Dalam artikel kami, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk membuang selulit dengan secepat mungkin. Lebih-lebih lagi, perlu diperhatikan bahawa masalah ini boleh menjejaskan bukan sahaja wanita yang gemuk, tetapi juga sangat kurus, dan usia tidak penting. Pertimbangkan aktiviti utama yang akan membantu kami dalam hal ini.
Peringkat utama perkembangan selulit
Estrogen mempengaruhi perkembangan selulit. Tetapi faktor seperti tekanan peribadi, merokok, diet tidak sihat, dan juga gen juga mempengaruhi pembentukannya. Perkembangan ini mengambil masa yang lama. Tahap-tahap sedemikian dibezakan:
Peringkat 1
Penyimpangan kecil muncul yang hanya boleh dilihat selepas berjongkok. Dalam tempoh ini, anda boleh menyingkirkan selulit dengan mudah: pemakanan, aktiviti fizikal, urutan. Ia akan berguna dan mandi kontras.
Peringkat 2
Jalur atau benjolan muncul pada kulit. Dalam kes ini, urutan sukan dan saliran diperlukan.
Peringkat 3
Mencari benjolan pada kulit adalah sangat mudah. Malangnya, pada peringkat perkembangan ini agak sukar untuk menghilangkan selulit pada diri anda sendiri - yang terbaik adalah untuk melawat salon kecantikan.
Peringkat 4
Keabsahan dapat dilihat dalam kedudukan apa pun. Di samping itu, kulit itu sendiri menyerupai kubis, tekanan menyebabkan kesakitan. Mesotherapy diperlukan pada peringkat ini.
Di samping itu, untuk mencapai kesan itu, anda perlu menghampiri penyelesaian masalah dalam kompleks. Kerja termasuk syarat wajib berikut:
- Mengendalikan urutan kering limfa.
- Hidangan khas yang perlu untuk melengkapkan berjalan kaki.
- Wraps
- Latihan khas.
Jika anda mengikuti semua mata, anda boleh menunggu hasil yang positif, kulit akan menjadi lebih lancar.
Makanan dan berjalan dengan selulit
Dadah yang diiklankan boleh membantu dengan selulit, tetapi penggunaannya tidak akan membawa hasil. Untuk meletakkan "asas" kulit yang cantik dan berkualiti tinggi, anda perlu berjalan-jalan dan makan dengan betul. Tanpa ini, mustahil untuk menyelesaikan masalah ini.
Mod minuman
Untuk setiap 1 kg berat badan hendaklah kira-kira 30 ml air tulen. Dan teh, minuman, jus, kopi tidak boleh diambil kira.
Ia juga dianggap tabiat yang baik pada waktu pagi untuk minum sekurang-kurangnya 200 ml air tulen.
Pemakanan
Jangan termasuk dalam diet makanan berbahaya, termasuk alkohol, gula, daging asap, makanan masin, sebilangan besar kopi.
Memainkan peranan penting dan kerusi yang baik. Ia juga bernilai memakan makanan dengan kandungan prebiotik yang tinggi, seperti sauerkraut, sayur-sayuran kaya serat, biji rami. Tetapi menu itu sendiri disesuaikan dengan ciri-ciri individu organisma.
Tetapi jumlah karbohidrat dalam makanan perlu minima. Jangan lupa untuk memasukkan dalam diet daging tanpa lemak, ikan, sehari harus makan sekurang-kurangnya 0.5 kg buah.
Memberi perhatian khusus kepada vitamin, terutamanya omega-3. Untuk mengimbangi kekurangan unsur ini, makan alpukat, minyak ikan, spirulina.
Berjalan kaki
Aktiviti fizikal minimum - berjalan selama 30 minit (kira-kira 2.5 km). Dan selepas 30 tahun bukan kardio, anda harus lebih suka olahraga. Dan ia adalah yang terbaik untuk bergerak pada kadar perlahan. Ramai lebih suka melakukan pilates atau calanetik.
Bagaimana untuk membuang selulit dari lyashek dan punggung
Untuk menghilangkan "kulit jeruk" yang tidak menyenangkan, anda harus mendekati masalah ini secara komprehensif. Mari lihat apa yang akan membolehkan anda membuang selulit di rumah.
Topeng
Ramai orang ingin melawat spa dan salon kecantikan - ini adalah pilihan yang baik, tetapi sangat mahal dari segi wang. Untuk mencapai hasil yang sama, anda hanya perlu menggabungkan pancuran kontras dengan topeng. Mari lihat yang paling berkesan:
- Kedai kopi Selepas minum secawan kopi semulajadi, jangan buang tebal, kerana kami memerlukannya untuk membuat scrub. Hanya tambah satu sendok teh madu untuk campuran, campurkan segala-galanya, sapukan pada kulit dan gosok dengan baik. Biarkan selama 10 minit dan bilas dengan air suam.
- Tanah liat biru Dari alat ini, anda boleh membuat topeng kompres berkualiti tinggi yang membolehkan anda dengan cepat mengurangkan selulit, meregangkan slags dan toksin.
- Campurkan soda dan garam dalam nisbah 1: 1, gosokkan ke kulit lembap dan kukus, biarkan selama beberapa minit dan kemudian bilas.
Apabila menyediakan topeng, anda juga boleh menggunakan minyak pati, sebagai contoh, oren. Mereka bukan sahaja melembutkan kulit, tetapi juga menyuburkannya.
Latihan
Di samping itu, jangan lupa tentang senaman yang akan membantu mengeluarkan selulit dari punggung dan paha. Sebagai contoh, yang paling terkenal adalah berjongkok. Hentarkan kaki anda ke lebar bahu anda, dan anda tidak boleh mengambil tumit anda dari lantai Adakah separuh squats. Untuk meningkatkan kesan itu, tunggu sebentar di rak yang lebih rendah selama 5 saat.
Anda juga perlu mengayunkan kaki, sementara dalam kedudukan terdedah. Terdapat satu lagi senaman yang berguna: bangun pada semua empat kaki, memperluas kaki kanan pertama, luruskan dan tahan selama beberapa saat. Ulangi untuk kedua kaki.
Anda juga boleh berenang, mendaftar untuk mandi.
Wraps
Untuk meningkatkan keberkesanan topeng anti selulit, anda perlu membalut. Dan jika anda melakukan semuanya dengan betul, maka prosedur rumah akan sama seperti yang dilakukan di pusat spa. Berikut adalah beberapa resipi mudah:
- Ambil 50 gram tanah liat kelabu dan biru, campurkan dengan 10 titisan minyak limau gedang.
- Untuk penyediaan campuran lada, anda memerlukan sedikit lada merah panas, 1 sudu teh. madu, 1 sudu kecil mana-mana minyak.
- Ambil satu pakej serbuk mustard, cairkan dengan krim masam untuk keadaan yang berair, tambah satu sudu madu.
Untuk membuang selulit di bahagian paha, sebelum membuat bungkus, sapukan kulit pada kulit, kemudian lap tubuh dengan teliti, masalah mash masalah untuk meningkatkan peredaran darah. Sapukan lapisan tebal jisim, bungkus Lyashki lapisan lebar filem berpaut. Balutkan selimut di atas. Tinggal dalam jawatan ini selama 40 minit. Jika terdapat rasa tidak selesa, anda perlu mengeluarkan filem, bilas kulit dengan air sejuk.
Urut
Urut adalah alat yang berkesan yang membolehkan anda membuang selulit dari punggung atau lash. Anda boleh, sudah tentu, pergi ke tuan, tetapi ia akan menjadi mahal. Hanya setiap hari anda mempunyai urut urut selama lima minit, lebih baik pada saat mandi. Sekali seminggu perlu dipijat menggunakan teknik-teknik seperti:
- mengusap;
- pats.
Juga semasa urut perlu menggunakan minyak pati: peppermint, kiri.
Sekiranya selulit cukup kuat dan "lama", sekali setahun anda masih perlu menjalani kursus anti-selulit khas yang terdiri daripada 10 sesi. Sekiranya anda mengalami sebarang masalah kulit, mulalah berunding dengan doktor.
Ulasan keberkesanan prosedur
Kami telah mengumpulkan untuk anda beberapa ulasan yang akan membantu anda mencari alat yang betul:
Selulit mula muncul kira-kira lima tahun yang lalu. Dama Saya "di dalam badan," kerana pada mulanya saya memutuskan untuk mengeluarkan wang tambahan itu, maka saya menjalani diet. Diet yang baik: cepat jatuh hampir 10 kg, tetapi sebagai hasilnya saya tidak senang - di kaki saya dan pantat lebam dan belahan muncul. Saya berpaling kepada ahli terapi urutan untuk menyelesaikan masalah;
Dan untuk menghilangkan kulit yang lembik, saya terpaksa mendaftar untuk urut anti selulit.
Olga, 29 tahun
Untuk masa yang lama saya terlibat dalam menari, kemudian pergi ke kolej, ditinggalkan, mula bersandar pada makanan segera, bergerak kurang. Akibatnya - tambah 5 kg. Di samping itu, selulit juga muncul. Saya mengeluarkannya dengan cepat: Saya pergi dengan basikal, saya pergi pada musim sejuk, di rumah saya membuat topeng kopi dan madu.
Irina, 21 tahun
Seperti yang anda dapat lihat, anda juga boleh menyingkirkan selulit di rumah. Tetapi di sini adalah penting bukan sahaja untuk menjalankan pelbagai aktiviti, tetapi juga untuk mengubah cara hidup: mula makan dengan betul, masuk untuk sukan.
