan berlemak dan tinggi kalori dan akibatnya makan banyak kalori pada waktu petang, maka anda tidak boleh mengharapkan apa-apa hasil. Sebaliknya, kelaparan pada waktu petang, selepas makanan yang kaya pada waktu petang, boleh mencetuskan peningkatan berat badan yang cepat.
Puasa berpuasa menjadi stres untuk tubuh, dan ia mula mencipta "rizab" lemak. Oleh itu, kaedah ini mesti didekati dengan serius dan serius, dan juga bersabar.
