Adalah sangat penting untuk menyediakan badan dengan bahan-bahan yang diperlukan semasa tempoh pertumbuhan aktif - dari 7 hingga 17 tahun. Mengapa ia begitu penting dan vitamin yang diperlukan?
Apa yang menentukan pertumbuhan anak itu
Pembangunan tubuh badan yang baik dan pembentukan kerangka dan organ dalamannya bergantung sepenuhnya pada pemakanan dan alam sekitar. Sudah tentu, keturunan adalah penting - ia adalah dalam kod genetik bahawa parameter pertumbuhan ditetapkan dan biasanya parameter ibu bapa diwariskan oleh anak-anak.
Bagaimanapun, 3 faktor penting secara langsung mempengaruhi betapa cepat dan efisien kanak-kanak berkembang:
- Kuasa. Pemakanan kanak-kanak perlu direka supaya nutrien yang mencukupi, vitamin dan unsur surih masuk ke dalam badan. Produk berasingan dan makanan siap mesti dimasukkan mengikut umur dan perkembangan bayi;
- Aktiviti Latihan yang tepat pada masanya dan tepat merangsang pertumbuhan bayi dan menguatkan tulangnya.
- Rehat dan tidur yang betul. Ia adalah dalam tempoh tidur yang mendalam bahawa hormon pertumbuhan dilepaskan, jadi bayi mesti tidur dan berehat untuk jangka masa yang mencukupi.
Ibu bapa harus menyediakan anak mereka dengan tiga syarat penting untuk perkembangan normal tubuh.
Vitamin penting untuk kanak-kanak yang semakin meningkat
Daripada semua set hanya 4 vitamin langsung memberikan pertumbuhan dan penguatan rangka kanak-kanak. Mereka juga menyelaraskan kerja organ dalaman dengan pertumbuhan yang pesat, jadi penting untuk memastikan aliran tetap mereka dari luar. Jadi, vitamin apa yang diperlukan untuk pertumbuhan kanak-kanak:
- Vitamin A - terlibat dalam sintesis protein, iaitu. membantu menghasilkan protein, yang merupakan bahan utama untuk pembentukan gigi, tulang rawan dan tulang;
- Vitamin B - keseluruhan kumpulan vitamin ini (B1, B2, B3, dan lain-lain) terlibat dalam metabolisme dan metabolisme;
- Vitamin C - ia adalah asid askorbik yang membantu badan menyerap semua vitamin lain dan dengan cepat mengangkutnya dari makanan ke otot dan tulang;
- Vitamin E - memainkan peranan dalam menguatkan sistem imun, pengeluaran hormon dan fungsi tisu otot;
- Vitamin D adalah vitamin pertumbuhan yang paling penting, yang berfungsi untuk menembus tulang dengan kalsium. Terima kasih kepada kalsium, tulang menjadi lebih kuat dan berkembang dengan lebih cepat.
Menurut kajian saintifik, hanya 2% orang di dunia tumbuh sesuai dengan kod genetik, sementara yang lain tidak dapat melakukan ini kerana kekurangan zat yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh mereka.
Vitamin untuk pertumbuhan rambut pada kanak-kanak
Pertumbuhan rambut pada kanak-kanak juga merupakan petunjuk penting bahawa semua proses dalam tubuhnya betul dan perkembangan keseluruhan tidak rumit oleh faktor negatif.
Vitamin adalah penting untuk pertumbuhan rambut:
- B (B3, B9, B10, B2 dan B5);
- A (retinol);
- C;
- E.
Bahan-bahan ini terkandung dalam jumlah yang mencukupi dalam makanan biasa (daging, ikan, sayuran dan produk tenusu). Kadang-kadang perlu menambah kompleks khas untuk mengimbangi unsur-unsur surih yang bermanfaat dalam tubuh.
Kadar vitamin untuk pertumbuhan, bergantung kepada umur
Bilangan unsur jejak penting dalam setiap tempoh hidup anda. Adalah sangat penting untuk mengetahui kadar vitamin untuk pertumbuhan pada usia tertentu, kerana bahan perut yang berguna juga boleh membawa kepada masalah yang serius.
Jumlah yang diperlukan masing-masing, untuk setiap tempoh umur diberikan di bawah. Data ini berkaitan dengan vitamin semulajadi yang datang secara semulajadi. Dalam kes penggunaan kompleks farmaseutikal khas, perlu mengikuti preskripsi doktor.
Semua data dalam mikrogram (μg).
| Vitamin | 0-3 bulan | 4-6 bulan | 7-12 bulan | 1-3 tahun. | 4 - 6 tahun | 7-10 tahun | 11-13 tahun | 14-17 tahun | 19-24 tahun |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A | 400 | 500 | 700 | 1000 - lelaki 800 - perempuan | |||||
| D | 10 | 2500 - kedua-dua jantina | |||||||
| E | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 - lelaki 10,000-12,000 - perempuan | |||
| B1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 1400-1700 - kanak-kanak lelaki 1100-1300 - perempuan | ||
| B2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 - lelaki 1300-1500 - kanak-kanak perempuan | ||
| B6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 - lelaki 1600 - kanak-kanak perempuan | ||
| B12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 kanak-kanak lelaki 2.0 - kanak-kanak perempuan | ||
| Dengan | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70,000 - kedua-dua jantina | 60000 - kedua-dua jantina | ||
Mengetahui kadar nutrien setiap hari yang diperlukan, sangat mudah untuk membuat diet yang tepat untuk anak dan menyediakan tubuhnya dengan semua vitamin dan mineral.
Bagaimana untuk mendapatkan vitamin untuk pertumbuhan dari makanan
Semua bahan yang diperlukan oleh tubuh dapat diperoleh dengan mudah dari makanan mudah. Vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan mengandungi:
- A - hati, ikan dan minyak ikan, produk tenusu, telur, wortel, labu dan bayam;
- kumpulan B - produk daging (daging babi, daging lembu, ayam), kekacang, kubis dan sebarang kacang;
- C - dalam jumlah besar yang terdapat dalam buah sitrus (lemon, oren), rosehip, buckthorn laut, sayur-sayuran dan lada;
- E - sejumlah besar vitamin ini terdapat dalam badam dan hazelnut, buah-buahan kering, dalam apa-apa jenis minyak dan bijirin;
- D - sebarang produk tenusu (terutama keju dan susu kotej), ikan dan produk dari asal laut.
Diet bayi mana-mana harus mengandungi semua produk ini dalam pelbagai kombinasi dan variasi.
Tinjauan vitamin farmasi untuk pertumbuhan kanak-kanak
Walaupun dengan semua syarat untuk pembangunan penuh kanak-kanak dan memastikan diet yang betul dan seimbang, terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa masih tidak akan cukup nutrien. Oleh itu, doktor mengesyorkan penggunaan kompleks farmakologi tambahan:
- "Bi-Big" adalah tambahan vitamin yang kompleks hasil karya Visi. Ia mengandungi vitamin B1 dan D3, kalsium karbonat, fosforus dan silikon. Semua bahan ini mempunyai kesan positif ke atas tisu, tulang rawan dan tisu epitelium, memastikan pengukuhan otot, pertumbuhan pesat dan pembentukan rangka normal. Ia perlu mengambil satu kapsul setiap hari untuk kanak-kanak berumur 6 tahun, dan tempoh penerimaan mesti dipersetujui dengan doktor;
- "Biovital" - gel dengan rasa buah dan bau, ditetapkan untuk kanak-kanak dari lahir hingga satu tahun. Mengandungi retinol, kalsium, vitamin C dan lain-lain bahan berfaedah. Kanak-kanak di bawah satu tahun perlu mengambil 0.5 sendok teh setiap hari untuk mencegah riket dan pemakanan yang baik. Dikeluarkan oleh seorang doktor
- "Pikovit" adalah kompleks vitamin yang terdapat dalam sirap atau tablet untuk kanak-kanak berumur 1 hingga 14 tahun dan mengandungi vitamin A, B, C, E, D dan PP. Terdapat beberapa jenis suplemen ini untuk umur tertentu. Dilantik oleh doktor dalam kes kekurangan vitamin dan keletihan yang kerap. Satu sudu teh sirap diambil 2 hingga 4 kali sehari;
- Multitabs adalah tambahan vitamin yang dibuat di Denmark untuk kanak-kanak dan remaja. Untuk kategori pertama adalah perlu untuk memperoleh "Multitabs the Kid", untuk yang kedua - "Multitabs Junior". Kedua-dua kompleks ini mengandungi dos vitamin dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan penuh kanak-kanak itu, serta pencegahan kekurangan vitamin dan sebagai bahan bantu semasa senaman dan pemulihan selepas penyakit. Perkadaran dan tempoh kemasukan ditetapkan oleh doktor;
- Kalsium-D3 Nycomed adalah vitamin mudah yang mengandungi hanya kalsium karbonat dan co-calciferol (vitamin D3). Ini bukan ubat yang kompleks, jadi ia hanya perlu diambil selepas berunding dengan doktor. Ia mengimbangi kekurangan kalsium dalam badan dan vitamin D, dengan sempurna merangsang pertumbuhan anak;
- "Unicap T" adalah multivitamin yang mengandungi vitamin dan mineral. Ia ditetapkan dengan kekurangan vitamin dan mineral atas cadangan doktor selama sekurang-kurangnya 1 bulan. Mengandungi semua bahan yang perlu untuk pertumbuhan dan pembangunan penuh;
- "Supradin Kids Junior" adalah kompleks vitamin Perancis yang mengandungi, selain vitamin penting, mineral lain dan unsur surih (kalium, selenium, besi, yodium, zink, dll). Kompleks ini diambil selama 1 bulan, kanak-kanak dari 5 hingga 17 tahun, 2 tablet sehari.
Ini adalah kompleks yang paling moden dan terbaik untuk kanak-kanak dan remaja.
Contraindications
Tiada kontraindikasi khas untuk mengambil apa-apa kompleks vitamin dan makanan tambahan. Walau bagaimanapun, dengan penyakit tertentu, anda tidak boleh menggunakan ubat ini atau ubat lain:
- hiperavitaminosis;
- kegagalan buah pinggang;
- diabetes;
- hiperkalsemia;
- hypercalciuria;
- alahan;
- intoleransi individu komponen individu.
Walau bagaimanapun, sebelum mengambil vitamin dan suplemen aktif, anda harus selalu berunding dengan doktor anda!
Pendapat doktor dan ibu bapa mengkaji tentang kompleks vitamin
Kami membawa kepada testimoni perhatian anda, mengikut mana yang mungkin untuk memahami vitamin mana yang terbaik untuk memilih untuk pertumbuhan kanak-kanak, iaitu, pembaca kami lebih suka.
Hari ini, kebanyakan orang di Bumi didiagnosis dengan kekurangan vitamin. Terutamanya terjejas oleh penghuni kawasan utara, di mana buah-buahan dan sayuran segar sangat mahal. Itulah sebabnya setiap kanak-kanak dan orang dewasa mesti mengambil suplemen vitamin! "Pikovit", "Big Big", "Multitabs" dan vitamin mudah tertentu mesti mabuk. Ini amat penting dalam masa remaja, apabila rangka hanya terbentuk dan ia memerlukan sokongan. Sudah tentu, rejimen harian, diet seimbang dan rehat yang baik juga diperlukan. Hanya satu set langkah yang akan membantu kanak-kanak membesar dan membangunkan sihat!
Pediatrik, Anna Olkova, Moscow
Anak lelaki pada usia 6-11 tahun adalah yang terakhir dalam pendidikan fizikal untuk masa yang lama - dia sangat kecil, bahkan kurang daripada beberapa gadis. Dia dan kami, ibu bapa, sangat risau. Namun, untuk lelaki, pertumbuhan sangat penting. Mereka berbincang dengan pakar pediatrik, dan dia berkata tidak terlalu risau, kerana biasanya pada 13-15 kanak-kanak lelaki itu ditarik, tetapi menulis "Multitabs Junior" untuk pencegahan. Anak saya mengambil vitamin setiap hari dan mula tumbuh dengan perlahan. Hari ini dia berusia 15 tahun dan dia sudah 1.70 cm!
Maria, Moscow
Anak perempuan saya semakin lemah, tidak mahu minum susu dan makan keju kotej - mungkin, dia memilikinya dari saya. Doktor menenangkan, bercakap, dengan usia akan berlalu. Atas permintaan saya untuk menulis suplemen pemakanan mereka bergurau. Tetapi apabila dia jatuh dan memecahkan pegangan - ini adalah jerami yang terakhir. Saya menuntut dari pakar pediatrik untuk menetapkan kompleks vitamin dan jadi kami mula minum "Big Bi". Selepas pelakon itu dikeluarkan, saya melihat penambahbaikan yang ketara, anak perempuan saya pulih, diperkuatkan, selera makannya meningkat. Tetapi "Big Bi" kami masih akan ambil!
Alla, Rostov
Maklumat tambahan tentang vitamin untuk kanak-kanak - dalam video seterusnya.
